Многих людей беспокоит вопрос как похудеть. Существует немало различных способов. Один из таких способов – голодание для похудения в домашних условиях. Это просто отличный метод не только сбросить лишний вес, но и оздоровить, омолодить организм. Преимущество голодания в том, что оно устраняет причину излишнего веса, когда как похудение при помощи диет только избавляет вас от лишнего жира. Худеть, не голодая, конечно, проще, но результат от голодания гораздо выше и дольше держится, нежели после любого другого метода похудения. О том, как правильно голодать, чтобы похудеть, каковы преимущества, как правильно выйти из него и о многих других аспектах голодания мы расскажем в нашей статье.
Водное голодание эффективно в нескольких направлениях:
- Защита. Укрепление иммунитета позволяет организму активнее бороться со всевозможными заболеваниями.
- Психологическая разгрузка. Исключение еды из рациона помогает не только качественно очистить кишечник, но и сделать некую перезагрузку психологического состояния. Таким образом организм быстрее и качественнее восстанавливается.
- Омоложение. Гипофиз активизируется, благодаря чему значительно замедляется процесс старения организма.
Сколько должно длиться водное голодание? Ответ на этот вопрос зависит от нескольких факторов:
- физической и психологической подготовленности;
- самочувствия человека;
- желания и возможностей голодающего.
Традиционная медицина определила список болезней, при которых полный отказ от пищи необходимо исключить из всех допустимых диетических методик:
- дефицит веса;
- злокачественные опухоли;
- туберкулез;
- бронхоэктатическая болезнь;
- любые заболевания системы кровообращения;
- гипертиреоз;
- сахарный диабет I типа;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- постинфарктное состояние;
- заболевания печени и почек.
Именно от продолжительности отказа от пищи зависит:
- подготовка к голоданию — предварительный этап, позволяющий минимизировать шоковое состояние организма в этот период;
- механизмы действия, т. е. процессы в организме, которые протекают при голодовке;
- результаты такой диеты;
- степень риска и необходимые меры предосторожности;
- специальные способы, как правильно выйти из голодания, чтобы не причинить вреда здоровью.
Существует несколько наиболее популярных и эффективных режимов полного отказа от пищи:
- трехдневное голодание на воде (короткое);
- голодание до ацидотического криза (6-12 дней);
- голодание после ацидотического криза (14-40 дней).
Голодание на воде для похудения
Как мы уже отметили, голодание дает прекрасные результаты. Это касается не только похудения. Организм омолаживается, а вы в буквальном смысле слова преображаетесь: мало того, что вы выглядите гораздо моложе своего паспортного возраста, вы и чувствуете себя также. Ваши глаза светятся, тело излучает энергию, обостряется обоняние, осязание и зрение; волосы растут быстрее и не секутся; ногти не ломаются и не слоятся; внутренние органы работают в полную силу, как часы; если раньше вас мучал ночной храп, после курса голодания он исчезнет; восстанавливаются сосуды. Это лишь неполный перечень чудес, которые делает с организмом курс голодания.
Результаты похудения во многом зависят от вашего возраста, исходного веса и вашего опыта в голодании. Но примерные результаты таковы:
- в течение 1 дня вы теряете от 1 до 3 кг;
- в течение 5-10 дней теряется от 7 до 10 кг;
- при средней продолжительности (10-14 дней) уходит от 10 до 12 кг;
- при голодании более 2 недель уходит 1 кг за 3 дня.
Еще один огромный плюс голодания для похудения заключается в том, что по завершению курса вы не увидите ни дряблости кожи, ни обвисших мышц, что неизменно случается, если худеть, не голодая (например, при помощи диеты), и при этом не заниматься фитнесом.
В любом случае, результаты более чем приличные, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы людей, которые прошли этот путь.
Правильное голодание для очищения организма несет неоценимую пользу, но лишь при условии, что вы четко следуете инструкциям и правилам проведения курса. В противном случае вы очень рискуете собственным здоровьем. Под правилами подразумевают следующие моменты:
- грамотное вхождение;
- непосредственно голодание;
- правильный выход.
Каждый из этих пунктов заслуживает более подробного рассмотрения, чем мы и займемся далее. Однако прежде коснемся еще одного очень важного момента – противопоказаний к применению метода голодания, поскольку таковые имеются, и они достаточно жесткие.
Что нужно знать о диете на воде: что можно и чего нельзя?
Несколько принципиально важных моментов при подобной диете, касающихся питания и рекомендаций по соблюдению:
- Полный отказ от пищи.
- Разрешено употребление на время диеты только чистой воды.
- Полный запрет на использование каких-либо добавок (например, лимон, мед, чай и пр.), иначе диета не принесет желаемого эффекта. Также применение добавок значительно ухудшит самочувствие.
- Как правило, в сутки человек потребляет 2-3 л воды, хотя пить ее можно в любом количестве.
- Пить лучше как можно чаще — это ускорит выведение токсинов, и минимизирует возможность осложнений.
- Двухдневное голодание в несколько подходов в течение 1-1,5 месяца — оптимальный режим для новичков. Организму необходимо адаптироваться к новым обстоятельствам.
- Подобный диетический опыт, по отзывам практикующих, максимальную эффективность демонстрирует через 2,5-3 недели при условии непрерывного соблюдения.
Вода, разрешенная к употреблению во время отказа от пищи:
- дистиллированная;
- из родников;
- из колодца;
- отстоявшаяся;
- талая;
- дождевая (при условии, что она была собрана по всем санитарно-гигиеническим нормам).
Вода, запрещенная к употреблению во время диеты на воде:
- кипяченая;
- фильтрованная обыкновенным бытовым фильтром;
- из-под крана;
- минеральная в чистом виде (можно использовать только после разбавки дистиллированной в пропорциях 1:3).
Правильное вхождение в лечебное голодание для похудения
Если вы никогда не занимались голоданием, правильнее всего, как мы уже писали, было бы пройти курс в клинике голода либо санатории, в котором практикуют этот метод и точно знают, как голодать и не доводить до обморочного состояния. Но не всегда есть такая возможность. В таком случае вы можете пройти курс голодания дома самостоятельно. А наши рекомендации помогут вам избежать ошибок и все сделать во благо своего здоровья. Прежде чем начать, необходимо тщательно подготовить организм к этому мероприятию. Подготовка к голоданию включает следующие правила:
- не наедайтесь впрок. Это только усложнит ваш путь к желанной цели, а организму будет тяжелее очиститься от шлаков и прочей гадости, которой вы загрязняли его долгие годы;
- в первый день голодания сделайте очистительную клизму. Встаньте утром и сразу же приступите к делу: возьмите 1-1,5 л теплой воды (температурой от 27 до 35 ºС), размешайте в ней 1 ст. л. поваренной соли. Такой раствор является отличным началом на пути очищения организма;
- настройтесь психологически на процесс, поскольку первые дни вам наверняка будет тяжело. Правильный настрой – залог вашего успеха. Вы должны быть готовы к тому, что будут возникать неприятные симптомы типа усталости, тошноты, неприятного запаха изо рта, чувства голода, однако вы каждую минуту должны помнить о своей цели и о том потрясающем результате, который ждет вас в конце этого нелегкого пути.
Это основные этапы правильного вхождения в голодание. Теперь поговорим о самом процессе: как он проходит, каковы правила поведения в течение голодания, что разрешается и что запрещается делать в этот период.
Как правильно голодать для очищения организма и похудения
Голодание, целью которого является не собственно похудение, а очищение организма, длится от 3 до 5 недель. Именно за этот период организм полностью очищается и омолаживается, а вес стремительно снижается. Вы можете сразу пройти весь полный курс, а можете практиковать голодание раз в неделю или голодание через день, постепенно увеличивая продолжительность, и затем уже пройти полную среднесрочную голодовку. Наиболее часто встречающееся голодание 21 день.
В данном случае все зависит только от вашего желания, веры в свою силу воли и настроя. Кроме того, важно и состояние здоровья, о чем мы говорили выше. Конечно, краткосрочная голодовка не даст такого результата, как хотя бы трехнедельная, но у вас будет возможность понять, что это такое и подходит ли вам этот метод.
Если вы решили сразу же приступить к полноценной голодовке, то для того чтобы получить максимальную пользу и не навредить организму, вы должны следовать определенным правилам:
- ни при каких обстоятельствах не позволяйте себе съесть что-либо, хотя бы отдаленно напоминающее пищу: запрещены даже чай или кофе без сахара, не говоря уже о конфетке или жевательной резинке. Исключаются любые спиртные напитки, лекарственные препараты и прочее. Запомните это правило, в противном случае вы можете навредить организму;
- вы можете употреблять только воду. Подойдет либо обычная очищенная вода, либо минеральная негазированная. Пить воду нужно мелкими глоточками, желательно через трубочку. Вы можете глотать воду, а можете просто полоскать рот – это зависит от вашего желания. Не нужно пить быстро и много воды за 1 раз, чтобы не допустить появления чувства тошноты. Вода у вас должна быть с собой постоянно. Суточная норма воды – 2-3 л.
Кроме правил, которые распространяются на пищу и воду, есть и другие, которые тоже важно выполнять. Во-первых, это поможет вам легче переносить процесс голодания, а во-вторых, будет помогать организму взять от курса по максимуму:
- несмотря на возможное чувство усталости, не забывайте и об активности: не менее 1 часа ежедневно вы должны проводить на свежем воздухе. Если вы работаете, пройдитесь пешком на работу и с работы, рассчитав время так, чтобы каждая прогулка занимала полчаса;
- принимайте теплую ванную. Ключевое слово в данном случае – теплая, поскольку горячая вода может спровоцировать обморок, а холодная – снижение иммунитета, а это вам совершенно ни к чему;
- в течение первой недели голодовки каждый вечер делайте очистительные клизмы, в течение второй недели перейдите на интервал через день, а последующие недели вплоть до окончания голодания – на 2 клизмы в неделю;
- вскоре после начала курса организм начнет активно очищаться. Это будет проявляться белым налетом на языке, который необходимо регулярно счищать зубной щеткой;
- будьте готовы к тому, что через 2 недели начнется очищение носоглотки. Это может проявиться в виде легкой простуды. Кроме того, вы заметите, что организм очищается от каких-то совершенно невероятных предметов: нитки, какие-то не растворившиеся кусочки чего-то – вы немало удивитесь тому, что будет выходить из вас через кал. Но это и есть ваша конечная цель.
Вы должны четко понимать: все неприятные симптомы и ощущения, которые вы будете испытывать во время голодания, – это абсолютно нормально и совершенно не стоит беспокоиться по этому поводу. Некоторые неприятные ощущения пройдут дней за 5, некоторые будут тревожить вас чуть дольше. Главное, чтобы вы понимали, что это нормально и бояться нечего.
Как правильно выходить из голодания: восстановительное питание
Теперь, когда сам процесс позади, давайте поговорим о том, как правильно выйти из голодания. Важность этого этапа трудно переоценить, ведь если «сорваться», то все труды пойдут насмарку. Наилучшие результаты можно получить только в случае, если совмещать метод голодания с правильным восстановительным питанием. Более того, для людей с диагнозом «ожирение», например, именно этот последний этап является самым важным во всем мероприятии! Голодание позволяет сбросить лишний вес, в то время как питание закрепляет полученный результат.
Итак, грамотный выход включает в себя следующие правила:
- продолжительность выхода всегда равна продолжительности самого голодания. То есть если вы голодали 3 недели, то и выходить должны тоже ровно 3 недели. Это самое важное правило;
- на весь период выхода из голодания исключите следующие продукты: сахар, соль, рыба, мясо, хлеб, молочные продукты, растительное и сливочное масло, сладости, алкоголь. Это распространяется и на «косвенные» продукты: например, готовые продукты питания могут содержать в составе запрещенные ингредиенты, поэтому внимательно изучайте этикетки. Кроме того, запрещено курить;
- продолжайте делать клизмы (2 раза в неделю);
- обязательно гуляйте, как и раньше, 1 час в день.
Теперь поговорим подробно о вашем понедельном рационе на весь период выхода из голодания.
Первая неделя
Вы должны выпивать до 1 л фруктового или овощного сока в день. Сок необходимо разводить с чистой водой 1:2 (1 часть сока, 2 части воды). Лучше всего подойдут яблочный, морковный, томатный и апельсиновый соки. При этом речь идет только о свежеприготовленных соках, а не о покупных в упаковках. Готовьте их при помощи соковыжималки или же пропустите через терку и процедите потом через марлю. Мякоть выбрасывайте. Разведенный сок нужно пить небольшими глотками по 200-300 мл за 1 прием, 8-10 раз в день. А вот свекольный и виноградный соки исключите, поскольку в них содержится повышенное количество сахара.
Вторая неделя
Вы можете уже не разводить соки, а пить их вместе с мякотью. Суточная норма остается прежней. Ассортимент соков тоже остается неизменен.
Третья неделя
Введите в рацион 1 порцию гречневой каши с тертой морковью, рис с овощами, приготовленными на пару, а также фруктовые и овощные салаты. Очень важно не использовать при приготовлении салатов и каш масло, сахар и соль. Наверняка вас будут одолевать мысли о том, чтобы наесться до отвала за все предыдущие недели голода. Но ни в коей мере не поддавайтесь на эти соблазны! На этом этапе понадобится вся ваша сила воли, чтобы противостоять искушению плотно покушать или просто съесть что-то вкусное в награду за все страдания. Наградите вы себя после того, как полностью выйдете из голодания, а пока – держитесь изо всех сил!
Если вы с достоинством выдержали все этапы процесса голодания, наградой вам будет не только стройное тело, молодость, здоровье и энергия. Приятным бонусом окажется и то, что вопрос о том, как похудеть, больше не будет стоять перед вами, поскольку результат после голодания удивительно стойкий и долговременный. Голодание – непростой путь, никто не поспорит. Но другой метод похудения не даст вам такого же стойкого результата, как голодание.
Голодание до ацидотического криза (6-12 дней)
Длительный отказ от пищи является серьезным испытанием для организма, а потому подход к нему должен быть очень ответственным. Популярные режимы “голодание на воде 7 дней” и “голодание на воде 10 дней” равны по своей силе действия и являются переходом организма на более высокий уровень питания с полноценным использованием внутренних резервов. Именно такие процессы в организме знаменуют о наступлении ацидотического криза.
Эффективность голодания длиною в неделю и более состоит в следующем:
- повышается иммунитет;
- очищается организм;
- омолаживается организм;
- омолаживается и очищается кожа;
- человек полностью избавляется от вредных привычек;
- уничтожаются старые и больные ткани;
- усиливается способность организма к регенерации.
Голодание на воде 10 дней и более дает длительный и более выраженный эффект, чем 3-дневное.
- Приобретите опыт 1-2-3-дневных голоданий. Это упростит и облегчит такой длительный отказ от пищи.
- Очистите организм: кишечник, печень, почки, чтобы минимизировать возможную интоксикацию.
- Проведите первое голодание длиною в неделю и более, находясь в отпуске.
- Все остальные рекомендации ничем не отличаются от тех, которые относятся к короткому голоданию.
Важно понимать, что длительный отказ от пищи приведет к некоторому дискомфорту, который проявится в следующих симптомах:
- вялость;
- приступы головокружения;
- частая головная боль;
- тошнота;
- темный цвет мочи или сильная ее замутненность;
- белесый налет на языке;
- запах ацетона изо рта и от тела;
- раздраженность.
После наступления криза все перечисленные симптомы постепенно исчезнут.
Выход из 7-дневного голодания, т. е. во время наступления ацидотического криза совершать не рекомендуется. Для этого существует ряд причин:
- Эффективность диеты усиливается в несколько раз уже после ацидотического криза (14-40 дней). Польза возрастает с каждым дополнительным днем голодания.
- Переход организма на внутренние резервы и самообеспечение — это сильный стресс, выход и обычное питание — еще больший стресс. Для того чтобы минимизировать последствия, необходимо продолжить голодание до окончания ацидотического криза.
- После криза голодание как процесс переносится гораздо легче. Дошедшие до этой стадии отмечают, что голодание хочется продолжать.
Голодание на воде 7 дней, по отзывам голодавших, эффективно само по себе, но выход из него гораздо сложнее, чем из любого другого курса.
Если все-таки существует потребность прервать диету именно во время криза, то руководствоваться нужно советами по выходу из голодания после ацидотического криза (14-40 дней), представленными ниже.
Голодание после ацидотического криза (14-40 дней)
Определить, что подходит больше вашему организму: голодание на воде 14 дней/голодание на воде 21 день — это вопрос ответственный, зависящий и от самочувствия, и от индивидуальных особенностей организма. Главное — это то, что превышать максимальный срок (40 дней) категорически запрещено, поскольку могут начаться дистрофические изменения.
Физиологически законченное голодание — это такое состояние организма, при котором ресурсы в виде жиров и больных тканей исчерпываются. Это обнуление может произойти на 14, 21 и 40 день.
Симптоматика, указывающая на то, что голодание физиологически закончено, и необходимо начинать выход:
- После исчерпания внутренних ресурсов возникает отчетливое и настойчивое чувство голода, которое практически полностью исчезает при столь длительном отказе от пищи.
- Появление сильного слюноотделения.
- Исчезновение налета на языке свидетельствует о завершении интоксикации организма.
- Исчезают копролиты.
- Появление сильного блеска глаз. Симптом, который трудно определить объективно, его можно рассматривать как дополнительный.
Важно! вы не обязаны дожидаться перечисленных симптомов. Учитесь слушать и слышать свой организм. Выход можно начать и раньше, если есть такая необходимость.
Эффективность, которую приносит голодание на воде 21 день и более:
- полностью очищается организм;
- излечиваются некоторые хронические болезни;
- возникает возможность беспроблемного перехода на вегетарианский или веганский образ питания.
Как правильно выйти из 14-дневного голодания (21-дневного, 40-дневного) без тяжелых последствий? Необходимо следовать следующим рекомендациям:
- Выход должен по времени длиться столько, сколько длилось голодание.
- Категорически запрещено переедать, поскольку организму необходимо время, чтобы научиться заново усваивать пищу и нормализовать работу ЖКТ.
- До нормализации работы ЖКТ необходимо пить натуральные свежие соки только из фруктов, разведенные с водой в пропорции 1:1. Употреблять по чуть-чуть, маленькими глотками каждые 1,5-2 часа.
- Добавить в меню соки из овощей, легкие супы, свежие овощи и фрукты.
- Следующие добавки — разнообразные каши. Молочные продукты — по желанию.
- Увеличение съедаемых порций следует производить постепенно — 2-3 недели (зависит от сроков голодания).
- В течение 3-4 месяцев воздержитесь от употребления соленой и острой пищи.
- Постарайтесь как можно дольше не употреблять мясо и бобовые, чтобы закрепить достигнутый эффект.
- Соблюдайте ЗОЖ — это поможет сохранить и улучшить состояние организма.
Осложнения, которые могут возникнуть при выходе из длительного голодания:
- Запоры. Проблему можно решить любым слабительным средством.
- Метеоризм. Ешьте больше каш и тщательно пережевывайте еду.
- Отеки. Примите препараты с калием и магнием.
- Быстрый набор веса. Лечится так же, как и отеки.
- Вялость и обморочное состояние. Постарайтесь избежать излишней физической активности, дайте организму набраться сил.
Короткое 3-дневное голодание
Облегченный вариант для тех, кто решился на полный отказ от еды, но не имеет никакого опыта в этом вопросе. Начинать лучше с малого, а потому необходимо попробовать не употреблять пищу и пить только воду хотя бы 24 часа. Если самочувствие хорошее и ничего не беспокоит, то стоит продлить голодовку еще на 12 часов.
36 часов без еды продемонстрируют готовность или неготовность организма продолжить подобную диету. Необходимо ориентироваться на ощущения: любой сигнал организма о неготовности нужно принять серьезно и сразу начинать выход. При необходимости попытку можно повторить.
Эффективность 3-дневного голодания:
- Общее оздоровление. Мобилизуются защитные силы организма, происходит результативное очищение и омоложение, значительное оздоровление микрофлоры кишечника.
- Внешние результаты. Кожа становится более здоровой, чистой и свежей.
- Существует высокая вероятность избавления от никотиновой, алкогольной и наркотической зависимостей.
Процесс подготовки к короткому отказу от пищи заключается в следующем:
- Отказ от мясных и молочных продуктов, яиц, алкогольных напитков за 7-9 дней до начала голодания.
- За 36 часов минимизировать количество потребляемой пищи — без переедания!
- Проводить первое подобное голодание лучше на выходных. Желательно также ограничить доступ к холодильнику.
- Клизма в первый день поможет пережить трудное начало, поскольку очистит органы ЖКТ от остатков еды, которая продолжает перевариваться, раздражая организм.
- Максимальное количество времени необходимо проводить на воздухе, выполняя несложные физические упражнения. О силовых нагрузках на время голодовки придется забыть.
- Как можно чаще выполнять водные процедуры.
Что ожидает голодающего в эти 3 дня? Несколько важных моментов, на которые стоит обратить внимание:
- Высока вероятность возникновения головных болей, тошноты, слабости и полуобморочного состояния.
- На третий день желание поесть уменьшится, но нужно быть готовым к кратковременным приступам голода, с которыми трудно будет справиться.
- Один или несколько потерянных килограмм за это время — гарантированный результат. Многие диеты не дают подобного эффекта даже за более длительный срок. Например, соковое голодание приносит такой же результат только за неделю.
Чтобы потерянные килограммы не вернулись и здоровью не был нанесен непоправимый вред, нужно знать, каков правильный выход из трехдневного голодания. Он заключается в следующих рекомендациях:
- Заканчивать диету необходимо в вечернее время.
- Первое, что лучше съесть после голодовки, — это свежие или вареные овощи, фрукты или салат (из капусты с оливковым маслом, например).
- Еще пару дней после выхода старайтесь не употреблять мясных, молочных продуктов и яиц.
- Категорически запрещено переедать!
- Пейте как можно больше чистой воды.
В подобной голодовке нет ничего страшного и неосуществимого. Главное — следовать рекомендациям и не переусердствовать.
Бархатное голодание
Меню данного вида голодания:
В первый день заливаете 4-6 штук кураги кипятком несколько раз и в течении дня пьете. Вечером съедаете остатки кураги. Важно в течение дня пить воду 2-3 литра.
Меню первого дня так же включает чайную ложку порошка морской капусты и дольку чеснока, которую надо разделить на мелкие кусочки и есть в течение дня.
Во второй день меню такое же, как и в первый день: настой кураги, ложка капусты, долька чеснока, вода. Но добавляется один апельсин, который можете съесть в любое время, либо разделить на дольки и есть в течение дня
Третий — четвертый дни включают только воду
Пятый – шестнадцатый дни три раза повторяете меню первого-четвертого дня.
17-ый – 21-ый дни – вы должны выходить из голодания. Голодные дни отсутствуют, а меню повторяет второй день с апельсином. В 20-ый – 21-ый дни добавляются жидкие каши и протертые овощи в небольшом количестве.
Сухое голодание
Кроме однодневного голодания на воде, существует еще 1 способ. Сухое голодание предполагает отказ не только от пищи, но и воды. Переносится оно тяжелее, чем однодневное голодание на воде. Для новичков такая методика не подходит. Тяжелее этот способ переносится и в жару. Кроме того, у данного вида голодных дней имеется большее количество противопоказаний.
Обезвоживание организма предотвращается усиленным расщеплением жиров, в процессе которого выделяется необходимая организму жидкость. Однако ее может быть недостаточно, если человек обильно потеет или много разговаривает, живет в помещении с сухим воздухом, имеет заболевания мочеполовой системы. Кроме того, отсутствие воды замедляет выведение шлаков из организма.
Голодовка начинается с вечера предыдущего дня. В этот момент происходит последний прием пищи и жидкости, после чего в течение суток нельзя пить и есть. Выход из такого голодания такой же, как и при методе с потреблением воды.
При появлении недомогания следует немедленно прекратить голод. Рекомендуется проконсультироваться предварительно со специалистом.
Поскольку голодание на воде — это не соковое голодание, во время которого организм получает достаточное количество необходимых веществ, то несколько дополнительных советов помогут пережить влажную диету:
- Старайтесь слушать спокойную музыку на протяжении всего голодания.
- Одевайтесь теплее.
- Каждое утро выполняйте легкую гимнастику, а на ночь делайте растирания.
- Избегайте мест, где курят.
- На время голодания откажитесь от зубной щетки и пасты, чтобы не пострадала эмаль. Полоскайте рот отваром ромашки и протирайте зубы кусочком марли.
- Как можно чаще сплевывайте слюну, поскольку во время голодания именно через нее выходят все токсины.
Польза и вред любой из методик очищения организма и похудения определяется специалистами и индивидуально каждым человеком. Решившийся на перемены делает свой выбор сам и определяет, насколько ему подходит описанная методика, ведь всегда существует альтернатива, например, каскадное голодание — полная противоположность голоданию на воде. Относитесь бережно к себе и будьте здоровы!
Голодание способствует похудению по нескольким причинам:
- Первая причина очевидна — во время голодания пищи в организм не поступает, а калории расходуются. Значит, организм использует собственные запасы.
- Вторая причина — голодание очищает организм. Очищение организма означает оздоровление, в результате которого нормализуется обмен веществ и организм сам начинает избавляться от лишних кг.
- Длительное голодание осуществляет «перезапуск» всех систем организма. После такого «перезапуска» лишний вес исчезает вместе с другими проблемами и заболеваниями.
- Во время длительного голодания уменьшается размер желудка. После голодания чувство сытости наступает быстрее — уменьшившийся желудок наполняется меньшим количеством пищи. В результате, после выхода из голодания процесс похудения продолжается.
- Голодание пробуждает в организме «правильные» реакции. Вдруг оказывается, что полезная пища вкусна, а вредные продукты начинают вызывать отвращение. А правильное питание способствует похудению. Длительное голодание приводит к такому эффекту сразу, а регулярные короткие голодания — со временем.
В отличие от низкокалорийной диеты, голодание не приводит к быстрому набору потерянного веса. Напротив, похудение может продолжаться и дальше. Вес возвращается в одном единственном случае — при несоблюдении рекомендаций по выходу из длительного голодания.
Виды лечебного голодания
Существует несколько видов голодания для похудения:
- Сухое . Самый сложный вид, который подразумевает отказ не только от пищи, но и от воды. Считается, что организм способен обеспечить себя и необходимыми питательными веществами и жидкостью из имеющихся запасов. Выдерживать сухое голодание нужно только 1 день, предварительно подготовив организм.
- В рамках этого этапа за 3 суток до назначенного дня нужно отказаться от сладкого, кофе , чая, алкоголя и соли. В эти нужно ввести в меню свежие фрукты и пареные овощи, чистую воду и каши, орехи и сухофрукты. Если правильно провести сухое лечебное голодание, то за сутки теряется 3 кг веса.
- Каскадное . Свое название этот вид «голодного похудения» получил потому, что идет чередование дней сухого отказа от пищи и жидкости с «пищевыми». Начинать лучше с сухих суток, затем переходить на дни, когда можно только пить чистую воду и употреблять свежие овощи и фрукты. Режим такого похудения можно устанавливать самостоятельно, но специалисты не рекомендуют превышать 5 дней одного периода.
Важно грамотно подготовить организм к каскадному лечебному голоданию – полностью перейти на сыроедение, употреблять только овощи и фрукты. Организм очень быстро реагирует на каскадное голодание, за 5 дней можно лишиться 7 кг лишнего веса.
Лечебное голодание в домашних условиях для похудения
Нередко встретишь женщин, самоистязающих себя голоданием ради заветной цифры на весах. Но оправдывает ли цель средства? К чему идеальная фигура, если подкошено здоровье? Попробуем разобрать, что именно толкает людей на добровольные пытки, в виде строгого ограничения в питании.
Как похудеть за короткий срок с помощью голодания, не доводя себя до анорексического состояния? Необходимо научиться держать ситуацию под контролем. Какие бывают виды голодания и есть ли в этом польза, рассмотрим в следующем материале.
Как правильно голодать, чтобы похудеть?
С помощью такого жесткого метода похудения, как голодание, за неделю можно сбросить до 6 кг. Грубо говоря, уйдет по килограмму в день.
Определенных сроков у этой нелегкой процедуры нет, так как все зависит от подготовки организма к «пыткам» и степени ожирения человека. Чем больше исходный вес, тем эффективнее результат похудения. Давайте ознакомимся с вариантами продолжительности отказа от пищи:
- голодание в течение 36 часов называют разгрузочным днем, а точнее - полтора дня, как правило, проходит легко;
- трехдневное «самоистощение» называют самым эффективным, так как это вполне оптимальный срок для того, чтобы эффективно похудеть, не причиняя вреда здоровью;
- отказ от пищи сроком от недели до месяц а считается опасным, его рекомендуется применять только с разрешения или под наблюдением врача;
- наиболее разумным вариантом считается цикличное голодание , то есть чередование полноценного питания с абсолютным отказом от пищи, через день.
Человеческий организм – это уникальный, отлаженный механизм, все процессы которого работают в тесной взаимосвязи. Если сбой происходит в одном из них, то нарушается вся система.
К тому же наше тело постоянно подвергается испытаниям: плохая экология, вирусы, курение, алкоголь, переедание.
Не стоит думать, что организму постоянно требуется «топливо» и чем больше его будет – тем здоровее станет человек.
Что такое лечебное голодание в домашних условиях?
Его основная цель: переключить организм на эндогенное питание, которое происходит путем расщепления накопленных шлаков и токсинов.
Еще в древнем Китае, Риме и Индии целителями было замечено отрицательное отношение организма к еде во время болезни, заложенное самой природой.
Это происходит потому, что все силы уходят на излечение и борьбу с недугом.
Лечебное голодание в домашних условиях будет эффективным в том случае, если заблаговременно проконсультироваться с врачом и пройти общее обследование. Оно позволит запустить процессы обновления, очищения и самоизлечения.
Подготовка к голоданию
Чтобы приступить к очищению организма, нужен грамотный подход. Наибольший эффект достигается в том случае, если человек физически готов к данной процедуре и настроен психологически. Продолжительность голодовки рассчитывается врачом индивидуально, в зависимости от возраста, веса и состояния здоровья.
Важно входить и выходить из голодания примерно столько же дней, сколько оно длилось.
Таким образом, если данный процесс будет длиться 6 дней, то и подготовку необходимо начинать за 6-8 дней до самого голодного периода. Это касается водного голодания.
Можно следовать примерному плану:
- за 6 дней до голодовки - питаться привычной едой, уменьшив дозы на треть;
- за 5 дней – исключить молочные и белковые продукты;
- за 4 дня – ограничиться кашами, приготовленными на воде, овощами и фруктами;
- за 3-2 дня – перейти на продукты растительного происхождения;
- за 1 день – можно употреблять лишь воду и соки.
Выходя из лечебного голодания, можно следовать списку в обратном порядке. Начинать кушать нужно постепенно, понемногу увеличивая порции до привычных и тщательно пережевывая еду.
Вечером можно выпить стакан разбавленного овощного сока, через полчаса съесть помидор.
Через пару дней можно перейти к вареным овощам, немного сухарей. Затем добавляем молочные продукты, отварное мясо. На пятый день обычное диетическое питание – без жирного и жаренного.
Как проводить лечебное голодание на воде
«Солнце, воздух и вода наши лучшие друзья» - гласит всем известный стих. Вода – основа жизни, к тому же многие люди не могут сразу отказаться от еды и питья, в этом случае голодание на воде будет наиболее подходящим и мягким методом.
Для этого понадобится:
- живая вода (с расчетом на 2-3 литра в сутки), желательно дистиллированная. Минеральную воду без газа необходимо разбавлять дистиллированной в соотношении 1:3;
- свежие фрукты для входа и выхода из голодания.
Накануне нужно ограничиться лишь очень жидким супом, фруктовым салатом или соком, разведенным водой. В дни голодания рекомендуется пить немного, но регулярно: примерно по 150-200 мл каждые 1,5 часа.
Нужно отказаться от курения и употребления алкогольных напитков.
Суточное голодание поможет очистить пищеварительный тракт, а для ощутимого похудения и улучшения состояния здоровья оно должно иметь продолжительность от 6 до 12 дней.
Интервалы между голоданиями зависят от того, сколько дней они длились: суточное можно повторить через 2-3 недели, 6 дней голодания и более – через 4-5 месяцев.
Кто-то голодает даже 45 дней, но это под силу продвинутым приверженцам методики.
В чем заключается сухое голодание и на воде
Как проводить сухое голодание
Сухое голодание имеет иммуностимулирующий эффект. Ввиду отсутствия воды, организм борется за нее с патогенными микроорганизмами, без которой они не смогут существовать. Тело включает уникальные, заложенные природой процессы, пытаясь получить «топливо», оно сжигает токсины, жировые отложения. Здесь важно не переусердствовать и не доводить себя до потери мышечной ткани.
Суть такого метода заключается в полном отказе от еды и питья. Он более радикальный и требует обязательной моральной и физической подготовки. Продолжительность голодания должно быть не более 5-ти дней, а для новичков не более 3-х.
За 10-15 дней до начала важно перейти на низкокалорийное питание. В последний день перед голоданием разрешается пить только воду небольшими глотками.
Существует два вида сухого голодания: полное и частичное.
- При первом исключается не только употребление еды, но и всякий контакт с пищей и водой, то есть запрещается даже умываться, чистить зубы, принимать ванны.
- Суть частичного сухого голодания заключается в чередовании полного поста с сыроедением. Один день ничего не едят, а на второй употребляют только сырые продукты. Такую диету можно соблюдать до 30 дней, если с каждым голодным днем увеличивается слабость, то ее лучше сократить до 2-х недель.
ПОДРОБНЕЕ ПРО: Метформин для похудения – отзывы
В результате сухого голодания за три дня можно сбросить 3-6 кг. Самое важное при выходе из диеты, особенно если её основная цель - похудение – не бросаться на еду. Организм должен заново перестроиться и запустить процессы пищеварения. Лучше всего выходить на свежевыжатых соках.
Противопоказания
Конечно, наивно полагать, что поголодав неделю, можно избавиться от серьезных болезней. Однако, с помощью сокращения количества потребляемой еды можно избежать или предупредить появление многих из них. Этот метод универсален и подходит практически всем. Исключение составляют те, кто вынужден придерживаться строгой диеты в силу заболеваний.
выраженный дефицит массы тела;
Любое голодание является стрессом для организма, в особенности длительное. Однако при правильном подходе и соблюдении всех мер предосторожности можно добиться невероятных результатов: улучшить общее состояния, очиститься от накопленных токсинов, изменить рацион в пользу здорового питания и помочь организму отказаться от вредных привычек.
Лечебное голодание – тяжелый труд и в физическом, и моральном плане. Организм в первые дни испытывает колоссальный стресс и посылает в головной мозг сигналы «о бедствии», что приводит к головным болям, общей слабости и присутствию постоянного чувства сильного голода.
Но специалисты утверждают, что такие мучения длятся не долго – уже на 3 - 4 день организм приходит в норму и начинает для восполнения энергии использовать уже имеющиеся жировые отложения.
Чтобы правильно провести курс голодания в домашних условиях, нужно сначала изучить теорию – есть определенные особенности такого похудения.
Противопоказания к голодовке
Голодание представляет собой разгрузочные дни, которые, по сути, не способны нанести совершенно никакого вреда здоровью. Но, тем не менее, у этого процесса существует ряд противопоказаний, которых необходимо придерживаться.
Поэтому прежде, чем приступать к голоданию, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом касаемо данной методики похудения. Возможно, он направит вас на определенные анализы, по результатам которых примет решение, можно ли вам этим заниматься.
Основные противопоказания к голоданию:
- Наличие сердечно-сосудистых заболеваний.
- Наличие хронических заболеваний.
- Наличие заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом.
- Период беременности и лактации.
Если вы страдаете одним из заболеваний, которые входят в список противопоказаний, тогда вам ни в коем случае нельзя голодать. Это может только усугубить ваши проблемы со здоровьем. Для начала избавьтесь от вашего недуга, а затем после консультации с доктором можете приступать к похудению (только, если врач разрешит).
Кроме того, голодание должно чередоваться с умеренными физическими нагрузками. Спорт очень помогает в борьбе с лишними килограммами. Только упражнения должны быть не сложными, а нагрузки умеренными, иначе вы рискуете серьезно подорвать свое здоровье.
Таким образом, голодание является наиболее эффективным способом в борьбе с лишними килограммами. Данная методика способна помочь убрать лишние сантиметры на талии, на бедрах и в других местах. Только к этому процессу необходимо подойти с полной ответственностью.
Для этого следует подготовить организм и предварительно не наедаться. А по окончанию голодовки нельзя сразу же позволять себе употреблять в пищу все подряд. Прием еды должен быть постепенным. Только так вы сможете достичь максимального результата в похудении. Также не забывайте о консультации со специалистом, без которой нельзя начинать голодать.
Минусы и возможные осложнения
Многочисленные плюсы лечебного голодания не должны восприниматься, как безусловное разрешение на подобное снижение веса. Нужно не только строго соблюдать правила этой методики похудения, но и пройти обследование у терапевта, эндокринолога и других узких специалистов по необходимости.
- постоянные головные боли, головокружения с приступами тошноты;
- выраженное шелушение кожи, сухость и ломкость ногтевых пластин и волос;
- снижается иммунитет, что обуславливает обострение хронических внутренних заболеваний;
- желудок начинает работать нестабильно – присутствует ощущение тяжести и отрыжка с неприятным запахом.
Особое внимание на подготовительном этапе должно уделяться общему состояния здоровья. Острое течение любого заболевания априори становится противопоказанием к проведению курса лечебного голодания, некоторые хронические патологии подразумевают проведение его только в стационаре под контролем специалистов. Есть заболевания, которые являются категорическим противопоказанием к похудению с помощью отказа от пищи:
- сахарный диабет;
- любые проблемы в функционировании центральной и периферийной нервной системы;
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
- туберкулез любых внутренних органов;
- злокачественные новообразования;
- цирроз печени, тяжелые стадии гепатитов.
Естественно, лечебное голодание не проводится в периоды беременности и кормления ребенка грудью.
Как правильно голодать для похудения и очищения организма - польза и вред лечебного голодания
Люди, годами ведущие жестокое состязание с лишним весом, пробуют разные методы похудения. Многим легче сесть на жесткую диету, некоторые отдают предпочтение правильному питанию, а есть такие, которые решаются голодать, однако не всегда делают это грамотно. Каким должно быть правильное голодание для похудения? Давайте выясним основные моменты.
Как правильно голодать, чтобы похудеть
Не существует ни одного способа похудения, основанного на ограничениях в питании, который бы не имел противопоказаний.
Наша жизнедеятельность и хорошее самочувствие обусловлены едой, ведь пища – своеобразное топливо для слаженного механизма под названием «человеческий организм».
Совсем не есть и чувствовать себя прекрасно, при этом качественно худея – со слов похоже на выдумку, но если подойти к процессу голодания с умом и организовать его правильно, эта выдумка может воплотиться в реальность.
Когда организм привыкнет временно обходиться без питательных веществ, можно увеличить период голодания до трех дней, далее пройти семидневный курс или голодать пару недель.
Каждый курс голодания, невзирая на продолжительность, должен быть начат правильным входом и закончен правильным выходом из системы во избежание различных проблем со здоровьем.
Похудение голоданием способствует быстрому и эффективному сбрасыванию с тела груза в виде лишних килограммов подкожного жира.
Однодневный курс может сделать вас легче на два с половиной килограмма, но это не значит, что если голодать неделю, вы сможете похудеть на 14 кг – в последующие дни не так интенсивно сжигается жир, как в первые.
Голодание как методика предполагает полную очистку организма от собравшегося пищевого мусора.
Правильное голодание для очищения организма надо организовывать регулярно. Полезным при такой чистке станет чудодейственный салат «Метелка».
Лечебное голодание на воде
В последнее время популярно голодать на одной воде. Это результативный и быстрый способ навести чистоту в своем организме. Голодание для здоровья запрещает есть какую-либо пищу во время чистки. Чистая вода – единственный допустимый продукт.
Суточная норма – 100 мл на килограмм веса. С помощью воды придется научиться укрощать свой аппетит на первых этапах воздержания от пищи – пить каждый раз, когда хочется есть, немного обманывая организм во его же благо.
Если появляются выраженные симптомы недоедания, слабость – можно добавлять в воду по капельке меда.
Как начать голодать
Частая ошибка желающих похудеть на голодовке – резкий отказ от питания или нерациональный выход из системы. Как следствие – неудовлетворительный результат и разуверение в действенности данной методики.
Перед началом голодания любого вида независимо от часовых ограничений должна быть проведена предварительная подготовка, чтобы нивелировать стресс организма, полученный вследствие отказа от еды.
Плавный вход в голодание поможет не сорваться с системы от недоедания.
Подготовка к голоданию на воде исключает из блюд животные белки, выпечку, сладости накануне выбранного периода пищевого воздержания. В день перед началом голодовки питаться нужно умеренно, налегая на растительную пищу. Чтобы войти в систему скорее, получить более качественный и быстрый результат, можно сделать на ночь клизму с соленой водой для максимальной прочистки кишечника.
Практикуется и сухое голодание, когда под запретом не только еда, а и жидкость. В период сухой голодовки нельзя пить и давать телу возможность соприкасаться с водой.
Такое очищение в домашних условиях может стоить жизни, поэтому проходить его следует только в специализированном центре, где вам обеспечат оптимальную подготовку, грамотный выход, медицинское сопровождение целебного голодания.
Как выходить из голодания
Чтобы закрепить полученный результат, не сильно травмируя пищеварительную систему, выход из голодания должен быть максимально мягким. Длительность выхода стоит приравнивать к периоду голодовки или хотя бы половине.
Если вы планируете не есть сутки, двое или трое, это не слишком критично для желудка – пищеварительная система сможет восстановить свои функции и наладить нормальную работу за день-два.
ПОДРОБНЕЕ ПРО: Можно ли есть яйца при похудении
В этот период основой меню должны стать овощные и злаковые блюда.
Выход из длительного голодания
Если вы ориентируетесь на долгосрочное голодание, выйти из него может быть трудно. На первом этапе завершения длительной голодовки позволено выпить литр овощного или фруктового сока, разведенного поровну с водой. Причем лучше брать плоды с минимальным содержанием кислоты.
В последующие дни стоит ограничится блюдами из свежих овощей или овощными бульонами, постепенно добавляя в дневной рацион другие овощи и злаки. Продукты, богатые животными белками включать в привычное меню можно лишь спустя пару недель после выхода из длительного голодания.
Сколько дней можно голодать
Многих волнует вопрос: сколько можно голодать на воде? Ответ будет зависеть от причины вашего решения голодать. Если вам надо просто почистить организм – хватит одного-двух дней.
С целью похудения поголодать можно 5-7 дней или устраивать еженедельные короткие голодовки – для начинающих такое чередование сытости и голода более приемлемо.
Долгосрочное голодание длиною в несколько недель или даже месяцев рекомендуется проводить исключительно под врачебным контролем.
Польза и вред голодания
Суть теории в том, что организм направляет все свои энергетические запасы на борьбу с недугом, а не на усвоение пищевых продуктов, ведь переваривать просто нечего.
Не долгосрочное воздержание от пищи и правда может заставить организм побороть симптомы болезни, но вряд ли сумеет полностью избавить от ее проявлений. Так чего голодание приносит больше – пользы или вреда?
Польза голодания для организма
Полезно ли голодание разным организмам и при разных болезнях – вопрос до сих пор открытый.
Польза от кратковременного голодания есть – благодаря разумному отказу от питания организм всецело очищается, что влечет за собой не только уменьшение веса, но и налаживание работы жизненно важных систем организма, очищение кожи, избавление от депрессии, хронической усталости, обновление, даже омоложение организма.
Вред голодания для организма
Главный вред голодания для здоровья– неприятные побочки, которые всегда возникают у человека после полного отказа от питания.
Это головные боли, мучительные головокружения, которые могут сопровождаться тошнотой, перепады давления, сбои в работе сердца, критическое снижение сахара в крови, в результате – появление кетоновых тел, провоцирующих сильную интоксикацию.
Не каждый организм может преодолеть такие недомогания самостоятельно, поэтому к процессу голодания надо подходить обдуманно, а лучше – под медицинским наблюдением.
В век современных технологий старые и, назовем их, народные способы похудения отходят на второй план. Конечно, куда проще выпить зеленый кофе для похудения, и скорее идти на работу. А вот зря!
Голодание для похудения является одним из самых эффективных способов сбросить лишний вес и оздоровить организм в считанный срок. Попробуем? 🙂
Однако перед тем, как приступить к делу, очень важно ознакомиться с правилами этого способа похудения, ведь, чтобы не причинить вред организму, нужно правильно голодать.
Преимущества воздержания от пищи
Прежде всего рассмотрим другие преимущества голодания для организма, ведь издавна воздержание от употребления пищи применялось в лечебных целях.
В результате голодания происходит:
- Голодание для похудения – очень эффективный, но в то же время жесткий способ сбросить лишние килограммы. Как правильно голодать? Подробная информация про этот метод!Очистка организма
- Оздоровление
- Укрепятся ногти, волосы
- Улучшится работа печени и почек
- Станет лучше самочувствие
- Появится легкость, бодрость
Отрицательные стороны голодовки
Но не зря множество врачей настаивает на том, что голодание очень вредно. Оно имеет также и отрицательные стороны, например:
- При неправильном подходе потерянные лишние килограммы возвращаются, но уже в двойном размере
- Длительное воздержание от пищи может привести к не очень хорошим последствиям: истощению организма и полному отказу от усваивания продуктов питания
- Увеличивается вероятность образования камней в почках и возникновения подагры
- Возможен риск появления или обострения следующих заболеваний: гастритов, язв и колитов
- Уменьшается количество витаминов в организме, и, следовательно, падает иммунитет
В обязательном порядке тщательно взвесьте все минусы и плюсы голодания и только после этого решайте, каким способом вы будете сбрасывать лишний вес. Кто кого перевесит: преимущества отрицательные стороны или же наоборот?
Правильное голодание
Наверняка, никто не хочет нанести вред организму. Отсюда и возникает вопрос: как правильно воздерживаться от пищи для похудения?
- Очень желательно, чтобы за всем процессом следил квалифицированный врач. Только в этом случае можно со 100% уверенностью сказать, что организм будет в полном порядке. А что делать, если нет возможности обратиться к медицинской помощи? Тогда нужно прислушиваться дальнейшим рекомендациям.
- До голодовки в течение нескольких дней нельзя перегружать желудок: старайтесь кушать легкую, нежирную пищу.
- Первый день начинается с утренней клизмы. Она делается из 1-1,5 литра воды, температура которой не более 30 градусов, с добавлением 1 столовой ложки поваренной соли. В течение первой недели голодания клизму нужно делать ежедневно по вечерам, на второй неделе количество клизм можно сократить – делать через день, а уже на третьей достаточно одного-двух раз.
- Во время голодовки нельзя употреблять пищу, пьем только воду без газа в неограниченном количестве, при этом в день нужно выпивать как минимум 2-3 литра воды.
- Важно много гулять, быть на свежем воздухе, потому что прогулки эффективно ускоряют обмен веществ.
- Также не забывайте расслабляться. Хорошо принимать теплые ванны для похудения. Не горячие, не прохладные, а именно теплые.
Как правильно выходить из голодания: восстановительное питание
Водное голодание эффективно в нескольких направлениях:
- Защита. Укрепление иммунитета позволяет организму активнее бороться со всевозможными заболеваниями.
- Психологическая разгрузка. Исключение еды из рациона помогает не только качественно очистить кишечник, но и сделать некую перезагрузку психологического состояния. Таким образом организм быстрее и качественнее восстанавливается.
- Омоложение. Гипофиз активизируется, благодаря чему значительно замедляется процесс старения организма.
Сколько должно длиться водное голодание? Ответ на этот вопрос зависит от нескольких факторов:
- физической и психологической подготовленности;
- самочувствия человека;
- желания и возможностей голодающего.
Традиционная медицина определила список болезней, при которых полный отказ от пищи необходимо исключить из всех допустимых диетических методик:
- дефицит веса;
- злокачественные опухоли;
- туберкулез;
- бронхоэктатическая болезнь;
- любые заболевания системы кровообращения;
- гипертиреоз;
- сахарный диабет I типа;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- постинфарктное состояние;
- заболевания печени и почек.
Именно от продолжительности отказа от пищи зависит:
- подготовка к голоданию - предварительный этап, позволяющий минимизировать шоковое состояние организма в этот период;
- механизмы действия, т. е. процессы в организме, которые протекают при голодовке;
- результаты такой диеты;
- степень риска и необходимые меры предосторожности;
- специальные способы, как правильно выйти из голодания, чтобы не причинить вреда здоровью.
Существует несколько наиболее популярных и эффективных режимов полного отказа от пищи:
- трехдневное голодание на воде (короткое);
- голодание до ацидотического криза (6-12 дней);
- голодание после ацидотического криза (14-40 дней).
Несколько принципиально важных моментов при подобной диете, касающихся питания и рекомендаций по соблюдению:
- Полный отказ от пищи.
- Разрешено употребление на время диеты только чистой воды.
- Полный запрет на использование каких-либо добавок (например, лимон, мед, чай и пр.), иначе диета не принесет желаемого эффекта. Также применение добавок значительно ухудшит самочувствие.
- Как правило, в сутки человек потребляет 2-3 л воды, хотя пить ее можно в любом количестве.
- Пить лучше как можно чаще - это ускорит выведение токсинов, и минимизирует возможность осложнений.
- Двухдневное голодание в несколько подходов в течение 1-1,5 месяца - оптимальный режим для новичков. Организму необходимо адаптироваться к новым обстоятельствам.
- Подобный диетический опыт, по отзывам практикующих, максимальную эффективность демонстрирует через 2,5-3 недели при условии непрерывного соблюдения.
Вода, разрешенная к употреблению во время отказа от пищи:
- дистиллированная;
- из родников;
- из колодца;
- отстоявшаяся;
- талая;
- дождевая (при условии, что она была собрана по всем санитарно-гигиеническим нормам).
Вода, запрещенная к употреблению во время диеты на воде:
- кипяченая;
- фильтрованная обыкновенным бытовым фильтром;
- из-под крана;
- минеральная в чистом виде (можно использовать только после разбавки дистиллированной в пропорциях 1:3).
Теперь, когда сам процесс позади, давайте поговорим о том, как правильно выйти из голодания. Важность этого этапа трудно переоценить, ведь если «сорваться», то все труды пойдут насмарку. Наилучшие результаты можно получить только в случае, если совмещать метод голодания с правильным восстановительным питанием.
ПОДРОБНЕЕ ПРО: Диета при поликистозе яичников
Более того, для людей с диагнозом «ожирение», например, именно этот последний этап является самым важным во всем мероприятии! Голодание позволяет сбросить лишний вес, в то время как питание закрепляет полученный результат.
Итак, грамотный выход включает в себя следующие правила:
- продолжительность выхода всегда равна продолжительности самого голодания. То есть если вы голодали 3 недели, то и выходить должны тоже ровно 3 недели. Это самое важное правило;
- на весь период выхода из голодания исключите следующие продукты: сахар, соль, рыба, мясо, хлеб, молочные продукты, растительное и сливочное масло, сладости, алкоголь. Это распространяется и на «косвенные» продукты: например, готовые продукты питания могут содержать в составе запрещенные ингредиенты, поэтому внимательно изучайте этикетки. Кроме того, запрещено курить;
- продолжайте делать клизмы (2 раза в неделю);
- обязательно гуляйте, как и раньше, 1 час в день.
Теперь поговорим подробно о вашем понедельном рационе на весь период выхода из голодания.
Первая неделя
Вы должны выпивать до 1 л фруктового или овощного сока в день. Сок необходимо разводить с чистой водой 1:2 (1 часть сока, 2 части воды). Лучше всего подойдут яблочный, морковный, томатный и апельсиновый соки. При этом речь идет только о свежеприготовленных соках, а не о покупных в упаковках.
Готовьте их при помощи соковыжималки или же пропустите через терку и процедите потом через марлю. Мякоть выбрасывайте. Разведенный сок нужно пить небольшими глотками по 200-300 мл за 1 прием, 8-10 раз в день. А вот свекольный и виноградный соки исключите, поскольку в них содержится повышенное количество сахара.
Вторая неделя
Вы можете уже не разводить соки, а пить их вместе с мякотью. Суточная норма остается прежней. Ассортимент соков тоже остается неизменен.
Третья неделя
Введите в рацион 1 порцию гречневой каши с тертой морковью, рис с овощами, приготовленными на пару, а также фруктовые и овощные салаты. Очень важно не использовать при приготовлении салатов и каш масло, сахар и соль. Наверняка вас будут одолевать мысли о том, чтобы наесться до отвала за все предыдущие недели голода.
Но ни в коей мере не поддавайтесь на эти соблазны! На этом этапе понадобится вся ваша сила воли, чтобы противостоять искушению плотно покушать или просто съесть что-то вкусное в награду за все страдания. Наградите вы себя после того, как полностью выйдете из голодания, а пока – держитесь изо всех сил!
Если вы с достоинством выдержали все этапы процесса голодания, наградой вам будет не только стройное тело, молодость, здоровье и энергия. Приятным бонусом окажется и то, что вопрос о том, как похудеть, больше не будет стоять перед вами, поскольку результат после голодания удивительно стойкий и долговременный.
О голодании слышало большинство людей, но не все знают, что при помощи этого способа можно добиться не только похудения, после полного отказа от пищи на длительный срок происходит очищение и значительное омоложение организма. Голод выбирают йоги, они считают, что только таким образом можно обрести нирвану. Опытные люди говорят, что голодание для похудения эффективней любой диеты. У многих женщин, после отказа от еды на длительный период выравнивается кожа, уменьшается количество морщин, улучшается зрение и прекращают выпадать волосы.
Многие доктора и диетологи возражают против такого способа избавления от лишних килограммов, утверждая, что человек, не получающий всех необходимых питательных веществ, приобретет новые заболевания, а старые болезни у него обострятся. Тем не менее, опыт многих людей доказывает, что после длительного отказа от пищи они ощущают легкость во всем теле, прилив энергии и чувствуют себя намного лучше. Результативность способа зависит от возраста худеющего, его веса и наличия в анамнезе хронических заболеваний.
Несмотря на противоречия между народными знатоками и медицинскими светилами, желание отказа от еды на протяжении длительного времени не пропало, следует знать, что у голодания, как и у любого другого способа, направленного на потерю лишнего веса, есть свои правила.
Воздержание от пищи действует на человеческий организм следующим образом:
- так как организм не получает калорий, он начинает расходовать собственные запасы, которые были накоплены на протяжении долгого времени;
- происходит очищение от шлаков и токсичных веществ, за счет этого тает лишний вес, организм омолаживается, оздоравливается, все обменные процессы ускоряются;
- организм начинает работать в новом режиме, что позволяет забыть о ранее проявлявших себя заболеваниях;
- после двухнедельного воздержания от пищи размер желудка уменьшается, поэтому человек будет в дальнейшем насыщаться меньшим количеством пищи;
- даже после недельного голодания у человека меняются вкусовые привычки, он начинает отвергать все что вредно и стремиться перейти на здоровое и полезное питание, благодаря чему похудение продолжается.
В отличие от диетического и низкокалорийного питания, после голодания вес не возвращается, а в результате смены привычек питания похудение продолжается. Исключение составляют случаи, когда голодание происходит не по правилам. У большинства людей после такого очищения пищеварительная система работает в новом режиме, печень и почки очищаются, анализы крови показывают лучшие результаты. Происходит обострение обоняния и вкуса, улучшается сон.
Кому нельзя худеть при помощи голодания
Голодание, как метод похудения, показан не всем, он противопоказан людям с заболеваниями:
- сахарный диабет 1 типа;
- туберкулез легких;
- злокачественные опухоли;
- сердечная недостаточность;
- гепатит и цирроз печени.
Как голодать правильно
Польза от голодания для похудения и оздоровления напрямую зависит от соблюдений всех рекомендаций. Чем длительнее воздержание от пищи, тем больших результатов в похудении можно добиться. Голоданием называют даже суточный отказ от пищи: и от такого кратковременного воздержания от еды есть польза. Особо терпеливые люди могут продолжать голодовку до месяца, но у такого способа похудения больше противопоказаний.
- подготовительный;
- отказ от еды;
- постепенное введение в рацион легких продуктов.
Когда человек не знает, как правильно голодать, чтобы похудеть, ему помогут специалисты специализированной клиники, если нет желания худеть в стационарных условиях, можно организовать лечебное похудение и дома.
Важно! На протяжении всего периода воздержания от пищи ежедневно выпивать по 2 л воды.
Эффективное голодание для похудения основано на следующих принципах:
- не наедаться досыта перед началом голодания;
- сделать накануне очистительную клизму из теплой воды с добавлением соли;
- совершать ежедневные прогулки: кислород необходим для ускорения обменных процессов;
- не принимать в период голодания никаких лекарственных препаратов;
- всегда иметь при себе воду, она поможет избавиться от тошноты, которая будет мучить в первые дни голодовки;
- ежедневно принимать душ – это необходимо для очищения кожи от продуктов распада, вышедших из организма через поры.
Усвоив основные правила голодания для избавления от лишних объемов, рассмотрим процесс подробнее.
Лечебное голодание на воде
Продолжительность лечебного водного голодания составляет от двух недель до месяца. Именно за этот период можно избавиться от шлаков и похудеть. Мало кому удается выдержать сразу такой длительный период без еды, поэтому специалисты рекомендуют начать с разгрузочных дней на воде. В эти дни можно проверить, как отреагирует организм на отказ от пищи, и постепенно привыкнуть к ощущению голода.
Внимание! Разгрузочные дни на воде – самый безопасный способ оздоровительного голодания.
Правильное голодание на воде в домашних условиях– это соблюдение следующих принципов:
- нельзя употреблять любые продукты, фрукты, овощи, напитки, и даже чай;
- пить можно только воду, лучше это делать небольшими глотками, чтобы не возникло чувство тошноты;
- для водяной голодовки подойдет любая вода: минеральная, родниковая, очищенная, газированная;
- в сутки допускается выпивать до 3 л воды (но не менее 2л).
Во время голодания следует быть готовым к тому, что будут возникать неприятные ощущения, нужно психологически настроить себя на них и не поддаваться панике.
Неприятные ощущения могут проявляться следующим образом:
- с первых дней голодания на языке появляется белый налет – это происходит, потому что организм быстро очищается;
- спустя несколько дней может нарушиться носовое дыхание в связи с тем, что образуется большое количество слизи;
- цвет стула меняется почти сразу, иногда в нем присутствуют непонятного вида включения и даже инородные тела.
Обычно неприятные ощущения беспокоят не более недели, если это продолжается дольше нужно проконсультироваться с врачом.
Чтобы облегчить свое состояние можно применить следующие способы:
- проводить больше времени на свежем воздухе;
- принимать теплые ванны по вечерам;
- чаще чистить зубы и язык, снимая с него щеткой белый налет;
- на всем протяжении голодания через день делать очистительные клизмы с солью.
Если на 5-7 сутки голодания начались головные боли, приступы тошноты, бессонница и тахикардия, следует его прекратить, но делать это нужно постепенно. Отказаться от еды на длительное время может не получиться, для первого раза достаточно недели. Обычно за этот период человек теряет до 6 кг лишнего веса, если голодание растянуть на более длительный срок похудение будет происходить значительно медленней – потери могут составить до 8-10 кг, зато для омоложения это оптимальный срок воздержания от еды.
Выход из голодания без вреда для здоровья
Для здоровья необходим правильный выход из любой диеты, а после длительного голодания постепенное введение продуктов в рацион просто жизненно важно. Период выхода должен быть не меньше того, за который длилась голодовка.
Во время этого периода необходимо:
- продолжать делать очистительные клизмы через день;
- отказаться от сахара, мучных изделий, алкоголя, мяса, жиров;
- вести активный образ жизни и гулять.
Рассмотрим, как постепенно вводить в рацион новые продукты.
Первая неделя
В первую неделю выхода из голодания разрешаются свежевыжатые фруктовые и овощные соки, наполовину разбавленные водой. Свекольный и виноградный соки не подходят для 1 недели выхода из голодовки, так как в них содержится большое количество сахара. В сутки разрешается выпивать до 2 л сока, по стакану на один прием пищи.
Вторая неделя
На 2 неделе в рационе также остаются только соки, но можно добавлять в них мякоть и не разводить водой.
Третья неделя
На 3 неделе разрешаются следующие блюда:
- гречневая и рисовая каша с добавлением овощей, сваренная без молока и сахара;
- салаты из свежих и вареных овощей без соли и масла.
На последнем этапе похудения нужно постараться удержаться от желания съесть что-нибудь вкусненькое, наградой тому будет избавление от лишнего веса и помолодевший, полный сил организм. Голодание – непростой способ избавления от лишних килограммов, зато он имеет стойкий и продолжительный эффект и поможет надолго сохранить красивую фигуру, а главное – здоровье.
Голодание для похудения считается одним из наиболее эффективных способов очищения организма от шлаков, токсинов, лишней жидкости. Существуют некоторые правила проведения лечебного голодания, которые помогут сделать его более щадящим для организма. Официальная медицина вовсе не против такого метода похудения, но настаивает на предварительной консультации у врача и строгом соблюдении рекомендаций специалистов.
Читайте в этой статье
Плюсы лечебного голодания для похудения
Отсутствие пищи – причина недомогания, дискомфорта и даже болей в первые дни похудения. Но это можно рассматривать как реакцию организма на стресс, которая в течение нескольких дней нормализуется и стабилизируется. Подобное происходит только в случае грамотного, с соблюдением всех правил и рекомендаций, лечебного голодания. На фоне этого можно говорить о плюсах рассматриваемой методики похудения:
Лечебное голодание настолько положительно влияет на общее состояние здоровья, что приятным «бонусом» к похудению станет введение в длительную ремиссию любых хронических заболеваний.
И еще один важный положительный нюанс: при похудении рассматриваемым методом потеря веса не сопровождается дряблостью и обвислостью кожи.
Минусы и возможные осложнения
Многочисленные плюсы лечебного голодания не должны восприниматься, как безусловное разрешение на подобное снижение веса. Нужно не только строго соблюдать правила этой методики похудения, но и пройти обследование у терапевта, эндокринолога и других узких специалистов по необходимости. Недостаточное поступление питательных веществ в течение длительного периода может привести к серьезным последствиям:
- постоянные головные боли, головокружения с приступами тошноты;
- выраженное шелушение кожи, сухость и ломкость ногтевых пластин и волос;
- снижается иммунитет, что обуславливает обострение хронических внутренних заболеваний;
- желудок начинает работать нестабильно – присутствует ощущение тяжести и отрыжка с неприятным запахом.
Особое внимание на подготовительном этапе должно уделяться общему состояния здоровья. Острое течение любого заболевания априори становится противопоказанием к проведению курса лечебного голодания, некоторые хронические патологии подразумевают проведение его только в стационаре под контролем специалистов. Есть заболевания, которые являются категорическим противопоказанием к похудению с помощью отказа от пищи:
- сахарный диабет;
- любые проблемы в функционировании центральной и периферийной нервной системы;
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
- туберкулез любых внутренних органов;
- злокачественные новообразования;
- цирроз печени, тяжелые стадии гепатитов.
Естественно, лечебное голодание не проводится в периоды беременности и кормления ребенка грудью.
Правильное голодание в домашних условиях
Лечебное голодание – тяжелый труд и в физическом, и моральном плане. Организм в первые дни испытывает колоссальный стресс и посылает в головной мозг сигналы «о бедствии», что приводит к головным болям, общей слабости и присутствию постоянного чувства сильного голода. Морально выдержать первые дни отказа от пищи тоже тяжело – приходится кормить всю семью, человека окружают вкусные и аппетитные ароматы.
Но специалисты утверждают, что такие мучения длятся не долго – уже на 3 — 4 день организм приходит в норму и начинает для восполнения энергии использовать уже имеющиеся жировые отложения.
Чтобы правильно провести курс голодания в домашних условиях, нужно сначала изучить теорию – есть определенные особенности такого похудения.
Виды лечебного голодания
Существует несколько видов голодания для похудения:
- Сухое . Самый сложный вид, который подразумевает отказ не только от пищи, но и от воды. Считается, что организм способен обеспечить себя и необходимыми питательными веществами и жидкостью из имеющихся запасов. Выдерживать сухое голодание нужно только 1 день, предварительно подготовив организм.
- В рамках этого этапа за 3 суток до назначенного дня нужно отказаться от сладкого, чая, алкоголя и соли. В эти нужно ввести в меню свежие фрукты и пареные овощи, чистую воду и каши, и сухофрукты. Если правильно провести сухое лечебное голодание, то за сутки теряется 3 кг веса.
Дополнительным условием достижения такого результата является отказ даже от контакта с водой – считается, что нельзя и руки мыть, и умываться.
- Каскадное . Свое название этот вид «голодного похудения» получил потому, что идет чередование дней сухого отказа от пищи и жидкости с «пищевыми». Начинать лучше с сухих суток, затем переходить на дни, когда можно только пить чистую воду и употреблять свежие овощи и фрукты. Режим такого похудения можно устанавливать самостоятельно, но специалисты не рекомендуют превышать 5 дней одного периода.
Важно грамотно подготовить организм к каскадному лечебному голоданию – полностью перейти на сыроедение, употреблять только овощи и фрукты. Организм очень быстро реагирует на каскадное голодание, за 5 дней можно лишиться 7 кг лишнего веса.
О видах голодания смотрите в этом видео:
На воде
Придерживаться такого голодания можно не более 3 суток, в течение которых можно употреблять только чистую воду в количестве 3 литров. Специалисты рекомендуют в эти дни:
- совершать длительные прогулки на свежем воздухе (шаг быстрый);
- 2 раза в день следует чистить зубы;
- рот полощут каждые 2 — 3 часа;
- вечером обязательно поставить очистительную клизму.
За 3-4 дня до голодания на воде нужно подготовить организм к ограничениям – исключить из рациона жирную пищу, картофель, все сладкое и мучное. Нужно постепенно увеличивать количество выпиваемой чистой воды и отказаться от любой другой жидкости.
Частичное
Существуют еще интервальное и периодическое голодание для похудения, но самым мягким видом считается частичное. Это диета, которая подразумевает поступление в организм только 300 Ккал в сутки.
Достигается это путем исключения любой калорийной пищи из рациона, но включением в меню тех продуктов, которые даже при малых количествах смогут создать ощущение сытости и наполнить желудок. К таковым относятся злаковые каши, приготовленные на воде, овощи и фрукты, кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности. Начинать частичное голодание нужно с 1 дня в неделю, но постоянно увеличивать это время.
Максимальный срок соблюдения частичного лечебного голодания для похудения – 10 суток подряд. Для достижения желаемого эффекта нужно вечером накануне начала диеты очистить кишечник солевой клизмой.
Чем себя отвлечь от мыслей об еде
Голодание – настоящее испытание для человека, нужно будет набраться терпения. Чтобы мысли об еде не занимали все время, можно предпринять следующее:
- выйти на улицу и просто пройтись пешком, любуясь природой парка и избегая мест расположения столовых, ресторанов и точек фаст-фуда – ароматы приготовленной пищи обязательно приведут к срыву;
- заняться рукоделием – мелкая работа, необходимость сосредоточения отвлекут от навязчивых мыслей;
- отправиться на фотосъемку в окрестности населенного пункта – в погоне за удачным кадром, удастся успокоить свои мысли.
Сколько должно длиться лечебное голодание для похудения
Если такой метод снижения веса применяется впервые, то стоит обойтись 1 днем. Последующие периоды агрессивного похудения можно увеличивать, но не более чем на 24 часа каждый раз. Оптимальным вариантом считается соблюдение голодания 10 дней, затем 10 дней питаться обычной пищей, но с некоторыми ограничениями – отказ от калорийной пищи должен все равно соблюдаться. Такие чередования можно повторять любое количество раз до достижения цели.
За 1 день голодания можно потерять 3 кг лишнего веса, в течение 3 дней – около 7 кг. Такое снижение массы тела считается агрессивным и может негативно отразиться на общем здоровье человека. Но уже к 10 дню похудения процесс начинает тормозиться, последующие этапы дают результат гораздо скромнее – в сутки «уходит» только 300 г.
Спорт в эти дни
Многие уверены, что если к голоданию добавить физические нагрузки, то это ускорить похудение. Врачи же утверждают, что это совсем не так. Физическая активность, конечно, должна присутствовать, но в крайне умеренных количествах.
По статистике, быстрее снижается вес у тех людей, кто голодает на фоне малой подвижности – парадокс, который легко объяснить с научной точки зрения. Дело в том, что при занятиях спортом в организм поступает достаточно много кислорода, и это является его питанием.
По-другому вопрос со спортом при голодании стоит перед теми людьми, кто занимается физкультурой. Им категорически запрещено пропускать тренировки, но они должны протекать в облегченном варианте – бег не более 15 минут в день, фитнес-занятия максимум 20 минут в день. Между тренировками нужно делать перерывы в 1 — 2 дня.
Правила выхода
Голодание – настолько агрессивный метод похудения, что требует правильного выхода для сохранения здоровья. Главное правило – продолжительность выхода такая же, как и отказ от пищи. Если похудение длилось всего 1 день, то на следующие сутки нужно употреблять салат «щетка», который готовится из нашинкованных капусты, моркови, яблока и изюма, заправленных небольшим количеством лимонного сока. Такое блюдо максимально очистит кишечник от токсинов и шлаков, «заведет» его работу.
Более длительное голодание подразумевает несколько иной алгоритм выхода. В первые 2 дня нужно с утра выпивать стакан овощного или фруктового сока (исключение – морковный, цитрусовый), днем съедать сырые и отварные овощи, вечером разрешена каша на воде без соли, сахара и масла.
В перерывах между основными приемами пищи следует употреблять . Белковая пища вводится в меню только на 3 день выхода, и начинать нужно с обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов.
Лечебное голодание для похудения может быть безопасным методом снижения веса. Но для этого нужно изучить теорию, проконсультироваться с врачами и строго соблюдать рекомендации специалистов.
Полезное видео
О правилах выхода из лечебного голодания смотрите в этом видео:
Если человек страдает ожирением, вариантом похудения является полный отказ от питания, для чего существует таблица потери веса при голодании. В ней указаны примерные цифры, на которые следует ориентироваться при соблюдении такого строгого рациона. Отказ от еды дается тяжело, к нему стоит серьезно подготовиться, чтобы не нанести урон организму, а очистить его от шлаков и похудеть.
Как похудеть с помощью голодания
При увеличении лишнего веса человек получает неприятные последствия – увеличивается давление, нарушается питание сердца, печень перестает нормально функционировать. Это приводит к вялости, сонливости, утраты интереса к жизни, стрессам и заеданию их нездоровой пищей. Если большинство диет дают кратковременный эффект, то запрет на еду обладает следующими преимуществами:
- помогает быстро и безопасно потерять массу;
- потеря веса при голодании не возвращается обратно;
- проходит легче, потому что нет постоянного чувства голода;
- результат не приносит с собой обвислости и дряблости тканей;
- при снижении массы организм оздоравливается, улучшается самочувствие.
На сколько худеют при голодании
Запрет на прием пищи является сложным и ответственным процессом, к которому нужен подход только после консультации с врачом. В первые дни отказа от еды наблюдается потеря до двух килограммов в сутки, затем снижение замедляется – до 300 грамм за день. Примерный график снижения веса при голодании выглядит так:
- однодневный процесс – 1-3 кг;
- 5-10 дней – 7-10 кг;
- 10-14 дней – 10-12 кг;
- более двух недель – 1 кг за каждые три дня.
Эти цифры средние, потому что на них влияют разные факторы. Таблица потери веса может меняться в зависимости от признаков:
- опыт – чем чаще голодать, тем меньше потеря массы;
- двигательный график – чем больше двигаться, тем замедляется сжигание лишних килограммов;
- дополнительные процедуры – сауна, массаж увеличивают потерю жировых отложений;
- отказ от воды – сухое голодание ускоряет снижение массы, оптимально сочетать его с водным – первые три дня не пить, а потом потреблять воду по самочувствию;
- общее состояние – чем лучше здоровье, тем легче протекает голодание, но меньше снижение массы;
- конституция тела – полные люди теряют больше из-за выхода избытков жидкости в тканях;
- возраст – молодые теряют килограммы быстрее.
Таблица снижения веса
Во время ограничения пищи расходуются не только жировые накопления тела, но также мускулы и соединительные ткани. Из-за этого не рекомендуется соблюдать процесс голодания дольше, чем 14 дней, потому что изменения могут стать необратимыми, и вместо положительного оздоровления организм истощится. Для перехода на «внутреннее питание» организмом, то есть потребление собственных запасов, должен пройти период 5-7 дней.
После этого наступает ацидотический криз, который влияет на похудение - потеря массы замедляется. Если вначале человек по графику может избавиться от 300-500 грамм жира в сутки или 1-2 кг веса в целом, то после криза организм экономит ресурсы. По таблицам похудение замедляется до 500 г в сутки, затем останавливается на отметке 300-350 г за день. Изменить процесс не удастся, даже физическими нагрузками и системой процедур.
Лечебное голодание
Некоторые врачи применяют методику лечения дозированным голоданием для больных ожирением. Способ включает одноразовый отказ от еды, но не от воды, продолжительностью 25-40 суток, после пациенты начинают питаться правильным образом. Если вес больше 120 кг, а через 10-15 дней наступает тошнота и рвота, вес тела не меняется. Для получения результата у таких больных каждые 10-15 дней врачи делают перерыв такой же длительности для восстановления, разбивая процесс на 3-4 части.
Таблица потери веса при голодании такого маятникового типа состоит из снижения веса до 1 кг в сутки. При восстановлении масса немного набирается, но не достигает исходной. Если набор веса слишком сильный, больному с ожирением назначают препараты калия, ограничивают употребление воды и соли. Общий результат потери веса при лечебном процессе достигает 80-120 кг в максимальном измерении. При каскадном режиме, чередующем отказ от воды и сыроедение, потеря происходит чуть меньше – до килограмма за 3-4 дня.
Водное голодание для похудения
Видом процесса похудения при помощи отказа от еды является водное голодание. Во время соблюдения человек полностью отказывается от воды и пищи, но ему не запрещено мыться, купаться, чистить зубы и полоскать рот. Таблица потери веса при нем выглядит так.