Ломит мышцы что делать. Причины появления боли в суставах и мышцах, симптомы и лечение заболеваний вызвавших боль. Мышечная боль от перетренированности

Инструкция

Если мышечная боль появилась во время вирусного простудного заболевания, то это связано с интоксикацией. Из-за большого образования токсинов происходит организма, которое сопровождается массой болезненных симптомов, в том числе и мышечной болью. Поэтому начните с основного заболевания. А чтобы ускорить выздоровление и снизить болевые ощущения в мышцах, в первые два дня исключите любой вид пищи, употребляйте повышенное количество жидкости – соков, травяных отваров, морсов и компотов и каждые 3 дня посещайте парную (если нет повышенной температуры). За счет промывания организма от токсинов эти меры помогут устранить мышечную боль.

Если боль в мышцах появилась после чрезмерных физических нагрузок, то это связано с их перенапряжением и отравлением мышечной ткани кислотами. В этом случае в течение нескольких дней принимайте ванны с (отваром мяты). Мята прекрасно снимает напряжение и устраняет мышечную боль. Сочетайте мятные ванны с употреблением отвара внутрь. Для его приготовления заварите листья мяты тремя литрами воды из соотношения 1:3, в течение 15 минут кипятите и в горячем виде добавьте в ванну. Принимайте их только при отсутствии противопоказаний и не более 15 минут. Также для устранения мышечной боли, вызванной перенапряжением, пройдите курс массажа.

Если боль в мышцах связана с травмами (ушибом, растяжением, разрывом мышц и пр.), обратитесь за помощью к врачу. В данном случае может понадобиться медикаментозная в сочетании с восстановительными процедурами – физиотерапией, рефлексотерапией, грязелечением, массажем и ваннами.

Обратите внимание

Постоянное ощущение боли в мышцах может быть признаком зашлакованности. В этом случае помогает очищение всех систем организма и временный переход на сыроядение – вегетарианскую пищу.

Источники:

• лечение мышечной боли

Ответов на вопрос о том, почему , может быть несколько. Неприятные ощущения вызывают травмы, повреждения, а также чрезмерные нагрузки. Чтобы разобраться с типом боли, необходимо разграничивать причины ее появления.

Инструкция

С болезненными ощущениями в мышцах в определенные периоды жизни сталкивался каждый человек, в том числе и далекий от спортивных тренировок. Даже обычные бытовые дела, при которых мышцы получают не свойственную им нагрузку, могут привести к болям. Связано это с малоподвижным образом жизни и особенно ярко проявляется в весенний период, когда люди начинают выезжать на природу или на дачу. Здесь и выясняется, что простейшая уборка приводит к тому, что на следующий день просто невозможно разогнуться. Лучший способ предотвращения боли – это регулярные физические нагрузки.

После тренировки даже у тренированных . Вызывается это образованием в них , появляющейся при тренинге в результате сокращения мышечных волокон. Боль проходит после того, как прекращаются нагрузки и кровь начинает вымывать из мышц. Так как во время тренировок кровообращение усиливается, то наилучший способ борьбы с мышечной болью – это не состояние покоя, а активные тренировки, какими бы болезненными они не были. Среди спортсменов бытует мнение, что мышечная боль говорит о том, что тренировка приносит пользу. Если подобные ощущения отсутствуют, то нарастить мышцы или сбросить лишний вес вряд ли удастся.

Существует понятие запаздывающей боли, появляющейся на следующий день или через день после полученной нагрузки. Это связано с тем, что мышцы к ней не привыкли, поэтому степень интенсивности болезненных ощущений зависит от того, насколько мышцы не тренированны. Уже через пару недель после начала тренировок запаздывающая боль становится минимальной и начинает приносить удовлетворение, так как свидетельствует о том, что тренировка прошла успешно. Однако при смене тренинга боли в мышцах возникают вновь, потому что степень нагрузки и зона ее приложения изменяется.

Видео по теме

Большинство людей сталкивалось с проблемой болей в мышцах ног . Существует множество причин данной неприятности. К ним относятся физические нагрузки на нетренированные мышцы , длительное нахождение на ног ах, пешие прогулки на шпильках и др. В результате происходит накопление молочной кислоты в икроножных мышцах, избыток которой и вызывает болевой синдром. Но такая боль довольно быстро проходит, а если нет, можно, используя неглубокий массаж икроножных мышц, ускорить процесс оздоровления.

Гораздо серьезнее медицинского характера, которые вызывают боли в мышцах ног . К ним относятся варикозное расширение вен с последующим развитием тромбофлебита, плоскостопие, миопатия мышц, заболевания позвоночника, миозит, фибромиалгия, остеомиелит, судороги, избыточный вес и др.Варикозное расширение вен – одно из проявлений хронической венозной недостаточности, возникающее у людей с врожденной слабостью мышечных волокон, составляющих стенки поверхностных вен на ног ах. Заболевание на фоне длительног о нахождения стоя, поднятия тяжестей, избыточног о собственног о веса. Кроме того, варикоз часто наблюдается вследствие выделения у них гормонов, ослабляющих мускулатуру венозной стенки. Заболевание сопровождается тянущими болями и ощущением тяжести в ног ах, жжения в местах образования венозных узлов.Плоскостопие, при котором происходит неправильное перераспределение веса на стопы ног , вызывает распространение боли от стопы и до , причем ног и как бы наливаются свинцом, ходить становится тяжело. Чтобы облегчить состояние ног , рекомендуется лечебная физкультура, а также ортопедических стелек, либо ношение специальной .При заболеваниях нервной системы, особенно при ишиасе, остеохондрозе поясничног о отдела, боль может иррадиировать в ног и.Миозит – воспаление скелетных мышц - причиняет сильнейшую боль. Заболевание очень серьезное и требующее ног о врачебног о контроля. Часто развивается на фоне инфекционных заболеваний, травм нижних конечностей. Начинается с ощущения физической усталости и необходимости в отдыхе. При несвоевременной диагностике и неправильном лечении может привести к летальному исходу.Остеомиелит, инфекционное заболевание костных тканей, также вызывает и сильные боли в мышцах ног и. Требует своевременной диагностики и грамотног о лечения. Заболевание может принять рецидивирующий характер.Избыточный вес является одной из весьма распространенных причин болей в икроножных мышцах, что естественно и неизбежно вследствие ног о давления на нижние конечности, особенно при маленьком размере ног и.Судорожные сокращения, наиболее частые именно в икроножной зоне, возникают от перенапряжения мышц, действия холода, длительног о неудобног о нахождения в одной позе. Рекомендуется размять пораженный судорогой участок мышцы сильным давлением на него или растереть яблочным уксусом, или лимонным соком.Боли в мышцах ног можно предупредить или сделать менее интенсивными. Для этого необходимо соблюдать режим труда и отдыха сообразно состояния своего здоровья. То есть, если имеются сосудистые проблемы, необходимо соблюдать антихолестериновую диету, если проблемы с весом – и лечебная физкультура должны быть регулярными и т.д. Необходимо обратиться к лечащему врачу и получить необходимые рекомендации, выполнение которых поможет избавиться от болей в мышцах ног .

Видео по теме

Источники:

• почему болят ноги мышцы

Мышечная боль посещала, наверное, каждого после тренажерного зала, напряженного рабочего дня или вовсе без явной причины на то. Почему болят мышцы, как справиться с дискомфортом и избежать его появления?

Мускулатура человека имеет множество нервных окончаний и болевых рецепторов, поэтому мышечная боль – довольно-таки частое явление, беспокоящее не только спортсменов, но и обычных людей. Оно имеет различные причины начиная от обычного растяжения или усталости и заканчивая серьезными деструктивными отклонениями, невралгией. Чтобы совершать профилактику или начинать лечение, необходимо разобраться, почему болят мышцы.

Причины

Когда мышцы болят, дискомфорт сложно терпеть из-за затруднения в движении, слабости, поэтому необходимо сразу искать причины этого отклонения и справляться с ними. Лучше обратиться с этим в травматологию или к хирургу, ведь врачи смогут точнее установить происхождение болезненности.

Если же такой возможности нет, то можно самостоятельно разобраться с проблемой, но помните, что самостоятельно лечить причины заболеваний дольше недели нельзя, ведь это приводит к осложнениям.

Ниже будут представлены самые популярные причины, из-за которых возникает дискомфорт в мышцах, а также к каждой из них будет описана методика лечения.

Растяжение и усталость

Растяжение и усталость – самые частые причины появления болей в мускулатуре. Человек ежедневно имеет немало физической нагрузки на собственную мускулатуру: ходьба, движение по лестницам вверх, подъем тяжестей и прочее, а многие еще и спортом занимаются. Во всем этом задействована мышечная ткань.

У нетренированных людей она имеет «скромный» предел силы, превысив который можно повредить миофибриллы. Поэтому никогда не занимайтесь спортом без предварительной разминки, а на тренировках постепенно усложняйте упражнения, чтобы мускулатура успевала адаптироваться.

Если же говорить про усталость, то она выдает себя несильной ноющей болью, которая может возникать из-за длительного напряжения мышц. Например, ходьба и стояние на одном месте «выматывают» мускулатуру стопы и голени. Обычно боль от усталости проходит самостоятельно.

Как лечить

Чтобы вылечить боль в мускулах, вызванную растяжением и усталостью, особых усилий прилагать не нужно. Необходимо на время исключить сильные нагрузки, массажировать больную зону. Также поможет обычная теплая ванна с морской солью.

Умеренно высокие температуры и минералы вызывают приток крови к мышечной ткани и ее расслабление, поэтому дискомфорт быстро проходит. Йога или обычная растяжка не только вылечат болезненность в мышцах, но и станут отличной профилактикой ее появления.

Инфекционные заболевания

Мышечные боли возникают не только после физической нагрузки, но и во время инфекционных заболеваний, особенно если они сопровождаются повышением температуры. Бактерии или вирусы оставляют по всему телу продукты своей жизнедеятельности, но организм не успевает их нейтрализовать, ведь он занят убийством болезнетворных агентов. Часто такие отходы содержат ядовитые для мышц вещества, которые также могут раздражать нервные окончания в мускулатуре.

Как лечить

В таком случае лечить необходимо не мышечные боли, а инфекцию. После того как бактерия или вирус будет изгнана из организма, тело за несколько дней очистится от токсинов и дискомфорт пройдет. Ускорить этот процесс можно, употребляя больше воды, травяных чаев (из ромашки, мелиссы, коры дуба, липового цвета, сушеных плодов барбариса, шиповника) и свежего яблочного или морковного сока. Но намного эффективнее будет обратиться к врачу за подходящими антибиотиками или противовирусными препаратами.

Недостаток кальция

Почему болят мышцы при дефиците кальция? Это происходит из-за важнейшей функции кальция в сократительной функции мускулатуры. Во время начальной фазы движения кальций выходит из саркоплазматического ретикулума в клетке, а чтобы закончить сокращение, его «втягивают» туда обратно. Если этого минерала не хватает клеткам, на мышечную работу уходит больше усилий, мускулы перенапрягаются и болят.

Как лечить

У этой причины профилактика намного легче лечения, ведь последнее проводится чаще всего в стационарах с капельницей. Чтобы не допустить дефицит кальция необходимо обязательно употреблять молочные продукты:

• молоко и творог;
• гречневую кашу;
• яйца;
• мясо курицы.

Вегетарианцы могут восполнять запасы этого минерала из шпината, орехов, кунжутного масло. Диетолог может подобрать витаминно-минеральный комплекс с кальцием или составить диету из продуктов, богатых этим химическим элементом.

Миозит

Предыдущие причины не имели патологического характера, имели довольно-таки несложное лечение и профилактику. Что же касается миозита, то тут дело обстоит значительно сложнее. Миозит – патологическое состояние, при котором в мышечной ткани образуются очаги воспаления, вызванного травмами, внутренней инфекцией или общей интоксикацией организма.

Это заболевание неприятно потому, что не знаешь, чего от него «ожидать». Некоторым удается легко и практически без последствий вылечить его, а другим везет меньше. Миозит может становиться хроническим заболеванием и нести деструктивные (разрушающие) последствия для организма: ограничение суставной подвижности, болезненность при любых движениях, постепенная атрофия мускулатуры.

Как лечить

Самостоятельно лечить мышечные боли при миозите строго запрещено потому, что это грозит серьезными осложнениями для здоровья. Если более 2 недель преследует дискомфорт в мускулатуре, а при ее сокращении он усиливается, то обязательно обратитесь к хирургу или травматологу. Часто для определения точно причины делают рентген, а также берут анализ крови на патогены.

Каждый человек обязательно должен проводить профилактику миозита. В нее входит регулярная физическая активность, своевременное медикаментозное лечение инфекций, аккуратность на тренировках, правильное лечение травм костей и мышц, а также утренняя зарядка, во время которой необходимо размять не только мускулы, но и суставы, чего многие не делают.

Мышечная боль и беременность

Не всегда причины дискомфорта в мышцах могут быть столь печальны. У многих будущих мамочек во время беременности, особенно на поздних сроках, наблюдается болезненность в мускулатуре тазового пояса и нижних конечностей, иногда живота. Это происходит из-за повышения нагрузки на мышцы, ведь теперь женщина носит не только «свой» вес, но и дополнительные 7-8 килограмм.

Также свой вклад вносят перестройки в гормональном фоне, которые могут провоцировать чрезмерную раздражительность болевых рецепторов в мышечной ткани. Не следует забывать и про токсикоз, из-за которого в мышцах могут скапливаться ядовитые для них метаболиты.

Как справляться с болью

У беременных чаще всего мышцы болят вне зоны их «досягаемости», то есть на стопах, голени, реже в тазовом поясе, поэтому им необходимо помогать. Для этого можно делать мягкий массаж с успокаивающими маслами. Важно приобрести для будущей мамы правильную обувь, потому что чем больше веса будут амортизировать кроссовки, например, тем легче ноги будут переносить нагрузку.

Также беременные обязательно должны проводить профилактику болей в мышцах:

• ходить не меньше часа в день;
• заниматься облегченной гимнастикой для беременных;
• включить в свой рацион продукты, богатые кальцием;
• больше пить воды, травяных чаев и свежих соков;
• регулярно делать легкий контрастный душ бедер и голени;
• меньше стоять на одном месте;
• отказаться от обуви на каблуке.

Соблюдая эти простые правила, можно забыть о мышечном дискомфорте во время беременности. Кстати, подобная профилактика подходит абсолютно всем, только вот гимнастику для беременных можно заменить йогой, плаванием или тренажерным залом, а ходить нужно 2-3 часа.

Боль в мускулатуре доставляет дискомфорт, мешает нормально двигаться, портит настроение и отбирает силы, поэтому необходимо сразу же установить ее причины и начать лечение. Помните, что если боли продолжаются в течение 2 недель, а самостоятельные методы не дают результатов, то необходимо обратиться к врачу.

Миалгия - патология, которая характеризуется наличием выраженной боли в мышцах, часто сопровождающейся слабостью и отеками. Как правило, при миалгии пациенты также отмечают появление неприятных ощущений при пальпации (прощупывании) мышц или при движениях.

Причины возникновения

Основными причинами возникновения миалгии принято считать мышечные травмы , воспалительные заболевания, малоподвижный образ жизни, тяжелые физические нагрузки. Причинами миалгии также могут быть хронические стрессы, невротические расстройства, неврозы, бессонница и другие нарушения сна, длительное переохлаждение , сниженная концентрация соматотропного гормона, аутоиммунные заболевания, генетическая предрасположенность, занятия тяжелой атлетикой , неврологические патологии (в особенности частые судорожные состояния), острые инфекционные заболевания, аллергические реакции немедленного типа, избыточное воздействие ультрафиолетового облучения, ревматоидные болезни.

Симптомы миалгии

Основная жалоба пациентов при миалгии - это боль, которая может носить различный характер (чаще всего давящий, ноющий). Также миалгия проявляется отечностью. Симптомы при миалгии зависят в первую очередь от ее вида. При фибромиалгии пациенты отмечают боль, распространяющуюся по всему телу диффузно. Больше всего боль выражена в поясничной и воротниковой зоне, в нижних и верхних конечностях. При этом интенсивность болевого синдрома может изменяться в зависимости от смены погоды . Также у пациентов наблюдается снижение физической выносливости, работоспособности, быстрая утомляемость, возникновение спазмов, судорог, появление онемения, постоянного ощущения тяжести. Кроме того, могут появляться бессонница, депрессия, перепады настроения. В тяжелых случаях может возникнуть стойкое нарушение мышечной функции и невозможность выполнения некоторых движений.

При миозите боль возникает в одной конкретной мышце. Отмечается отек или покраснение пораженной мышцы, скованность либо резкое ограничение движений. Боль при миозите может усиливаться при напряжении мышцы или в состоянии покоя; при надавливании на мышцу происходит ее резкое сокращение. Интенсивность болевого синдрома может изменяться в зависимости от смены погоды. При прогрессировании миозита может развиться атрофия мышцы .

Для полиомиозита характерно острое или подострое начало с постепенным вовлечением в патологический процесс мышц тазового и плечевого пояса. Боль в мышцах отмечается и при напряжении, и в состоянии покоя. При полиомиозите наблюдается поражение суставов, сердца, легких, пищеварительного тракта. Также при данной патологии у пациента развивается мышечная слабость, он становится неспособным совершать элементарные действия (удержать предмет, поднять руку, встать). Со временем у пациентов с полимиозитом развивается атрофия пораженных мышц.

Диагностика

Лечением пациентов с миалгией занимается ревматолог. Диагностика включает в себя анамнез, медицинский осмотр, пальпацию и перкуссию, общий анализ крови, биохимический анализ крови, ревмопробы, проведение электромиографии, рентгенографии, МРТ, КТ, биопсии мышечной ткани с последующим гистологическим исследованием. Также требуется консультация невропатолога или врачей других специальностей в зависимости от наличия осложнений.

Виды заболевания

Выделяют три вида миалгии:

Действия пациента

При появлении подобных жалоб, необходимым является обращение к квалифицированному специалисту.

Лечение боли в мышцах

Основной задачей является устранение первопричины миалгии. Показано проведение комплексного лечения боли в мышцах , которое обычно включает применение глюкокортикостероидов, прием НПВП ( , кетонал , ) и анальгетических лекарственных средств , таких как меновазин и др., миорелаксантов, использование наружных мазей и гелей. Также возможно инъекционное введение препаратов в пораженную мышцу.

Кроме того, при миалгии показано курортное лечение, проведение физиотерапевтических процедур (массаж, ЛФК, аквааэробика), иглорефлексотерапии.

Осложнения

При отсутствии своевременного и правильно подобранного лечения наблюдается прогрессирование миалгии, развитие атрофии пораженных мышц, ухудшение качества жизни пациента, нарушение трудоспособности и инвалидизация.

Профилактика боли в мышцах

Профилактика миалгии может быть первичной и вторичной.

Первичная профилактика предусматривает проведение мероприятий, которые могут предотвратить возникновение данной патологии. Она включает избегание переохлаждения, тяжелых физических и психоэмоциальных нагрузок, своевременное лечение инфекционных заболеваний, ведение активного здорового образа жизни.

Вторичная профилактика миалгии базируется на предотвращении рецидива данной патологии и включает в себя ограничение тяжелой физической нагрузки, соблюдение диеты, сокращение времени пребывания на солнце или на холоде, регулярный прием назначенных лекарственных препаратов, проведение физиотерапевтических процедур (массаж, ЛФК).

Вряд ли можно встретить человека, который хоть однажды не ощущал бы боли в суставах и мышцах. Это могут быть заболевания самих сочленений или их мягких тканей, а могут быть симптомы болезней, не связанных непосредственно с опорно-двигательным аппаратом. Любой сустав представляет собой кости и хрящи, окруженные сухожилиями, связками и мышцами и не может нормально функционировать без соответствующей работы этих структур. Поэтому, если возникают заболевания костей, проблемы в сухожилиях, связках и мышцах это отражается на работе сустава.

Порой, бывает трудно отличить боли в мышцах от . Последнее время частая жалоба пациентов – это болевые ощущения в сочленениях и мышцах, охватывающие одновременно все тело. В медицине даже появилось соответствующее понятие миоартралгия. Миоартралгия – это не болезнь, а состояние, с ярко выраженным болевым синдромом суставов и мышц. Жалобы пациентов сводятся к тому, что им трудно ходить, трудно встать утром, выполнение даже простых домашних дел превращается в проблему. Часто боль бывает трудно локализовать, она разливается по всему телу.

Почему могут болеть суставы и мышцы

Причины болей в суставах и мышцах весьма разнообразны. Во-первых, это могут быть болезни опорно-двигательного аппарата. Очень условно все заболевания можно разделить на болезни воспалительного и дегенеративного характера. Дегенеративные изменения обычно встречаются у пожилых пациентов. С возрастом хрящевая ткань истончается, может нарушаться кровообращение в суставах, что приводит к недостатку питания и активизации процессов разрушения. Примером может послужить такая болезнь, как подагра . Чаще всего дегенеративные заболевания встречаются у женщин. Это связано с изменениями в женском организме, происходящими в период климакса, в это время у женщин часто встречается остеопороз , при котором кальций вымывается из костей.

Возможны также инфекционные процессы в суставах, и вторичный артроз, являющийся следствием перенесенных ранее травм. Вторичный артроз встречается в основном у людей, занимающихся спортом, здесь чаще болеют мужчины, потому что именно они увлекаются экстремальными видами спорта и несут большие физические нагрузки.

Когда болят суставы и мышцы всего тела, возникают подозрения на наличие общих заболеваний организма и его систем. К системным заболеваниям можно отнести ревматизм, склеродермию, системную красную волчанку. Это аутоиммунные болезни, при которых возникает патология соединительной ткани, присутствующей во всех органах. Несмотря на то что ревматизм вызывается стрептококком, далее развивается аутоиммунный процесс.

Кроме этого, к ситуациям, провоцирующим боли в мышцах и суставах, относятся:

• крепатура;
• инфекционные заболевания;
• деформация позвоночника;

• заболевания крови;
• опухолевые процессы;
• неврологические и заболевания ЦНС;
• беременность.

Этот обширный список можно еще продолжить, но и в нем встречаются разнообразные и серьезные болезни, поэтому первое, что необходимо сделать – определить, почему болят мышцы и суставы. Для этого обязательно следует обратиться к специалисту.

Причины и симптомы

Любое заболевание имеет определенный набор симптомов, в данном случае основной симптом – боль, а сами болезни весьма различны, поэтому необходимо очень внимательно отнестись к описанию болезненных ощущений, отмечая и фиксируя все ее особенности:

• характер боли (ноющая, режущая, колющая, тянущая);
• места локализации;
• возникает в одних и тех же участках тела или блуждающая ;
• возникает периодически или ощущается постоянно;
• интенсивность, что на нее влияет;
• присутствуют ли слабость, быстрая утомляемость, .

При болях в мышцах и суставах, вызванных общими заболеваниям, обязательно будут симптомы, его характеризующие.

Врач-фитотерапевт, гомеопат и диетолог Ермоленко Людмила поделится с вами знаниями по теме:

Физическое перенапряжение или крепатура - состояние знакомое каждому человеку. Если был перерыв в тренировках или происходит изменение типа нагрузки, выполняется непривычная физическая работа, могут разрываться мышечные волокна. Возникают микротравмы, в местах разрыва накапливается молочная кислота, что вызывает ломоту в теле.

Инфекционные заболевания – частый источник боли в мышцах, суставах, костях, ломоты во всем теле. Наверное, каждый испытывал ноющие боли, ломоту в сочленениях при ОРЗ, ОРВИ, ангине и гриппе. Причина этих симптомов - интоксикация организма. При этом обычно наблюдается повышение температуры, лихорадка, озноб, общая слабость, головная боль. Осложнениями перенесенных инфекций являются воспалительные заболевания. Примером служит , боли локализуются в конечностях и туловище и обычно усиливаются при движении. Часто наблюдается лихорадка и озноб, повышается температура тела, возможно покраснение кожи, напряжение мышц. Глистная инвазия тоже может быть причиной миозита.

Симптомы аутоиммунных заболеваний включают: опухание суставов, ограниченность и скованность движений . Могут возникать лихорадочные состояния, исхудание, высыпания на коже, признаки поражения сердца и почек. Ревматоидный артрит характеризуется летучими болями, возникающими периодически.

При недостатке калия и кальция возникают боли и судороги в мышцах, связанные с дисбалансом электролитов в тканях, эти состояния становятся часто причиной бессонницы и их относят к фибромиалгии.

Болевые ощущения в мышцах и суставах характерны для синдрома хронической усталости, связанного с активностью вируса герпеса, даже если внешне это никак не проявляется.

Причиной болей в суставах и мышцах могут быть заболевания крови, например, лейкоз. При этом симптомами общего заболевания являются:

• увеличение лимфоузлов;
• появление в различных местах синяков;
• могут быть увеличены селезенка и печень.

Интересный материал вы подчеркнете для себя о проблеме из рассказа врача-невролога Михаила Моисеевича Шперлинга:

Болеть мышцы и суставы могут при заболеваниях нервной системы, например, полинейропатии. Чаще всего местом локализации проблемы являются нижние конечности. Наблюдается:

• онемение, «мурашки», жжение, чувство разрыва кожи;
• изменение чувствительности;
• снижение выраженности рефлексов.

При постоянных стрессовых или депрессивных состояниях возможен спазм мышц, что нарушает кровоснабжение и питание сустава, вызывая боли.

Диагностика

Диагностика проводится на основе жалоб и осмотра пациента, результатов лабораторных анализов и объективных методов исследования.

Для постановки диагноза необходимо сдать: общий анализ крови и мочи, биохимический анализ крови. Могут быть назначены: рентгенография, артроскопия, МРТ, УЗИ, пункция сустава.

Существует особая группа пациентов, испытывающих сильные боли, вплоть до возникновения депрессивных состояний. Непереносимо мышцы и суставы всего тела, но при этом все проводимые исследования не показывают никаких патологий. В этом случае речь может идти о заболевании ЦНС, вызывающем изменение порога болевой чувствительности.

Из-за разнообразия заболеваний, симптомы которых - боль в мышцах и суставах, может понадобиться консультация ревматолога, онколога, инфекциониста, невропатолога, гематолога. Только комплексное обследование может гарантировать точный диагноз.

Лечение

Вне зависимости от причины, вызывающей боли, лечение начинается с назначения обезболивающих препаратов, обычно это . Используют:

• кетанов;
• диклофенак;
• вольтарен;
• индометацин;
• ибупрофен;
• бутадион.

Список далеко не полный, существует большое количество подобных лекарственных средств.

Если боли вызваны заболеваниями суставов, больным назначаются хондропротекторы (таблетки, гели, уколы в сустав), физиолечение, лечебная гимнастика, массаж. Лечить боли, являющиеся следствием радикулита , остеохондроза, ревматизма, артрита можно, используя лекарства в виде мазей, гелей, бальзамов.

Вы можете узнать больше о противовирусных препаратах в видеоролике:

• дезинтоксикационные;
• цитостатики и иммунодепрессанты;
• миорелаксанты;
• антидепрессанты.

Длительность лечения зависит от причины, вызвавшей боли и индивидуальных особенностей организма. Говорить о каких-то общих сроках в данном случае не имеет смысла.

Если боль вызвана крепатурой, то необходимо уделять достаточное внимание разминке, процессу расслабления и растяжения мышц во время тренировок. Избавиться от боли помогают контрастный душ, горячие ванны. Болезненность проходит обычно через 3-7 дней. Сроки зависят от индивидуальных особенностей организма.

Стоит отметить, что народная медицина располагает большим арсеналом эффективно действующих средств: настоек, растирок, отваров для лечения суставных и мышечных болей.

Вот два простых, но действенных народных рецепта:

1. В стакане прохладной кипяченой воды, растворить столовую ложку морской соли. Делать компресс на больное место. Повторять не менее 15 дней.
2. Любую глину высушить на солнце. Кусок глины развести водой, намазать на больное место, покрыть пленкой, укутать тканью, сохраняющей тепло. Держать минут 30-40. Повторять до получения положительного эффекта.

Беременность и боли в мышцах

Во время беременности очень часто ноют ноги, их сводит судорогой особенно по ночам. Это происходит потому, что при беременности:

возникает недостаток кальция в организме;

происходят изменения биомеханики костной системы, смещается центр тяжести.

Обратите внимание, как влияет беременность на позвоночник женщины

Все это может привести к нарушению кровоснабжения суставов и обменных процессов в них, результатом может быть разрушение хрящевой ткани, возникновение артроза . Также могут возникать воспалительные явления, что приводит к артриту. При появлении болей в конечностях при беременности ни в коем случае не стоит их игнорировать. Необходимо обратиться к врачу для правильной постановки диагноза и выбора метода лечения с учетом состояния пациентки.

Профилактика

Несмотря на успехи современной медицины, вряд ли будет изобретено волшебное средство, гарантированно избавляющее от всех проблем со здоровьем. Лучшее лекарство от болезней – профилактика. Лучший рецепт – здоровый образ жизни: сбалансированное питание, достаточная двигательная активность, отсутствие вредных привычек, защита от инфекций, укрепление иммунитета. В этом случае риск заболеваний сводится к минимуму. Если же возникли неприятные симптомы стоит быстрее обратиться к врачу.

Почему же все-таки болят мышцы после тренировки? Почему они болят на следующий день? Надо ли с этим что-то делать? Надо ли что-то делать если наоборот – они не болят?

Любой, кто хотя бы раз хорошенько порезвился с железом, заметил, что мышцы болят. особенно после первой тренировки. И обычно на следующий день, но бывает, что максимум боли достигается даже на второй день после тренировки. Почему болят мышцы? Нормально ли это? Нормально ли если наоборот – не болят? Надо ли с этим что-то делать? – Зожник решил грамотно разложить ответы по полочкам.

Запаздывающая мышечная боль

Если хорошо упираться на тренажерах или со свободными весами, последние повторы в упражнениях вызывают жжение. Виновата в нем молочная кислота, которая скапливается в мышцах в момент выполнения упражнения, как побочный продукт физиологических процессов. С каждым последующим сокращением мышечных волокон концентрация молочной кислоты увеличивается, что усиливает боль и жжение. После того, как штанга брошена на помост, кровь быстро вымывает молочную кислоту из мышц. Жжение стремительно проходит (и как ни в чем не бывало возвращается при следующем подходе, разумеется).

Второй вид боли, в честь которого и написан этот текст, возникает обычно на следующий день после тренировки и молочная кислота тут ни при чем. Такую боль называют запаздывающей мышечной болью.

Ее чаще всего испытывают новички или, например, «старички», сменившие тренировочный план. В общем те, кто получили непривычные нагрузки и, как следствие, запаздывающую мышечную боль.

Если объяснить на человеческом языке: во время тренировок происходят микроразрывы мышц, по сути, при серьезных нагрузках вы наносите себе микротравмы. Чаще всего тело реагирует на эти разрывы болью.

Собственно, заживление мышечных волокон после таких травм и обеспечивает рост силы и объема. Происходит активный выброс гормонов и синтез белка, который является строительным материалом для мышц. В результате таких восстановительных процессов мускулатура увеличивает свой вес и объем.

Примерно так выглядит ваша хорошенько поврежденная мышца.

Почему болят не сразу, а на следующий день или даже на второй?

Микроразывы являются причиной локальных микровоспалений, которые проявляются спустя какое-то время, обычно на следующий день. Это означает, что организм активно работает над поврежденной областью. Если разрывов много, воспаление может достигнуть пика и на второй день после тренировок. В этом воспалении нет ничего страшного для вашего здоровья.

Нужно ли терпеть или бороться с этой болью?

Можете потерпеть, радуясь за себя, что хорошо поработали в зале, но если боль нестерпимая, вы можете кое-что с ней сделать.

В разных источниках рекомендуют различные процедуры согревающе-массажного типа: баня, теплый душ, теплая (но не горячая) ванна с морской солью, массаж, легкие разогревающие восстановительные тренировки. Рекомендуется также делать разминку и заминку и стретчинг (растяжку) после тренировки.

Все эти действия направлены на улучшение кровотока в мышцах, что способствует их скорейшему восстановлению и уменьшению болевых ощущений.

Можно ли тренироваться, если боль еще не прошла?

Если мышцы не восстановилась, а вы понесли их снова разрывать железом с тяжелой нагрузкой, это может иметь негативные последствия. Если организм будет получать новые травмы, не успевая восстановиться, это может вызвать состояние перетренированности. Это означает, отсутствие прогресса по весам и объемам, плохое самочувствие и психологическое состояние, ну и в целом вы не просто впустую, а со вредом для здоровье потратите время.

Боль в мышцах не является показателем роста объема или силы мышц. Боль – признак того, что вы хорошо поработали, что мышцы получили значительную для них нагрузку. Но рост мышц, развитие силы, выносливости зависит от восстановления. Если не давать мышцам восстановиться – прогресса не будет.

Надо ли пропускать поход в зал, если мышцы болят? Нет, не надо. И тут есть два основных варианта действий: сплит-тренировки (нагрузка в течение недели разных групп мышц) или легкие разогревающие восстановительные тренировки после тяжелой нагрузки.

Физическая нагрузка может не только повредить мышцам, которые болят, но и наоборот – помочь восстановлению. Вопрос только в мере и характере нагрузки.

Упражнения улучшают кровоток и ускоряют обмен веществ, и, соответственно, мышцы восстанавливаются быстрее. Но нагрузка должна быть не предельной и не на следующий же день. Грубо говоря, если вы хорошо поприседали, не надо штурмовать новые рекорды через пару дней, когда боль еще не прошла, а вот разогреть квадрицепсы на беговой дорожке может помочь их восстановлению.

Правильно ли я занимаюсь, если мышечной боли нет вообще?

В силовом спорте есть известный девиз: NO PAIN – NO GAIN («Нет боли – нет роста»). И, грубо говоря, дело именно так и обстоит, если конечно вы хотите роста силы и объема мышц. Если боли нет, то обычно это означает, что либо нагрузка для вашего тела была слабая, слишком привычная.

Со временем запоздалая мышечная боль притупляется, организм к ней привыкает, и она является признаком получения достаточной нагрузки. Но эта боль не исчезает совсем.

После 2-3 недель запаздывающая мышечная боль не будет доставлять значительных неудобств, а большинству даже начнет нравиться. Боль также будет возвращаться при смене тренировочных планах, освоению новых упражнений, что необходимо для прогресса. У некоторых адептов секты качков даже есть принцип – чтобы тренировки никогда не повторялись.

Впрочем, везде бывают исключения: изредка встречаются люди с хорошо тренированными мышцами и мощными системами восстановления, у которых даже после существенных нагрузок боли может не быть.

Кроме того, если вы не планируете наращивать силу или массу своих мышц, занимаетесь фитнесом с легкой нагрузкой, делаете растяжку, или просто зарядку, то при умеренных нагрузках мышцы могут вообще не болеть. И это тоже нормально. Все зависит от ваших целей.