В обычный день я прохожу не меньше 10 километров: так уж он устроен. Но иногда приходится забыть о прогулках, и сосредоточиться на работе. После активной недели оказаться даже пару часов прикованным к стулу, сидя без движения – просто невыносимо.
К тому же, это довольно вредно. Выход есть – стоячее рабочее место. Хотя и у него есть недостатки, которые влияют на настроение и самочувствие. Всегда нужно разнообразие.
Мне удалось его создать в виде своего рабочего места. Главное – комбинировать, и совмещать оба. Как?
Вред сидячей работы серьёзен
О вреде сидячей работы наслышан каждый из нас, хотя на самом деле вредно лишь сидеть, не меняя позы слишком долго. Механизм прост: длительная неподвижность ведет к ослабению мышц.
Страдает весь организм: деградирует мускулатура, появляются болезни сердца и сосудов, появляется риск инсультов, инфарктов и ожирения. И это – только начало списка неприятностей, которые может принести малоподвижный образ жизни.
Эргономичные удобные стулья и всевозможные подставки для рук и ног проблему не решают. Вариант совместить рабочий стол и тренажеры не срабатывает из-за простой человеческой лени: крутить педали и работать сложнее, чем просто работать.
Кроме того, большую опасность несет в себе стул, даже самый эргономичный. В нем всегда появляется желание сгорбиться, какие бы подставки под поясницу и подлокотники не предлагали производители.
И это логично, поскольку человек не создан для сидения. Подобный образ жизни стал массово распространен только в последние 30-50 лет, максимум – столетие. До этого основную часть жизни человек проводил стоя – именно так были организованы практически все рабочие места (вспомним конторки и кульманы).
Отсюда и все проблемы сидячего образа жизни.
Я даже не представляю себе ощущения постоянно сидящего человека: ноги затекают уже через 15-20 минут, хочется повернуться или хотя бы изменить положение спины. Как вы живете, не вставая с кресла?
Польза работы стоя
А все потому, что для человеческого организма стоячее положение привычней, чем поза сидя. В вертикальном положении приходится работать множеству мышц, кровь активнее циркулирует по организму. Даже гормональный фон меняется: так организм производит больше тестостерона и меньше кортизола, что способствует умственной и эмоциональной активности.
А что в результате? Удивительно, но в сидячем положении нагрузка на спину почти в 2 раза выше, чем стоя. Лучше работают сосуды, легким проще гонять воздух – они усваивают больший объем, активнее питается мозг.
Стоячее рабочее место кажется отличным решением. В идеальном случае сферического стола в вакууме. Если создать правильное рабочее место, аналогичное сидячему, предплечья находятся на столе под углом 90 градусов, а плечи уходят назад, выпрямляя спину и раскрывая грудь.
Правильная осанка заметно улучшает самочувствие. Действие – практически мгновенное.
Что не так со стоячими рабочими местами?
Так было бы, если бы существовало универсальное решение для работы стоя. Но организм человека несовершенен: долго стоять на одном месте - едва ли не хуже, чем сидеть.
Длительное время, проведенное стоя на одном месте без движения, приводит к болям в ступнях и мышцах ног, всевозможным заболеваниям вен вплоть до варикоза, повышенной нагрузке на суставы ног.
В конце концов, в какой-то момент просто хочется сесть и вытянуть ноги. Надолго? Нет. Как же быть?
И это еще не все. Столы для работы стоя делятся на 4 категории:
- обычные столы с подставкой под ноутбук (или монитор и клавиатуру),
- столы с фиксированной высотой для работы стоя,
- столы с ручным изменением высоты,
- столы с автоматическим изменением высоты.
Первые – самая плохая затея. Обычно подставки делают хлипкими, ненадежными. Места мало, трясется – одним словом, неудобно. Или некрасиво, если делать из серьезных материалов. Идеально – прикрутить намертво к столу, но тогда какой смысл в несъемной подставке?
Следующие категории объединяет одно свойство: ими пользуются только в одном положении. Лень, неудобно и непрактично каждый час откручивать ножки стола, чтобы сменить высоту столешницы.
Проблемы последних – высокая цена при скудном выборе. Проще всего раздобыть такой стол в ИКЕЕ, но он существует только с 1 размером столешницы. Хочешь другую? Купи готовый стол и столешницу отдельно.
Я решил поступить иначе.
Как я построил универсальный стол
Итак, знакомьтесь: именно на этом столе, разделенном на 2 зоны, создаются мои материалы для обзоров и статьи на сайт.
Цельный стол длиной 3 метра установлен на высоте 85 сантиметров: промежуточное значение между положением стоя и сидя. Подстройка есть, но не используется.
Слева находится компьютерная зона. Если встать, монитор поднимается до уровня глаз, клавиатура чуть ниже правильного положения. Мне удобно, но на всякий случай рядом прячется подставка высотой 25 сантиметров.
Сидя – чуть выше, чем рекомендовано официально, поэтому для комфортной работы пришлось увеличить высоту стула. В результате руки полностью на столе, опора идет на локоть (кстати, меньше проблем с туннельным синдромом).
Правая часть стола предназначена для пайки, фотографирования и другой ручной работы. Преимущественно используется для работы стоя, поэтому средством отображения служит ноутбук-трансформер.
В качестве своеобразного пуфика к этой части стола использую комбоусилитель, который не дает полностью сесть, но на пару минут дает отдохнуть ногам. Под ними рекомендую массажный или ворсистый коврик.
P.S.: все лишнее – в ящиках.
Как сочетать несочетаемое
Комбинируя эти 3 положения, можно проработать довольно долго. Главное преимущество заключается именно в возможности смены позы: как только руки или спина устает от набора текста, я перехожу на стоячую половину, где читаю новостную ленту, справочные материалы и работаю с фото.
Даже если не верить в пользу стоячей работы, сменить положение тела на 10-20 минут и немного размяться полезно. Если работать в ортопедической обуви, будет еще полезнее.
Каждый десятый сотрудник в Google и Facebook работает за компьютером стоя. Первые исследования показали, что это полезно для здоровья и повышает эффективность работы. Наилучшие результаты получаются при чередовании работы стоя и сидя. Попробовав работать за компьютером стоя, вначале вы ощутите прилив сил, но через несколько дней, скорее всего, вновь прочно присядете. Из этой статьи вы узнаете, как правильно работать стоя.
1. Переключайтесь между работой стоя и сидя
Понятно, что сидячая работа в течение всего дня вредна для здоровья, но это не означает, что полезно весь день стоять. Если при сидячей работе часто возникают боли в пояснице, то при стоячей страдают ноги, даже может возникнуть варикозное расширение вен.
Поэтому оптимально чередовать работу стоя и сидя. Первые исследования показали, что более комфортно и эффективно работать сидя в течение половины рабочего времени или двух третей его. Возможные варианты: чередовать работу сидя и стоя каждые полчаса или 2 часа работать сидя, потом час - стоя.
2. Приспособьте свое рабочее место к работе стоя
Чтобы работать стоя было удобно, нужно отрегулировать высоту стола и положение экрана с помощью специальных кронштейнов.
Рабочая поверхность стола должна находиться на такой высоте, чтобы локти при работе были согнуты под углом 90 градусов. Желательно, чтобы экран находился от вашего лица на расстоянии 50-70 см - по крайней мере, это расстояние не должно быть меньше, чем длина вашей руки от кончика среднего пальца до локтя. Верхняя часть экрана должна быть на уровне ваших глаз, а экран следует отклонить назад на 10-20 градусов. Идея заключается в том, чтобы у вас не было необходимости вытягивать шею или наклонять ее вниз.
Если вы используете ноутбук, клавиатура должна находиться на уровне ваших локтей. Но такое положение все равно заставляет наклонить шею вниз, поэтому долго так работать сложно.
3. Используйте коврики от усталости
Специальные коврики помогают снизить дискомфорт от стояния и усилить кровоток, так как поощряют движения мышц ног. Эти коврики приносят пользу и для нижней части спины.
4. Отрегулируйте положение клавиатуры и позицию мыши
Запястье часто страдает при работе на компьютере, поэтому важно оптимизировать его положение во время работы. Следите за тем, чтобы при работе стоя рука не была согнута в запястье. Возможно, вам понадобятся регулируемые подставки для клавиатуры и мыши.
5. Используйте подлокотники
Твердые подставки для локтя с мягким покрытием крепятся к столу, поворачиваются в нужное положение и фиксируются замками. Подлокотники предназначены для того, чтобы уменьшить давление на запястье и снять напряжение с плеч и шеи, особенно со стороны руки, которая перемещает мышь.
6. Не забывайте делать перерывы
При работе стоя все равно необходимо делать регулярные перерывы, чтобы подвигаться и растянуться, дать отдых голове и глазам. Если вы забываете сделать перерыв при работе за компьютером, установите программное напоминание на компьютере или сигнал на мобильном телефоне. Есть много бесплатных версий таких средств. После пары недель работы с регулярными перерывами вы непременно почувствуете себя бодрей.
Работа за компьютером стоя может быть полезна для вас и вдохновит вначале. Чтобы эксперимент вскоре не прервался, воспользуйтесь приведенными выше советами.
$470 - $3,045
Сидячая работа выматывает. Это знает любой офисный работник, который проводит в кресле по 8 и более часов в день. Вместе с тем, если хотя бы часть рабочего дня выполнять свои обязанности в стоячем положении, то это самым положительным образом скажется на циркуляции крови, сохранении правильной осанки и в конечном итоге повысит продуктивность и возможно даже зарплату. И хотя столы для работы стоя известны уже несколько столетий, но современные их варианты шагнули далеко вперёд и стали гораздо удобнее предшественников. 12 столов из этой подборки являются маленькими шедеврами в сфере организации эргономичного и могут быть полностью настроены под требования владельца.
Если вас не устраивает ни один из представленных в магазинах столов, то можно собрать свой собственный. Нет, для этого не нужно будет ничего выпиливать сколачивать гвоздями. Этот простой модульный стол представляет собой нечто вроде . В самой базовой его комплектации имеется только раздвижное основание. Размер и цвет столешницы можно выбрать из нескольких вариантов. Кроме этого, для этого стола можно выбрать несколько дополнительных опций, в том числе: органайзер для проводов, усиление конструкции или ролики на ножки для удобного перемещения по комнате или офису.
Бамбуковый стол Fully Jarvis
Самый доступный по цене стол из подборки отличает использование при изготовлении его столешницы натуральных материалов, а именно бамбука. Регулировка высоты стола осуществляется с помощью панели, а возможность задать несколько часто используемых уровней позволит быстро поднимать и опускать стол на нужную высоту. При этом работать за этим столом стоя сможет даже баскетболист ростом под 2 метра. Надёжные телескопические ножки и электрический механизм позволяют поднимать вес до 158 кг, чего более чем достаточно для большинства практических задач.
Компания IKEA хорошо известна своими всегда свежими идеями в области дизайна и эргономичной организации домашнего и рабочего пространства. Стол для работы стоя от этой марки поражает своим минимализмом и функциональностью. Регулировка высоты от 56 до 122 см осуществляется всего одной кнопкой, а максимальный вес, который можно установить на столешнице, составляет 68 кг. Для организации проводов под столешницей выделены специальные держатели. Помимо этого, IKEA Bekant не боится пятен от чая и кофе, а также обеспечен 10-летней ограниченной гарантией.
Stir Kinetic является, возможно, самым технологичным столом из подборки. Вместо привычных кнопок регулировки в нём использован полноценный цветной 5-дюймовый сенсорный экран, а столешница представляет собой результат долгих размышлений разработчиков над наиболее эргономичной формой. Провода от техники, установленной на его поверхности, легко убираются в специальные отверстия, что делает их малозаметными. Стол поддерживает подключения по Wi-Fi, Bluetooth и способен синхронизироваться с устройствами .
Главной отличительной чертой этого стола является возможность настроить его в точности под свои нужды. Для этого его столешница регулируется не только по высоте от 91 до 122 см, но также может менять угол наклона в пределах 15 градусов. Все настройки осуществляются с помощью предельно точных механических регуляторов. Столешница в Focal Locus может быть выбрана среди нескольких доступных вариантов. За таким гибким столом можно не только комфортно работать за компьютером, но и выполнять творческие задачи, например чертить или .
Дизайнерский стол Herman Miller
Этот дизайнерский стол от Brian Alexander появился в результате почти 20-летнего тщательного исследования того, как люди работают. Получившийся в результате проб и ошибок предмет мебели, предлагает много пространства для ног и характеризуется практически полным отсутствием выступающих деталей, за которые можно зацепиться . Управление высотой столешницы осуществляется с помощью рычага. Работать за столом можно как сидя, так и стоя. Для функционирования электрического механизма требуется включение в розетку.
У стола Nexdesk Terra имеется сразу 2 преимущества по сравнению с аналогами. Первое из них заключается в модульности, которая позволяет легко нарастить функционал стола с помощью дополнительных приспособлений. Вторая причина купить именно этот стол кроется в его очень тихой работе. Несмотря на наличие сразу 2 электродвигателей, уровень шума от него едва превышает 60 дБ. Основание стола изготовлено из алюминия, покрытого матовой чёрной краской. Для пропуска проводов в центре столешницы предусмотрено круглое отверстие.
Несмотря на то, что оригинальный дизайн этого стола был разработан ещё в 90-х, к сегодняшнему дню он совершенно не утратил своей привлекательности. Дело в том, что отдельные его элементы, например столешницу, можно выбрать среди множества доступных вариантов, которые отличаются цветами и размерами. Постоянной остаётся лишь опора, в которой скомбинированы деревянные и металлические элементы. Регулировка высоты стола производится с помощью встроенного электродвигателя. Базовый вариант Cabale может быть дополнен вспомогательными элементами для организации проводов.
Данный стол является идеальным вариантом для установки в офисе. Управление высотой столешницы осуществляется кнопками, которые активируют электрический механизм, способный приподнимать до 68 кг на высоту от 66 до 109 см. То есть за этим столом можно работать как сидя, так и стоя. Устойчивость столу обеспечивают мощные ножки и широкая выдвижная опора. Столешницу для Steelcase AirToch можно выбрать среди нескольких вариантов, изготовленных из доступных по цене синтетических материалов или из более дорогого натурального дерева.
И хотя этот стол сложно отнести к дешёвым вариантам, но он полностью лишён электрической составляющей. Вместо этого использована технология противовеса. Это позволило полностью избавить владельца от постороннего шума и гарантировать ему полную свободу перемещения. Отличительной особенностью стола Humanscale является наличие удобной полочки и мыши, которая расположена чуть ниже столешницы. В остальном этот предмет мебели старается казаться незаметным и отлично впишется в любую обстановку.
Стол Iskelter был разработан с полным учётом современных реалий. Он малошумен, готов предложить владельцу богатый выбор настроек высоты и специально адаптирован для владельцев мобильных гаджетов. Для последних в столешнице предусмотрено несколько отсеков для вертикальной установки планшета, смартфона, а также отдельная ниша для стакана и . Всего на стол Iskelter можно нагрузить до 160 кг веса, а он этого даже не почувствует. Максимальная высота подъёма столешницы составляет 125 см.
Белоснежный стол Milk с толстой столешницей
Самый дорогой стол из подборки внешне сложно отличить от более бюджетных аналогов, но на его стороне есть по крайней мере одно неоспоримое преимущество — толстая столешница. Увеличенная по сравнению с аналогами высота, не просто элемент дизайна, а единственный способ оснастить изделие многочисленными ящичками, куда можно убрать ручки, степлеры, визитки и кучу других мелочей, которым не место на рабочей поверхности. Кроме этого, Milk выглядит просто солидно и вполне может быть установлен в директорском кабинете.
У всемирно известных бизнесменов можно многому поучиться — не только как вести дела, но и как организовывать личную жизнь, режим питания, сна и работы. Руководитель сервиса «Счастье есть», член лиги фитнес-диетологов и нутрициологов Наталья Чавко рассказывает, почему богатые и успешные стали повально голодать, вставать с петухами и работать стоя.
— Мы живем в век изобилия. Благодаря Интернету можем быстро получить огромное количество информации и прокачать себя в любом виде деятельности. Еды во многих странах сейчас тоже много, а ее переизбыток становится причиной серьезных заболеваний. Если 50−60 лет назад болезни возникали от нехватки чего-то, то сейчас от переизбытка.
Руководитель диетологического сервиса «Счастье есть» , выпускница международной школы Cadence Health
Наверное, всем хочется жить долго и активно, чтобы пользоваться всеми благами цивилизации. Благодаря открытиям в медицине последних 3−5 лет современные люди уже начали менять свое поведение. Если посмотреть на успешных бизнесменов мирового уровня, то можно заметить, что многих из них объединяют три вещи:
1. Они знают, что такое аутофагия, и перестраивают свой режим питания.
2. Они знают, что такое циркадные ритмы, и придерживаются их.
3. Они знают, что такое standing desk, и активно его практикуют.
Ниже я расскажу обо всем этом подробно.
Эти элементы влияют и на продолжительность жизни, и на ее качество. Они оттягивают срок серьезных хронических заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, а самое главное, увеличивают умственные способности. Если хочешь делать бизнес в современном мире, ты должен уметь мгновенно принимать нестандартные решения и успевать за быстроразвивающейся отраслью.
Именно поэтому среди самых продвинутых предпринимателей наблюдается повальное увлечение здоровым образом жизни и биохакингом (система контроля за здоровьем, которая основывается на определении ваших жизненных показателей).
Почему богатые голодают
В Кремниевой долине Джеффри Ву, глава биохакинговой компании HVMN, организовал сообщество WeFast, куда входят около 10 000 участников, которые практикуют интервальное голодание. Среди адептов этой системы — глава стартапа All Turtles Фил Либин и основатель металлургической компании «Макси-групп», инвестор Николай Максимов. Откуда пошла такая мода?
Три года назад Нобелевскую премии в области физиологии и медицины получил японец Ёсинори Осуми, который открыл принцип аутофагии . Если коротко, он доказал, что на клеточном уровне у организма есть система самоочищения и клетки могут самостоятельно восстанавливаться. Система начинает работать в тот момент, когда пищеварительная система отдыхает. А теперь вспомним, как питается современный человек, наше пищевое изобилие, все эти печеньки с орешками и привычку к кусочничеству…
Считается, что система аутофагии может запускаться у женщин после 14 часов голодания, а у мужчин после 16-ти часов. Самая популярная система питания выглядит так: для мужчин — 16 на 8, для женщин — 14 на 10. Это когда 8/10 часов (в зависимости от пола) человек питается как обычно, а последующие 14/16 часов голодает. После последнего приема пищи рекомендуется пить только чистую воду. Разновидностей разгрузочных дней много — 1 день в неделю, 3 дня в 3 месяца. Но эти моменты лучше обговаривать с лечащим врачом. Если говорить про Джеффри Ву, то он раз в неделю устраивает 36-часовое голодание, а раз в 3 месяца голодает в течение трех дней. Бизнесмен утверждает, что в таком режиме его мозг стал работать по-другому и теперь совершает намного больше умственных действий.
Подъем в 4.30
Вторая вещь, над которой заморачиваются современные бизнесмены, — режим дня. Например, генеральный директор Apple Тим Кук встает 4.30, в 5 утра он уже тренируется. Говард Шульц, председатель совета директоров и CEO Starbucks, также встает в 4.30, как и президент компании The Walt Disney Роберт Аллен (он же «Боб» Айгер). Зачем? Ответ связан с еще одной Нобелевской премией в области физиологии и медицины прошлого года — за циркадные ритмы (циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи).
Проще говоря, это такие встроенные в нас «часы», по которым происходят биологические процессы. Если мы не следуем им, то нарушаем правильную работу организма. Поэтому спать нужно ложиться сегодня, к примеру, желательно до 22.00. Даже с точки зрения переедания это важно. Есть научное мнение, что если вы недоспите 1 час, то на следующий день съедите на 200 калорий больше. Неправильно выставленный световой день грозит преждевременным старением, ожирением и раком. Поэтому со сном лучше разобраться всем, не только предпринимателям.
Всем стоять
Еще одну проблему современности, которую многие недооценивают, — сидячий образ жизни. Если вы сидите по 5−6 часов в день, то, согласно Всемирной организации здравоохранения, вам светит диагноз «гиподинамия» — нехватка движения.
Standing desk — популярный среди топ-менеджеров (и уже не только среди них) феномен. С английского переводится как «стол для работы стоя». Вопрос даже не в том, что вы должны заниматься спортом, а в том, что вы должны сократить периоды долгого сидения, чтобы не нарушать естественный кровоток и таким образом работу других органов, например, кишечника. Сегодня многие предприниматели и топ-менеджеры завели себе привычку работать стоя возле компьютера. И это действительно полезный, на мой взгляд, совет. Главное без фанатизма, долго стоять — тоже плохо. Идеальный вариант — 40 минут стоять и 20 сидеть.
Фото с сайта homeinteriors. space
Вот еще один лайфхак от успешных и очень занятых — режим звонка. Вы анализируете, на что чаще отвлекаетесь в течение дня — звонки, электронная почта, сообщения в мессенджере. И потом, когда раздается телефонный звонок или приходит сообщение, — отвечаете стоя.
Напоследок
Если вы хотите быть успешным предпринимателем, то во многом, на мой взгляд, стоит брать пример с тех, кто заработал миллиардные состояния. А последние, как мы видим, стараются жить активно, научились вставать рано и устраивать разгрузочные дни. Как показывает практика, это очень сильно влияет на умственные способности, благодаря которым и зарабатывают большие деньги и успех.
Сегодня все помешаны на здоровом образе жизни, поэтому столы для работы стоя вновь входят в моду. Вокруг них ходит множество мифов, кто-то утверждает, что работать стоя на самом деле не так уж и полезно. А стоят они довольно дорого. Сооснователь и СЕО консалтинговой компании Market Domination Media Джонатан Лонг все-таки рискнул и перешел на стоячий образ жизни. Своими впечатлениями он поделился с Entrepreneur.
Одной из приоритетных целей на 2016 год, помимо развития своего бизнеса, я установил переход к здоровому образу жизни. Помимо диеты и фитнеса, я решил попробовать работать стоя и купил специальный стол. Поначалу у меня были сомнения: смогу ли я работать стоя так же продуктивно, как и сидя. Сейчас я понимаю, что больше никогда не вернусь к сидячей работе. На это есть шесть причин.
Это удобно
Я практически все время стою, присаживаюсь редко. Стол у меня позволяет работать и так и сяк — я специально купил складную конструкцию, полагая, что буду постоянно менять позицию. Но я ошибся. 95% времени я провожу, стоя за своим столом. Оказалось, что работать стоя намного удобнее, чем я думал.
Моя продуктивность возросла
Когда я работаю стоя, все становится доступнее. Начиная от какого-то предмета на столе и заканчивая необходимостью смотаться на другой этаж нашего офиса. Я экономлю довольно много времени на процессе обдумывания, нужно ли мне вообще вставать с кресла, и непосредственно процессе подъема.
В сидячем положении мы легко отвлекаемся, суетимся. Но когда стоим — мы сразу атакуем задачи без перерывов на выход из зоны комфорта.
У меня перестала болеть спина
Раньше я страдал от болей в спине, в которых винил сидячий образ жизни. Регулярные занятия фитнесом по утрам облегчали мои страдания, но когда я приходил на работу и весь день сидел, практически не вставая, боль возвращалась.
Я уверен, что если буду больше времени проводить в зале и меньше сидеть, она уйдет навсегда. Раньше перед сном я принимал по две таблетки обезболивающего. Теперь, когда я работаю стоя, мне не приходится пить анальгетики, чтобы заснуть.
Начали болеть ноги, но я решил эту проблему
Спустя несколько дней моего стоячего режима, я понял, что мои ноги меня убивают. Я не привык весь день стоять, и это мне аукнулось. Тогда я купил мат для стояния, и проблема была решена.
Многие производители столов для работы стоя продают и такие маты, но часто завышают их цену. Но если хорошо погуглить «мат анти-усталость», можно найти интересные предложения.
Я сплю, как ребенок
Стоячий образ жизни отнимает больше энергии, чем сидячий. И вы почувствуете это вечером. Прибавьте к этому пару часов в спортзале, и забудете о проблемах со сном.
Раньше я ложился в постель, какое-то время пялился в потолок, а заканчивалось все тем, что я хватал телефон и нырял в социальные сети, чтобы спастись от скуки. Это негативно влияло на мой сон и качество отдыха. Но с тех пор, как я работаю стоя, едва моя голова касается подушки, как я погружаюсь в крепкий непрерывный сон до тех пор, пока звон будильника меня не разбудит.
Стол для работы стоя окупился на 100%
Такой предмет мебели стоит недешево, лучшие модели — до $1000. Это сдерживает многих людей от покупки стола для работы стоя. Но его покупка — инвестиция в ваше здоровье и продуктивность, которая окупается на 100%.
При надлежащем уходе такой стол прослужит долго, но допустим я неаккуратно его эксплуатировал, и мой продержался всего три года. Все-равно, его стоимость будет меньше $1 в день. Небольшая цена за преимущества, которые он предоставляет.