Больше всего споров среди звезд Голливуда кружит вокруг фигуры Джей Ло. Ее сложно назвать хрупкой девушкой в прямом смысле слова. Все помнят, как сотни изданий комментировали намеренность звезды застраховать свою «пятую точку». Именно эта часть тела доставляет актрисе больше всего «хлопот». Диета Дженифер Лопес включает несколько блоков и остается богатой на состав продуктов.
Диета у Дженифер Лопес не одна. Это совокупность нескольких методик, к которым она обращается в определенных ситуациях. Так, если ей необходимо сбросить несколько лишних килограммов и привести себя в тонус, Дженифер Лопес использует концертную диету. Она похожа на диету Дженифер Энистон.
Курс длится 2-3 дня и помогает не только избавиться от 1-2 кг, но и вывести ненужную жидкость. Меню диеты следующее:
- Завтрак: стакан воды после пробуждением, далее чашка какао без сахара, яблоко либо апельсин.
- Обед: 200г нежирного творога, 200г дыни или других фруктов.
- Ужин: 200г отварной куриной грудки или рыбы с гарниром из 300г овощей.
- Второй завтрак и полдник включают сухофрукты, а перед сном можно съесть немного обезжиренного йогурта.
Ежедневный рацион звезды
Как утверждает Дженифер, держаться в форме ей помогает не диета, а правильно сформированное привычное меню на каждый день. Диета – лишь способ встряхнуть организм и настроить его на сжигание жира. Важное место в жизни актрисы занимает спорт. Как похудела Дженифер Лопес после родов – именно благодаря регулярным посещениям тренажерного зала. А вот ее ежедневный рацион следующий:
- Завтрак: овсянка, сваренная на молоке и фрукты. Кашу можно заменить творогом.
- Второй завтрак: йогурт с мюсли в пропорции 200:150.
- Обед: котлеты из индейки с креветочным салатом, либо запеченная вырезка с овощами. Иногда блинчики с сыром.
- Полдник: молочный коктейль и фрукт (яблоко или апельсин).
- Ужин: мясо с брокколи и грибами, или рыба с рисом, или устрицы.
- Перед сном обезжиренный йогурт.
Кроме того, в рацион часто входит шпинат в виде салатов и супов.
Дженифер очень любит сладкое, поэтому создала собственную сладкую диету, по которой в течение нескольких дней можно съедать по 100г шоколадных батончиков с кофе без сахара. Диетолог звезды при этом не в восторге, но маленькие шалости нужны даже таким большим звездам!
Как похудела Дженифер Лопес?
В поиске своего идеального метода похудения Джей Ло пробовала множество диет: шпинатную, шоколадную, голливудскую, Дюкана и другие. В результате знаменитость сбрасывала лишь несколько килограммов, которые очень быстро возвращались.
Со временем Лопес нашла для себя идеальный комплекс мер, который позволяет ей всегда быть в форме:
- Диета. Один раз в месяц в течение 7 дней Джей Ло садится на диету. На это время певица полностью отказывается от соли и сахара, что помогает вывести из организма лишнюю жидкость. Основными продуктами на диете являются овощи, фрукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо.
- Спорт. Дженнифер Лопес активно занимается спортом. Дважды в неделю ее тренирует личный тренер. Спортивные нагрузки певицы разнообразны – кардио, аэробика, силовые упражнения. Особенно певица любит израильскую военную систему рукопашного боя – крав-мага. С помощью данной системы можно отлично проработать мышцы живота, рук и ног. После занятий в тренажерном зале актриса медитирует.
- Сон. Джей Ло старается всегда высыпаться и считает, что сон должен длиться не менее 8 часов в сутки.
Концертная диета Дженифер Лопес
В повседневной жизни Дженнифер Лопес любит побаловать себя разными вкусностями. И считает абсолютно неправильным всю жизнь ограничивать себя в пище. При этом певица предпочитает дробное питание и есть не менее 5 раз в день.
Во время диеты Джей Ло ограничивает себя в еде и не позволяет послаблений. Как правило, певица садится на диету перед концертами, когда необходимо привести себя в тонус.
Приблизительное меню концертной диеты Дженнифер Лопес:
- завтрак: 1 стакан воды натощак, через 20 минут можно съесть один фрукт – яблоко, апельсин, несколько кусков дыни и немного творога или овсяной каши без сахара (150 гр);
- второй завтрак: один стакан нежирного йогурта или молочного коктейля;
- обед: немного отварного мяса птицы (100 гр), овощной салат (150-200 гр), один фрукт;
- полдник: сухофрукты или один фрукт;
- ужин: немного отварного мяса (100 гр) птицы и овощи;
- перед сном: стакан нежирного йогурта.
Длительность концертной диеты Джей Ло – от 2 до 7 дней. Напоминаем, что на время диеты нельзя употреблять соль и сахар.
Дженнифер Лопес делится секретами питания и ухода за собой:
Американская певица Дженифер Лопес является поистине разносторонней личностью: помимо основной деятельности, она успевает заниматься танцами, сниматься в кино, вести свой бизнес и уделять время на продюсерскую деятельность.
Публичная жизнь диктует свои законы и, помимо харизмы и навыков общения требует от нее поддержания формы, с чем она успешно справляется при помощи нескольких диет.
Дженифер Лопес: рост, вес и параметры фигуры ^
Со слов самой Дженифер, она не приемлет жесткие диеты и использует их только перед гастролями или съемками, т.к. считает, что худоба не красит большинство голливудских актрис. По ее мнению, достаточно регулярных физических нагрузок и правильного питания, чтобы оставаться стройной.
Стоит отметить, что Дженифер Лопес является матерью двоих детей, и после каждой из беременностей ей все же приходилось садиться на диеты, т.к. она быстро возвращалась к работе и ей нужно было всегда быть в форме.
Параметры фигуры Дженифер Лопес: 94-68,5-94 (грудь-талия-бедра)
Как похудела Дженифер Лопес после родов
Несмотря на то, что рост и вес Дженифер Лопес равны 167 см и 55 кг, ее нельзя назвать худой. По мнению самой певицы, сохранять стройность и аппетитные формы ей помогает спорт, которому она уделяет немало времени.
Размеры одежды и обуви
Дженифер Лопес: рост 167 см, вес 55 кг
Бьюти-секреты
- Она выступает категорически против курения, наркотиков и употребления спиртных напитков. Еще с детства мама Дженифер внушила ей, что это вредно для здоровья, а для того, чтобы расслабиться, лучше отправиться в сауну или на процедуру массажа;
- Несмотря на то, что многие издания утверждают, что Дженифер прибегала к помощи пластической хирургии, сама певица эту информацию отрицает, говоря, что она имеет хорошую наследственность и регулярно занимается спортом. Скорее всего, именно поэтому Дженифер Лопес не стареет и всегда выглядит на высоте;
- Певица не посещает солярии, отдавая предпочтение использованию бронзаторов, которые придают ее коже мягкий оттенок загара;
- Находясь на открытом солнце, Дженифер всегда предварительно наносит защитные средства, ведь, как известно, кожа девушек ее фототипа стареет быстрее, чем у других;
- Рацион певицы состоит только из полезных продуктов, однако изредка она балует себя сладостями. Ее любимое блюдо – суп мисо, которое она кушает практически каждый день;
- Дженифер питается исключительно натуральными продуктами и не приемлет обработанную пищу;
- Несмотря на то, что Дженифер не придерживается строгой диеты, поддерживать фигуру ей удается благодаря фитнесу, аэробике и танцам;
- Певица старается не есть на ночь, а если ей приходится посещать вечерние торжественные мероприятия, то она ограничивается легкими блюдами;
- Каждую неделю Дженифер старается делать разгрузочные дни: они не только помогают убрать до 2 кг веса, но и положительно влияют на здоровье.
Данными рецептами стройности от Дженифер Лопес может воспользоваться любая девушка, ведь именно она помогают певице в свои 46 лет выглядеть молодой и стройной.
Как худеет Дженифер Лопес: диета, меню и рецепты ^
Диета Дженифер Лопес: фото после похудения
Правила похудения от Дженифер Лопес
- На любой диете можно сидеть не дольше одной недели, а все остальное время достаточно питаться здоровой пищей с низким содержанием калорий;
- При приготовлении фруктовых салатов разрешается добавлять немного меда;
- Принимать пищу следует только тогда, когда чувствуется голод, но порции должны быть небольшими;
- Чтобы снизить тягу к еде, желательно выпивать за день от 1,5 л негазированной минеральной воды, к тому же это позволяет вывести из организма излишки жидкости.
Диета Дженифер Лопес для похудения на 7 дней
Для быстрого похудения на 5-7 кг певица чаще всего пользуется именно таким меню:
- Понедельник: кушаем любые овощи, готовим из них салаты;
- Вторник: пьем только молоко, едим сыр и творог;
- Среда: питаемся одними фруктами, съедаем не более 200 г обезжиренного йогурта;
- Четверг: кушаем только отварной рис, яблоки и 200 г тыквенной каши;
- Пятница: употребляем 2 отварных яйца и птичье мясо в вареном или запеченном виде.
Шоколадная диета Дженифер Лопес
Певица с рождения любит сладкое, и для проведения разгрузочных дней выбрала именно эту методику:
- За сутки съедаем не более 90 г шоколада, разделив его на несколько порций и медленно рассасывая во рту;
- Выпиваем 250 г обезжиренного молока.
Рецепты диеты Дженифер Лопес
Рецепт супа мисо:
- Кипятим 700 г воды, бросаем в нее гранулы бульона даси;
- Варим на среднем огне, режем на кубики сыр тофу, замачиваем вакаме на 10 минут в воде, режем их на прямоугольники;
- В отдельной емкости заливаем бульоном пасту мисо, перемешиваем до полного растворения комочков;
- Прогреваем суп несколько минут, не доводя до кипения;
- Перед подачей посыпаем измельченным луком-пореем.
Рецепт овощного салата:
- Мелко шинкуем капусту, натираем на терке морковь, измельчаем вареную тыкву и свежую свеклу;
- Все смешиваем, заправляем оливковым маслом и посыпаем льняными семечками.
Рецепт фруктового салата:
- Режем банан, киви и ананас на маленькие дольки;
- После перемешивания все поливаем несладким обезжиренным йогуртом.
Диета Дженифер Лопес: мнение диетологов ^
Методика похудения Дженифер не вызывает никаких нареканий у врачей, однако тем, кто имеет хронические заболевания, от нее стоит отказаться, потому как она в данном случае может быть вредна для здоровья. В целом, пользоваться ее диетой можно не чаще двух раз в год, чтобы избежать негативных последствий.
Как выглядит сейчас Дженифер Лопес: фото
Отзывы наших читательниц
Евгения, 28 лет:
«Почти каждую неделю я делаю разгрузку на шоколаде. Конечно, такие дни даются мне нелегко, зато питаюсь любимой пищей и за раз худею на 1,5 кг»
Валентина, 34 года:
«Мне пришлась по душе 7-дневная диета Дженифер. Несмотря на то, что каждый день приходится питаться однотипно, переносится она легко, а за неделю на ней получается сбросить до 4 кг лично у меня»
Анастасия, 23 года:
«Я делаю разгрузочные дни на шоколаде, и переношу их легко, т.к. постоянно занята работой или своими делами – это отвлекает. За один такой день можно похудеть на 2 кг, в остальное же время я питаюсь только низкокалорийной пищей».
- Отец, Дэвид Лопес, является программистом в компании Guardian Insurance, Нью-Йорке.
- У Дженнифер есть сестры — Линда Лопес и Лесли Лопес.
- Была выбрана журналом «People» в качестве одного из «50 наиболее красивых людей в Мире» (1997).
- Оба ее родителя — пуэрториканцы.
- В подростковые годы имела прозвище «La Guitarra» (Гитара) из-за широких бедер, которые и стали в конечном итоге ее визитной карточкой
- На заре карьеры Лопес работала с Джанет Джексон.
- Мать, Гвадалупе Лопес, является школьной учительницей в округе Вестчестер, Нью-Йорк.
- Ее дебютный альбом «On the 6» стал платиновым целых шесть раз.
|
Восточный гороскоп на май 2019 года |
|||||
Что представляет собой диета
Диета Дженнифер Лопес не предполагает великие гастрономические жертвы. Актриса считает, что человек должен питаться нормально и не видит особой эстетики в субтильных формах голливудских звезд, которые по ее выражению, «смахивают на голодных измученных клошаров».
Звезда не приемлет никакие пластические операции для коррекции фигуры, ведет активный образ жизни, не курит. Она не употребляет алкоголь даже в стрессовых ситуациях. Чтобы снять напряжение, проходит курс расслабляющего массажа.
Каждодневное питание Дженнифер Лопес включает не только мясо, рыбу, но и калорийные блинчики, жаркое, креветочный салат. Но увлекаться вкусностями ей не позволяет личный диетолог. Он периодически пересматривает рацион, включая в него продукты из сои и индейки.
Диета от Дженнифер Лопес для похудения
Сама актриса считает, что от природы склонна к полноте. Учитывая, сколько весит Дженнифер Лопес (а при росте 167 см ее вес – 56,5 кг) – в это трудно поверить. Тем не менее, после рождения близнецов в 2008 году она значительно поправилась. Многих ее поклонниц интересует, как худела Дженнифер Лопес, если через короткое время актриса избавилась от 20 лишних кг. Чтобы узнать, как похудела Дженифер Лопес после родов – познакомимся с ее системой питания.
Диета Дженнифер Лопес относится к низкокалорийным. Общее количество калорий в день не должно превышать 1200-1400. Питание трехразовое и плюс два перекуса между основными приемами пищи. Завтрак состоит из апельсинов, грейпфрутов или любых других фруктов, какао или минеральной воды без газа. Обед – 200 г творога и яблоки или апельсин. На ужин – тушеные (300 г), отварное мясо индейки или рыба нежирных сортов. Между завтраком и обедом можно выпить 200 г йогурта. От углеводов после 16 часов актриса отказывается.
Диета Дженнифер Лопес сопровождается занятиями спортом: комплекс упражнений аэробики, боевое искусство крав-маг, которое укрепляет мышцы живота, рук и ног, занятия на тренажерах-стэпперах для упругости ягодиц. Во время турне и путешествий Дженнифер не расстается со скакалкой. Дважды в неделю актриса занимается по три часа с личным тренером, так как в поддержании отличной формы много значит регулярность физических нагрузок. Занятия в зале неизменно завершаются медитацией.
Гастрольная диета Дженнифер Лопес
Специальная диета Дженнифер Лопес, к которой она прибегает перед концертами, длится всего два дня. Сама актриса признается, что в этой диете важна не фигура, а то, что она позволяет ей выглядеть перед концертом заметно посвежевшей.
- На завтрак актриса выпивает стакан какао и съедает один апельсин.
- Обед состоит из фруктов (200 г) и такого же количества .
- На ужин — кусочек рыбы или филе индейки (200 г) с овощным гарниром.
- При чувстве голода в перерывах между приемами пищи можно перекусить сухофруктами или выпить стакан йогурта.
Пятидневная диета для похудения
Шоколадная диета Дженнифер Лопес длится 5 дней и позволяет сбросить до 6 кг. Пара шоколадных батончиков весом в 40 г – весь дневной рацион. Три часа спустя после еды можно пить несладкий кофе с молоком.
Примечание: шоколадная диета относится к моно диетам, ее нельзя соблюдать людям с больной печенью.
Дженнифер Лопес: "Самая сексапильная попа в мире
"
Диета для похудения Диета Дженифер Лопес, упражнения и красота!
Вес: 60 кг Рост: 1,65 м. Возраст: 24.07.1969
Место рождения: Бронкс, Нью Йорк, США.
Дженнифер Лопес, актриса, певица и продюсер, - согласно списка Форбс самая богатая латиноамериканка Голливуда. У Дженифер Лопес, которую также зовут Джей Ло, J.Lo, очаровательная фигура. Более того, со временем кажется, что становится всё стройнее.
Как удаётся Дженнифер Лопес худеть с помощью своей диеты?
Секреты диеты Дженнифер Лопес.
Каким обазом ей удаётся быть красивой и в отличной форме? Чтобы иметь стройную фигуру и подтянутое тело тело, J.Lo, способна танцевать в течение нескольких часов. Певице необходимо быть в отличной форме и для этого она готова усердно работать.
Здоровая диета для для похудения Диета Дженифер Лопес.
Секрет диеты Дженифер Лопес:
Дженнифер Лопес ест всё, но умеренно и только иногда наслаждается вкусностями карибской кухни. Соблюдает диету богатую протеинами и овощами.
Диета была создана диетологом Дэвидом Киршем специально для певицы , специалистом по питанию и фитнесу. Она включает в себя две фазы: потери веса и стабилизации.
Фаза первая.
На этой фазе полностью исключается любой алкоголь, масла и жиры животного происхождения, сахар как самостоятельно, так и в составе блюд, соль, соевый соус и другие соленые приправы. Очень ограничивается содержание углеводов. Никаких фруктов, каш, хлебных изделий и бобовых. Не кушать ничего, кроме зеленых овощей, томатов, сельдерея и нежирного белка в виде рыбы, куриной грудки, яичных белков, нежирного йогурта или творога. Напитки: кофе и зеленый чай без сахара. Эта фазы продолжительностью две недели.
Завтрак: омлет из 6 яичных белков, порция тушеного шпината, черный кофе.
Второй завтрак: 100 г обезжиренного йогурта, небольшой салат из зеленых овощей.
Обед: порция куриной грудки на пару и тушеные овощи без масла и соли.
Ужин: порция рыбы на пару с зеленым салатом и вода с соком 1 / 2 лимона.
Перекус: 7 миндальных орешков.
Фаза вторая.
В 2 фазе потеря веса продолжается, но вы постепенно добавляете сложные углеводы и фрукты. Диета Дженифер Лопес не предусматривает употребления сладостей. JLo в случае необходимости перекусывает желе на подсластителях. Эта фаза длится один месяц.
Первая неделя: добавляем к примерному рациону 3 столовые ложки любого пророщенного зерна утром.
Вторая неделя: дополнительно добавляется одно зеленое яблоко.
Третья неделя: еще одно яблоко и порция цельнозернового хлеба.
Четвертая неделя: порция бобовых, чашка ягод или ломтик дыни.
Фаза третья.
Можно есть все продукты, которые «добавили» в предыдущей фазе, дополнительно в неделю разрешается себе позволить 2 бокала сухого вина и 10 граммов темного шоколада. Если придерживаться подобного рациона всегда в сочетании с тренировками, вы сохраните фигуру надолго. Именно так и делает Дженифер Лопес. А еще она очень много занимается фитнесом – силовая тренировка, пилатес, тай-бо и репетиции танцев перед выступлениями.
Она никогда не пьёт алкоголь. А когда хочет сбросить вес, просто удаляет из своего ежедневного рациона углеводы (паста, рис).
Дополнительный приём диеты Дженнифер Лопес
: Пить более 3 литров воды ежедневно, для снижения аппетита. Кушать больше овощей перед едой, чтобы снять чувство голода.
ДжейЛо очень усердно работает, чтобы поддерживать своё роскошное тело в форме. С помощью своего личного тренера, Гуннара Патерсона, если не в поездке, она тренируется по 60 - 90 минут по 4 - 5 раз в неделю. Для нормальных людей, её тренер рекомендует заниматься по 60 минут 3 раза в неделю.
Дженнифер Лопес на концерте
Её другой способ поддерживать сексапильное тело в форме? Петь и танцевать.
Во время концертного турне, певица может легко терять около 2.000 - 4.000 калорий за одну ночь! Ещё в возрасте 5 лет, Дженифер Лопес занималась на курсах танцев в Бронксе. И с тех пор она не прекращает этим заниматься.
Личный тренер Дженифер Лопес, объясняет суть упражнений: Дженнифер Лопес продолжает заниматься упражнениями, которые включают разминку с отягощениями и упражнениями для сердечно-сосудистой системы. Кроме того, практикует йогу и Крав Мага , упражнения системы самообороны Израильской армии.
Дженнифер Лопес на тренировках работает очень усердно, всегда впрочем объясняя своим тренерам, что она не хочет уменьшать размер своей "задней части", её оружия обольщения.
Совершенная попа Дженифер Лопес. О ком думают мужчины когда им говорят о самой совершенной и красивой попе ? Большинство думает о JLo.
Как должна выглядеть идеальная попа? Что делает делают её совершенной?
Самая важная характеристика - упругость, форма и размер. А также должна быть мягкой и без целюлита, может изменяться и улучшаться, так как это ягодичные мышцы, атлеты и красавицы знают что это "отзывчивые мышцы", а следовательно попа поддаётся коррекции и трансформации.
Упражнения для совершенствования попы от Дженифер Лопес
:
Требуются 2 типа упражнений: Чтобы убрать жир, ДжейЛо делает аэробные упражнения. Для укрепления ягодиц, она добавляет упражнения для мышц и развития мускулатуры ног. Чтобы увеличить попу, кроме упражнений, она принимает протеины для роста мышц.
Ягодицы: Секрет красоты? Очень сексапильная попа и ягодицы это оружие Дженнифер Лопес, для завоевания мужской пола.
Дженнифер Лопес откроет тебе свой лучший секрет красоты
: "Тренировать ягодицы напрягая и сжимая ягодичные мышцы. Каждый раз, когда я могу, стоя или сидя когда удаётся, я напрягаю ягодицы (а именно, следует делать твердой попу). Я повторяю это упражнение несколько раз в течение дня. Попробуй и ты также, несколько минут каждый день, я уверяю тебя что заметишь разницу на ягодицах за 15 дней!"
Использовать кремы для целюлита,
Дженифер Лопес использует кремы для кожи и антицеллюлитные как дополнение к упражнениям. Певица утверждает, что кремы дают хороший временный видимый результат, но не следует ждать окончательных результатов. ДжейЛо применяет кремы после душа, и использует скрабы и отслаивание, для более мягкой и красивой кожи.
Совет Дженифер Лопес, чтобы скрыть целюлит.
"Чтобы скрыть целюлит, мое быстрое решение загорать: или обычным способом или с помощью кремов для автозагара."
На красной дорожке с мужем
Дженифер Лопес в бикини после беременности
Макияж: Секрет Красоты Дженнифер Лопес, горячая латиноамериканка со своим собственным стилем макияжа, который даже вошел в моду. Несмотря на то, что она очень гламурно одевается, её макияж обычно - в противоположность, очень простой. Секрет макияжа, придать коже естественный вид.
Её макияж характеризуется своим сиянием. Он лёгкий, почти эфирный, подобный светлому дуновению. Для этого она обращает внимание на использовании одноцветных тонов почти прозрачных. Её губы и щеки лишь слегка подчёркнуты и именно на глазах иногда она использует больше макияжа. Советы Дженифер Лопес:
Заботься чтобы кожа была сияющей. Не используй много 
Макияжа, нет необходимости использовать сильный макияж, чтобы казаться божественной. Дженнифер Лопес, без макияжа!
Посмотри на кожу и ужасную прическу JLo. На другой фотографии, эффектная и взрывная. На красной ковровой дорожке они - настоящие дивы, но на улице они-... обычные девушки.