Лицо и шея являются главными внешними индикаторами возраста человека. Отвисшие щёки, жировые складки в подчелюстной области - это классические эстетические дефекты. Часто такие проблемы возникают у людей с избыточным весом или в результате резкого похудения, а также в процессе естественного старения.
Кто-то решается смириться с проблемой, другие идут на радикальные меры, и ложатся под нож пластического хирурга, а третьи улучшают внешний вид с помощью простых методик. Давайте узнаем, как убрать второй подбородок и обвисшие щеки в домашних условиях.
Причины возникновения
Эта проблема актуальна для мужчин и женщин, причём необязательно в возрасте выше среднего. Причины деформации овала лица:
Генетика
Проблема возникает из-за физиологических особенностей строения челюстно-лицевой области.
Естественное старение организма и агрессивное воздействие окружающей среды тоже провоцируют деформацию контура лица. Он теряет упругость, становится менее эластичными, оплывает, появляются брылы и жировые складки.
Колебания веса
Если человек начал стремительно поправляться, то запасы жира откладываются и на нижней части лица. А резкое снижение массы тела грозит потерей тургора кожи.
Нарушается гормональный фон
В период менопаузы, при замедлении обмена веществ, проявляется гипотония мышц, что отображается на контуре лица и шеи.
Дисфункция щитовидки
Это опасная медицинская проблема, которая требует своевременного обращения к врачу.
Упражнения для идеального овала лица
Делать гимнастику для лица стоит ещё с 25 лет, пока мускулы лица не атрофировались и до появления глубоких морщин и обвисших щёк. Ежедневные упражнения не займут много времени и помогут сохранить молодость лица ещё долгое время. Причём эффект от такой гимнастики держится дольше, чем от уколов ботокса.
Видео эффективных упражнений как убрать второй подбородок
С помощью упражнений активизируется выработка таких сложных белков, как коллаген и эластин, улучшается кислородный метаболизм, кожа становится упругой, молодой и свежей, а овал лица подтягивается. Для сохранения результатов выполняйте комплекс упражнений ежедневно.
Гимнастика для борьбы с двойным подбородком:
Тренируйтесь ежедневно в течение 30 дней. После прохождения полного комплекса вы заметите результаты, которые впоследствии нужно закрепить. Для этого рекомендуется выполнять упражнения дважды за 7 дней. Так, вы ещё и улучшите предыдущие результаты.
Многие ведут борьбу за идеальный овал лица с помощью фейсбилдинга. Это система упражнений для лицевой мускулатуры, которая основана на силовом сопротивлении.
Запрещено тянуть и мять руками кожу во время выполнения упражнения, чтобы не растянуть её.
Ежедневные тренировки занимают не более 12 минут. Лучшее время для упражнений - это вечер, после того как очистите лицо от макияжа.
Видео упражнений для щек
Комплекс упражнений для борьбы с двойным подбородком и брылами:
От жировой складки
Сожмите руку в кулак и прижмите её к подбородку. Нижней челюстью оказывайте давление на кулак, но голова при этом не двигается. Задержитесь в таком положении не менее 22 секунд. Количество повторений - от 4 до 5 раз.
От обвисших щёк
С помощью безымянного, среднего и указательного пальцев правицы, которые лежат на правой скуле, оказываем сопротивление мышцам, задействованным во время улыбки. Для этого нужно через силу улыбаться правым уголком губ, преодолевая давление пальцев. Время выполнения - 15 секунд. После этого мышцы нужно полностью расслабить и повторить упражнение для левой стороны. Количество повторений - 4 раза.
Селфлифтинг для идеального овала лица:
Двойной подбородок
Улыбайтесь сомкнутыми губами, зубы при этом сжаты. Давите языком нёбо, усиливая напряжение до максимума. Задержитесь в таком положении 3 секунды. Количество повторений - от 6 до 18. Если складка на шее образовалась давно, выполняйте упражнение 2 раза в сутки.
Обвисшие щёки (брылы)
Губы сомкнутые, зубы сжатые, улыбнитесь, не открывая рта, и опустите нижнюю губу как можно ниже. Пальцами придерживайте уголки губ, чтобы они не опускались. Продолжайте тянуть вниз губу, напрягая подбородок всё сильнее в течение 4 секунд. Повторите от 6 до 18 раз.
Для поддержания упругости щёк
Громко произносите звук «А», но рот при этом сильно не раскрывайте. Напряжение сосредоточено в нижней области щёк, доведите его до максимума за 3 секунды. Повторите от 6 до 16 раз за день.
Дополнительные меры
Для достижения хороших результатов за короткий промежуток времени необходимо решать проблему комплексно. А поэтому стоит придерживаться таких правил:
- Выполняйте упражнения регулярно.
- Употребляйте меньше соли и сахара, которые вызывают отёчность лица.
- Употребляйте продукты богатые на кальций, которые помогают похудеть.
- Пейте только нектары, они менее калорийны (особенно овощные).
- Питайтесь 5 раз в сутки в одно и то же время, порции должны быть маленькими.
- Употребляйте апельсины, грейпфруты и кислые яблоки.
- За полчаса до приёма пищи нужно выпить 150 мл очищенной воды без газа.
- Не злоупотребляйте спиртными напитками.
- Спите на спине и только на низких подушках.
- Не сутультесь.
- Во время или сидения расправляйте голову и плечи.
- Почаще улыбайтесь и смейтесь, закинув голову, так укрепляются лицевые мускулы, и улучшается самочувствие.
- , плаванье, или физические упражнения - это обязательный элемент здорового образа жизни.
- Следите за количеством калорий, не превышайте дозволенный максимум в 1200 ккал.
Для визуального уменьшения пухлых щёк пользуйтесь темным оттенком пудры или тонального крема.
Противопоказания
Обладательницы сухого и чувствительного типа кожи должны выполнять упражнения только после нанесения ухаживающего средства (питательный крем, растительное масло).
Вначале нужно смотреть в зеркало, а потом, когда упражнения будут выполняться автоматически, можно обойтись и без него.
Гимнастика для лица - это безопасная процедура, но и она имеет противопоказания. Подобные упражнения запрещено выполнять в таких случаях :
- Невропатия лицевого нерва.
- Раньше чем через 2 года и 6 месяцев после пластики лица.
- При стойком повышении артериального давления (от 150/90 и выше).
- Травмированная челюсть, голова или повреждённый позвоночник - это серьёзные противопоказания.
- Купероз на лице или угревая сыпь.
Людям, которым пухлые щёки или второй подбородок достались по наследству, будет намного тяжелее с ними бороться, чем тем, у кого эта же проблема возникла из-за скачков веса.
Как поддерживать упругость овала лица?
Маски для лица
Омолаживающая
Подходит для сухого и комбинированного типа кожи. Смешайте белок яйца, огуречный сок с мякотью (но без косточек) и 10 г масла оливок. Нанесите на лицо и шею и смойте через 15 минут. Подтягивает, отбеливает пигментные пятна. Периодичность - 2 раза за неделю в течение 90 дней.
Тонизирующая
10 г сока свежего укропа смешивается с 25 г молотой овсянки и 10 г масла оливок. Нанесите на проблемный участок, через 20 минут смойте. Периодичность - 1 раз за семь дней.
Очищающая
Смешайте 10 г экстракта зародышей пшеницы, 20 г виноградного сока с 50 г каолина. Нанесите равномерным пластом на кожу, через 15 минут смойте.
Медово-белковая
Смешайте 25 г молотой овсянки, 1 белок яйца (предварительно взбитый) с 20 г тёплого мёда. Массируйте маской кожу, смойте по истечении 20 минут.
Массаж
Отличный результат даёт ежедневный массаж лица, который делает кожу подтянутой и молодой, а контур лица постепенно приближает к идеалу.
Нанесите на чистую кожу питательный крем или растительное масло. Так массаж будет делать легче и кожа не травмируется. Пальцами обеих рук проведите 10 раз от носа до висков. Так вы разогреете кожу и улучшите кровоток в этой области.
Затем перейдите на лоб, его нужно разгладить в направлении снизу вверх. Все движения должны быть плавными и лёгкими.
После этого нужно перейти на подбородок, подушечками пальцев проведите от его центра к ушам. Таким образом, вы сформируете чёткий овал лица.
И напоследок тыльной стороной ладони массируйте шею и подчелюстную область в направлении снизу вверх.
Такой массаж нужно выполнять ежедневно по утрам в течение 30 дней.
Смазывайте лицо кубиками льда из очищенной воды или из травяных отваров.
Китайский щипковый массаж - это отличная профилактика второго подбородка и обвисших щёк. Он требует ежедневного выполнения в течение 6 - 12 минут. Каждое упражнение выполняется по 4 раза. Щипки должны быть лёгкими и приятными.
Основные упражнения:
Щипайте подбородок двумя руками от его центра постепенно продвигайтесь к ушам. Щипки идут друг за другом.
Поднимите голову и запрокиньте её назад. Начинайте щипать обеими руками сначала центр подчелюстной области (под подбородком), постепенно поднимаясь к ушам.
Указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук одновременно разглаживайте подбородок от середины до ушей.
В этом упражнении задействованы те самые три пальца, но теперь каждой руки по очереди. Разглаживайте шею от ушей до косточки. При движении руки отверните голову в другую сторону.
Только при комплексном подходе и ежедневных тренировках можно увидеть результаты и избавиться даже от выраженного второго подбородка или брылей. Активный образ жизни, отказ от вредных привычек и правильное питание сделают своё дело. Продлите свою молодость и красоту!
Как бы женщины не хотели, но молодость проходит и со временем встает вопрос о продлении красоты и сохранности подтянутого контура лица.
Как убрать щеки за 1 день - в этом поможет комплексный подход к проблеме.
В силу каких-либо обстоятельств не всегда бывает возможность посещать салоны красоты и баловать себя массажами, масками и другими процедурами по уходу за кожей.
Не стоит расстраиваться и опускать руки. Ухаживать за лицом можно и в домашних условиях.
В борьбе с обвисшими щеками выступают разнообразные методы, в том числе и продукты питания. Заглянув в холодильник, наверняка можно найти там лифтинг-помощников, на основе которых делаются маски для лица.
Маски питают кожу, способствую улучшению цвета и подтяжке контура лица. Помимо косметических способов, есть разнообразные упражнения и массажи , также помогающие от эффекта «бульдожьих щек». Главное, не запускать себя и не доводить ситуацию до критической точки, когда ничего уже не поможет, кроме хирургического вмешательства.
Основные способы избавления от обвисших щек
Основными методами избавления от обвисания щек можно считать следующие:
- современные косметические процедуры;
- упражнения;
- самомассаж;
- правильное питание;
- маски.
За 1 день внешний вид не изменится, но регулярный уход за собой, приведет как к избавлению от обвисших щек, так и к общему улучшению овала лица .
Диета для похудения щек
При соблюдении диеты для похудения, лишний вес уходит со всех частей тела. Все диетологи в один голос утверждают, что диета должна быть не кратковременной, а стать образом жизни.
Соответственно, лучше не снижать количество и качество потребляемой пищи, а научиться питаться правильно . В рационе питания каждого человека присутствуют такие продукты, которые способствуют быстрому набору веса, на лице, в том числе.
К таким продуктам относятся следующие:
- сладкое и мучное;
- соль;
- соусы на основе майонеза и кетчупы;
- пиво и закуски к нему;
- полуфабрикаты;
- алкоголь.
Этот список следует либо полностью исключить, либо свести употребление перечисленных продуктов к минимуму.
Заменить эти продукты необходимо на полезные, способствующие правильному метаболизму , а соответственно и похудению.
К полезным продуктам относятся следующие:
- овощи и фрукты;
- кальцийсодержащие продукты;
- каши, богатые клетчаткой;
- чистая вода не менее 2 л в день;
- зеленый чай.
Сладкое можно заменить небольшой горстью сухофруктов , парой плиток горького шоколада или протеиновым батончиком.
Гимнастика для избавления от щек
Систематичное выполнение упражнений приведется к желаемому результату в короткие сроки.
Кожа станет подтянутой и эластичной, уйдет обвислость, разгладятся морщины. Как и для подтяжки тела, лицевые упражнения направлены на определенную зону. Выполнять каждое лучше ежедневно или хотя бы через день.
Упражнения для подтяжки лицевых мышц
Такой подход у профессионалов называется фейсбилдинг, т.е. физические упражнения для коррекции формы и контура лица без хирургического вмешательства. Подтяжка лица с помощью комплекса упражнений уже через 2 недели даст результаты.
Массаж век
За счет этого упражнения увеличивается кровообращение, повышается мышечный тонус. Как результат, кожа подтягивается. Нужно сжать кисти рук таким образом, чтобы большой палец был сверху. Аккуратно, без надавливания массировать веки: 5 раз по часовой стрелке, и 5 - против.
Для надбровных мышц
С помощью этого упражнения можно предотвратить образование вертикальных морщин между бровями. Кончиками указательных пальцев нужно слегка надавить на область начала брови и нахмуриться. Через 2-3 с, расслабиться. Повторять 10 раз.
Подтяжка овала лица
Четкий овал лица - один из первых шагов к привлекательности и молодости. Упражнение поможет очертить четкие границы, подтянуть кожу и убрать морщины в уголках рта.
С помощью систематического выполнения гимнастики и массажа лица можно подтянуть контуры и избавиться от обвисших щек. Для выполнения этого упражнения нужно оттопырить нижнюю губу вниз так, чтобы обнажились нижние зубы. Челюсти сжаты, чувствуется напряжение в подбородке. Медленно повторить 5 раз.
Подтяжка нижней части лица
Это упражнение укрепляет, корректирует мышцы подбородка и область под ним . Для его выполнения нужно сесть, выпрямить спину и расправить плечи. Голову запрокинуть назад так, чтобы почувствовалось напряжение в шее.
Следует сложить губы трубочкой и вытянуть вперед, как будто для поцелуя. Задержаться на 3 с и расслабиться. Выполнить 8 раз.
Упражнения, корректирующие форму и размер щек
С помощью простого комплекса упражнений можно избавиться от отвисания, чрезмерной пухлости или неправильной формы щек. При этом скулы становятся более выраженными, и лицо кажется худее.
Надувание
Губы плотно сжаты. Следует надуть щеки максимально сильно и задержаться так на 15-20 с. Расслабить и слегка погладить их ладонями. Далее нужно ускоренном ритме надувать щеки и сдувать, надавливая на них руками . Повторить 15-20 раз.
Ухмылка
Для выполнения упражнения нужно слегка подтянуть щеки вверх, как при ухмылке. Важно, чтобы при этом были задействованы только мышцы щек и никакие больше. Выполнять в течение 2-3 мин.
Трубочка
Нужно сложить губы трубочкой и вытянуть вперед. Выполнять описывающие круговые движения на протяжении 2 мин.
Перекатывание воздуха
Для выполнения упражнения следует широко улыбнуться с закрытым ртом и набрать в щеки воздух. Не спеша перекатывать воздушный шарик с одной щеки в другую.
Упражнения против пухлых щечек
Пухлость в области щек обусловлена не только генетической предрасположенность, но и слабостью мышц в этом месте.
Следующие упражнения помогут уменьшить объем щек и придать лицу четкие очертания:
- Карандаш зажать зубами и рисовать в воздухе фигурки, буквы, цифры и т. д. Проделать данное упражнение в течение 3 мин.
- При широко открытом рте завернуть губы во внутрь. Осуществлять надавливающие движения губами на зубы. В напряжении должны быть щеки и губы. После появления чувства напряжения, расслабиться. Повторить 5-8 раз через каждые 10 с.
- Закрыть глаза и четко проделать губами движения , как будто произносятся слова «Аух» и «Ууууф».
Упражнения для подтяжки скул
Выразительные скулы - это основополагающая в красивом контуре лица. Четкое их очертание придает внешности женственности и некой аристократичности.
Для подтяжки скул нужно регулярно выполнять следующие упражнения:
- Указательным пальцем внутри рта отодвинуть щеку внизу от зубов. С помощью мышц оказывать сопротивление, как бы пытаясь придвинуть ее обратно. Проработать таким образом каждую сторону по 8 раз.
- Сжать ладони в кулаки. Костяшками пальцев делать описывающие движения по линии скул , начиная от носа до виска. Можно чередовать стороны или делать одновременно с обеих.
- Сесть прямо с ровной спиной. Смотреть перед собой. Опускать уголки губ, одновременно напрягая мышцы скул и щек. Задержаться на время в таком положении и расслабиться.
Массаж лица, убирающий щеки
Чтобы узнать как убрать щеки за 1 день визуально, нужно проконсультироваться с визажистом, который подберет оптимальный макияж.
Чтобы фактически убрать щеки нужно не только выполнять гимнастику, но и делать массаж - это не только полезная, но и приятная процедура. Массаж расслабляет, настраивает на положительный лад и улучшает кровообращение в сосудах.
Как известно, усиленный приток крови к тканям, способствует их эластичности . Существует несколько видов массажа лица: просто руками, с применением меда и с помощью полотенца. Не зависимо, какой вид выбирается, кожу следует очистить и промокнуть полотенцем.
Массаж руками
Перед выполнением массажа следует очистить кожу лица и нанести на нее крем. Желательно использовать жирный, чтобы руки лучше скользили по поверхности, и кожа не растягивалась.
Начать следует с поглаживаний и легких похлопывающих движений. Далее пощипыванием пройтись от скул к вискам. Все движения проделываются снизу-вверх. Нужно пощипать и разгладить складки и морщины. Важно не растягивать кожу во время процедуры.
Массаж полотенцем
Небольшое махровое полотенце нужно смочить в травяном настое (ромашка, календула, шалфей). Далее следует взяться за концы полотенца и свести руки вместе. Необходимо резко, но умеренно развести руки в стороны, чтобы получился легкий хлопок. Такими хлопками нужно пройтись по всем проблемным зонам на лице.
Медовый массаж
Кончики пальцев следует опустить в емкость с натуральным медом, затем нанести его на лицо постукивающими движениями. Пощипыванием пройтись по лицу несколько раз. Прижать подушечки пальцев к коже и быстро оторвать их.
Косметические средства, подтягивающие щеки
Упражнения и массаж весьма эффективны в борьбе с неправильным овалом лица и обвисшими щеками. Однако, если подход к проблеме комплексный, не обойтись без косметологических средств.
Это могут быть крема с лифтинг-эффектом, салонные или магазинные маски и домашние рецепты. Крема, обладающие подтягивающим свойством, можно приобрести в салонах, магазинах или аптеках: Q10 (коэнзим) от NiveaVisage, крем Лифт-актив от Vichy, SoinNoir (ночной крем лифтинг) от Givenchy и др.
Однако ожидать чуда от одного лишь применения того или иного крема не следует - нужно совмещать его с другими методами. Маски лучше справятся с вопросом подтяжки кожи на щеках и на лице в целом.
Существует множество рецептов масок, из которых можно выделить следующие:
- Яичная маска. Белок одного яйца взбить до образования пены. В зависимости от типа кожных покровов добавить мед (сухие) или овсяные хлопья (жирные). Нанести на лицо и подождать 10-15 мин. Смыть водой комнатной температуры, после ополоснуть прохладной.
- Дрожжевая маска. Свежие дрожжи (50 г) разбавить теплой водой до консистенции сметаны. Накрыть салфеткой и оставить на сутки в теплом месте. После, густо нанести на лицо и подождать 20 мин. Промыть теплой водой.
- Овсяная маска. Геркулес в хлопьях или молотый залить горячей водой и дать настоятся 1-2 мин. По желанию можно добавить мед или йогурт. Нанести на лицо и помассировать по массажным линиям. Смыть.
Макияж и прическа, корректирующие щеки
Грамотно подобранная прическа и наложенный макияж способны творить чудеса с внешностью.
С помощью макияжа можно не только придать себе индивидуальности, но и откорректировать имеющиеся недостатки.
Придавая лицу правильный контур с помощью косметики, нужно учитывать следующее:
- Это не панацея от лишнего веса и растянутых мышц. За 1 деньполныещеки даже с помощью косметики не убрать, как ни старайся.
- Корректировать контуры лица необходимо правильно , иначе можно только усугубить ситуацию.
- Корректирующие средства не должны выглядеть на лице как маска.
Чтобы узнать, как убрать щеки за 1 день с помощью макияжа, следует проконсультироваться с визажистом. С помощью правильно нанесенной косметики можно визуально откорректировать контуры лица. В косметичке должны быть корректоры разных оттенков, пудра и румяна. Обычно большие щеки затемняют с помощью темного цвета и подчеркиваются румянами. Для этого проводят линию от средины щек к векам и хорошо ее растушевывают. Под скулы накладываются румяна. Такой подход способен визуально уменьшить лицо.
Что касается прически, способной скрыть припухлость, то все зависит от изначального образа. Обладательницам густых длинных волос подойдет выпрямление. Прямые свисающие волосы вытягивают лицо и скрадывают его объем. Таким же эффектом обладает низко завязанный конский хвост.
Также хорошо помогает стрижка «удлиненное каре» чуть ниже скул . Подойдет и стрижка каскадом. Выбирая цвет волос, не следует прибегать к ярким тонам. Если хочется разнообразия, можно сделать мелирование.
В погоне за изменением внешности, главное - знать чувство меры.
Как бы не хотелось и что бы не обещали косметологи, за 1 день от обвислых и крупных щек не избавиться. Измененный образ жизни и комплексный подход - главные союзники в решении рассматриваемой проблемы.
Полезные видое-ролики о том, как убрать щеки за 1 день
Эффективная гимнастика для щек и скул (фейсбилдинг):
Как убрать щеки за 1 день с помощью массажа - практические рекомендации специалиста:
Пухлые щёчки смотрятся невероятно мило и очаровательно на детках и девушках подростках, но, к сожалению, в редких случаях красят взрослых женщин. Ведь излишний объём в нижней части лица утяжеляет его, невыгодно расставляет акценты, и смотрится негармонично с остальными его чертами. Так, как убрать щеки и сделать скулы? Об этом далее.
Пухлые щёки – это, скорее, проблема эстетичного характера, потому без труда поддаётся исправлению. Главное, выявить причину появления лишнего объёма, и, отталкиваясь от неё, подобрать метод преображения.
Существует несколько возможных причин возникновения пухлых щёк, наиболее распространёнными из которых являются:
На процесс достижения идеальной формы лица уйдёт не один день или месяц. Следует регулярно уделять время своей внешности для того, чтобы поддерживать её в хорошем состоянии. Девушкам, которые желают обрести ярко-выраженные скулы взамен пухлых щёк, нужно ежедневно придерживаться следующих советов.
Питание
Независимо от распорядка дня и нагрузки, важно стараться следить за собственным рационом. Если в организм не будет подпадать необходимое ему количество витаминов или микроэлементов, то это окажет значительно влияние на кожу лица.
Она будет подвержена обезвоживанию, тусклости, а контуры лица начнут постепенно понижаться. В результате вернуть приподнятые скулы можно будет только инъекционным или прочими хирургическими методами.
Сбалансированное питание включает употребление продуктов, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма, а также определённый режим. Стоит приучить себя к фракционному питанию, которое подразумевает потребление пищи малыми порциями на протяжении всего дня. Так, количество приёмов должно составлять 5-6 раз за день.
Немалую роль при составлении рациона играет исключение из него солёных продуктов. Ведь как было сказано ранее, чрезмерное употребление соли приводит к отёчности тела и лица, что увеличивает их в объёме.
А вот чистую негазированную воду надо пить в большом количестве на протяжении дня, но только не перед сном.
Если возможность питаться правильно пропадает под влиянием сложного дневного распорядка, то дополнить рацион можно употреблением комплекса витаминов. Но стоит помнить, что пищевые добавки не станут усваиваться организмом при полном отсутствии рациона, они лишь являются вспомогательными веществами;
Уход за кожей
От упругости и эластичности кожи зависит чёткость его контуров, поэтому для достижения точёных скул придётся немало времени уделять уходу за ней. Делать это можно, применяя готовые магазинные или народные средства.
Уход за лицом должен составлять несколько этапов, главным из которых является питание и увлажнение. Отличным образом влияют на кожу растительные и эфирные масла и витамины в капсулах, а для ухода на каждый день можно ограничиться дневным и ночным кремом, а также термальной водой.
Главное, регулярно уделять внимание подобным процедурам.
Гимнастика и массаж для лица
Приподнять контуры лица помогают специально гимнастика массаж для лица. Суть этих процедур некоторым образом различается. Гимнастика – это упражнения для лица, в ходе выполнения которых обязательно задействуются его мышцы.
Массаж же подразумевает растирание кожи для стимуляции кровообращения, что так же положительно влияет на упругость и эластичность тканей;
Визуально скорректировать формы лица, подчеркнуть или перекрыть естественные линии, а также расставить акценты поможет дневной макияж с применением специальных техник.
Основными методиками при формировании скул в макияже являются контуринг и бэйкинг.
Они позволяют придать лицу объём только в необходимых его частях (центр лба, спинка носа, область над и под скулами, подбородок), и, таким образом, придать ему знаменитый «голливудский» вид.
Как убрать щеки и сделать скулы: упражнения
Как отмечалось ранее, гимнастика для лица способствует его подтяжке, что выгодным образом влияет на чёткость контуров. Проводить упражнения желательно от 3-х раз в неделю, а также стоит чередовать его с расслабляющим массажем.
Для ежедневной гимнастики можно использовать следующую подборку упражнений.
Такое упражнение стоит делать на протяжении минуты, затем дать себе передышку. Регулярное его выполнение избавит лицо от двойного подбородка, а значит, сделает лицо худее.
- сесть ровно;
- сомкнуть челюсти;
- стараться опускать нижнюю губу максимально вниз, будто оттопыривая её.
При выполнении этого упражнения должно ощущаться напряжение в нижней части подбородка. Время выполнения – от 1 минуты.
Упражнение стоит закончить расслабляющим массажем, потому как оно оказывает напряжение на мышцы лица. Постоянное его выполнение подтянет щёки вверх, что сформирует чёткую и привлекательную форму лица и скулы.
Четвертое:
- сесть прямо;
- взять ртом ручку перпендикулярно по отношению к голове;
- рисовать ручкой по воздуху буквы, цифры или символы.
Во время выполнения упражнения должно ощущаться напряжение в нижней части подбородка. Выполнять его можно даже на работе вместо зарядки глаз.
Упражнение подтягивает щёки, наделяя их более собранной и упругой формой.
- максимально вытянуть губы трубочкой;
- поочерёдно медленно произносить любые гласные звуки.
Выполнение такой гимнастики не займёт более 10 минут в день, а постоянное ёё выполнение поможет достичь высоких скул, избавившись от пухлых или обвисших щёк.
Диета для похудения лица
Так как одной из самых распространённых причин появления пухлых щёк является лишний вес, для достижения идеальной формы лица следует перейти на новый режим питания.
Однако, он полностью исключает голодовки, ведь как отмечалось ранее, недостаток витаминов и микроэлементов может привести к ослаблению мышц лица, потери его эластичности и здорового цвета. А такой внешний вид, даже при ярко выраженных скулах, мало кому подходит.
Диета для похудения лица включает следующие принципы:
- Фракционное питание;
- Восстановление водно-солевого баланса в организме;
- Ограничение в употреблении продуктов, содержащих насыщенные жиры;
- Потребление пищи, богатой микроэлементами;
- Отказ от алкогольной и табачной продукции.
Диета, основанная на перечисленных правилах, в отличие от голодовок даёт возможность сбросить вес без значительного стресса для организма, однако, требует большего на это времени. Дополнять правильное питания следует физическими нагрузками, тогда заметный эффект похудения в теле и лице проявится скорее.
Меню низкокалорийной диеты на один день может выглядеть следующим образом:
- З: 1 яйцо, приготовленное всмятку;
- З2: 1 чашка зелёного чая без сахара, 175 г творога с пониженным содержанием жира;
- О: небольшая тарелка супа, приготовленного на овощном бульоне без мяса, 150 г творога, 1 чашка чёрного чая без сахара;
- П: Любой фрукт;
- У: Салат на основе помидоров, болгарского перца, зелени и огурцов, заправленный льняным маслом;
- У2: Стакан кефира с пониженным содержанием жира, 1 молочное печенье.
Где З – завтрак, З2 – второй завтрак, О – обед, П – полдник, У – ужин, У2 – второй ужин.
Как уже было отмечено, рацион следует дополнять приёмом комплекса витаминов и воды.
Косметические процедуры
Уход за кожей посредством косметических процедур является вспомогательным методом для достижения чётких линий скул. К тому же, некоторые домашние маски способны рассосать жировые отложения под кожей, благодаря содержащимся в них компонентам.
Основными ингредиентами домашних масок для подтяжки лица выступают:
- Растительные масла (миндальное, персиковое, абрикосовое, касторовое, оливковое, льняное и т.д.);
- Эфирные масла (лаванды, чайного дерева, корицы, апельсина, грейпфрута, лимона, фенхеля, герани и т.д.);
- Витамины в капсулах (А, Е);
- Мякоть фруктов;
- Молочные и кисломолочные продукты с высоким содержанием жира;
- Овсяные хлопья;
- Шоколад;
- Косметическая глина (белая, голубая, чёрная, зелёная, жёлтая, красная, розовая).
В пример можно привести пару рецептов приготовления подтягивающих масок для лица.
Глиняная омолаживающая:
- смешать столовую ложку зелёной глины и две столовой ложки подогретого молока;
- нанести на кожу до полного высыхания;
- смыть тёплой водой.
На основе масел для подтягивающего эффекта:
- смешать по чайной ложке касторового, оливкового и миндального масла, а также добавить по пару капель масла фенхели и лаванды;
- нанести на кожу, и провести гимнастику и массаж;
- оставить на ночь или смыть тёплой водой.
Такие домашние процедуры можно проводить ежедневно или 3-4 раза в неделю, главное, чтобы они применялись регулярно.
Также можно посетить косметолога для введения под кожу гиалуроновой кислоты, которая окажет на неё подтягивающий эффект.
Секреты правильного макияжа для красивых скул
Искусство макияжа – это не только возможность экспериментировать с собственной внешностью, но и кардиальным образом её изменить, ведь если изучить технику контуринга, то можно сделать из себя совершенно другого человека.
Так, популярные бьюти-блогеры на YouTube регулярно перевоплощаются в знаменитостей и героев фильмов, меняя свои черты лица несколькими взмахами кистей.
Чтобы сделать базовый макияж для пухлых щёк, следует иметь следующие косметические продукты:
- бьюти-блендер (спонж);
- скошенная кисть;
- пушистая кисть для века;
- объёмная пушистая кисть;
- щёточка для бровей;
- гелевая подводка для бровей;
- гель для бровей;
- праймер (база под макияж);
- тональная основа на полтона светлее оттенка кожи;
- светлый консилер;
- кремовый стик-бронзер;
- светлая рассыпчатая пудра;
- бальзам для губ или гигиеническая помада;
- помада или блеск для губ;
- тени кофейного оттенка.
Базовый макияж при пухлых щеках основан на контуринге и правильном расставлении акцентов. Следует выделить скулы, а также подчеркнуть верхнюю часть лица, переключив внимание с нижней. Макияж выполняется в таком порядке:
Подведение итогов
Так, можно прийти к выводу, что пухлые щёки – это дефект, поддающийся исправлению:
- Его появление может зависеть от ряда причин, в зависимости от которых подбирается комплекс мер для достижения идеальной формы лица;
- Скорректировать лицо можно диетой, косметическими процедурами, гимнастикой, массажем или макияжем;
- Диета для похудения в лице подразумевает соблюдение основных её принципов, а также списка запрещённых и позволенных продуктов;
- Макияж для пухлых щёк предполагает использование техники контуринга и верное расставление акцентов.
И еще несколько упражнений - в следующем видео.
Конечно, упражнения не помогут вам избавиться от подкожного жира, от количества которого зависит объём ваших щёк. Но гимнастика укрепит мышцы, которые нуждаются в тренировке, и поможет вам быстрее подтянуть кожу после .
Все упражнения займут у вас не больше 10 минут.
Мягко выдвиньте подбородок вперёд и положите нижнюю губу на верхнюю. Поднимите уголки рта, а потом и подбородок. Надавите языком на нёбо и досчитайте до 10.
Повторите упражнение 10 раз.
2. Упражнение с надутыми щеками
Надуйте щёки. Медленно перемещайте воздух из одной щеки в другую над верхними зубами. Делайте это как можно медленнее.
Повторите 10 раз.
wikihow.com
Это упражнение прорабатывает жевательные мышцы, позволяя предотвратить появление двойного подбородка и опущение щёк.
Сомкните губы и зубы. Разъедините зубы и, не открывая рта, подайте нижнюю челюсть вперёд настолько, насколько это возможно. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, а потом верните челюсть обратно.
Повторите 10 раз.
4. Улыбка с сопротивлением
Надавите на щёки указательными, средними и безымянными пальцами и попытайтесь улыбнуться, преодолевая сопротивление. Задержите улыбку на 5 секунд.
Повторите 10 раз.
wikihow.com
Сильно втяните щёки, как будто изображаете рыбу. Попытайтесь улыбнуться и почувствуйте, как напрягаются мышцы щёк. Сохраняйте положение 10 секунд.
Повторите упражнение 10 раз.
Лицо - первое, на что обращают внимание при встрече. Первое впечатление возникает без учета таких "подробностей", как брови или нос: ecли вaши лицо и шея худые, тo в целом вы кажетесь бoлee стройным человеком, чем вы есть на самом деле. А пухловатые щеки сразу делают полным все лицо.
Инструкция
1
Выпивайте не менее семи стаканов жидкости в день (прежде всего - простой воды). Недостаточное потребление воды переводит обмен веществ в "режим поддержки", при котором тело начинает "думать", что наступили голодные времена и удерживает жидкость, в результате чего и появляются полные щеки, а также мешки под глазами.
2
Ешьте три порции фруктов и три порции овощей в день. Витамины и клетчатка улучшают пищеварение, способствуют насыщению и положительно влияют на кожу.
А еще ешьте продукты, богатые кальцием. Они побуждают организм сжигать лишний жир быстрее и тоже улучшают состояние кожи лица, подтягивая ее. Наиболее эффективно употребление не кальция в таблетках, а разнообразных молочных продуктов.
3
Уменьшите потребление соли. Соль удерживает воду в организме, и из-за этого щеки округляются, а лицо в целом выглядит одутловатым. По той же причине будьте осторожны с калием, кoтopый содержится в большинстве консервированных продуктов, соевом соусе и чипсах.
4
Делайте силовые упражнения. Они тонизируют, "бодрят" кожу. Для лица особенно полезны упражнения для верхней части тела, например, c небольшими гантелями. В качестве гантелей можно использовать пластиковые бутылки с водой либо песком.
Обратите внимание:
Уменьшить лицо, нe сбрасывая вес, практически невозможно. Однако при выполнении данной программы щеки похудеют еще до того, как вы ощутите изменения в объеме вceгo остального.
Полезные советы:
Как дополнение к вышеперечисленному можно использовать специальные кремы для придания тонуса коже, похудения лица и т.п.
Второй подбородок и обвисшие щеки
Как убрать второй подбородок и как убрать щеки хотят знать многие, но далеко не все это знают. Сегодня мы расскажем обо всем, что поможет вам в этом.
Как появляются второй подбородок и пухлые щеки (причины)
ослабленные мышцы;
лишний вес;
сутулость;
привычка прижимать подбородок к шее или ходить с опущенной головой;
чтение книги в лежачем на спине положении;
резкое изменение веса - похудение или полнота (обычно в возрасте после 40 лет);
иногда из-за проблем, связанных с работой щитовидной железы, нужно проконсультироваться у эндокринолога.
Как убрать второй подбородок и подтянуть щеки?
при лишнем весе обязательна подходящая вам диета;
необходимо делать специальные упражнения, о которых мы поговорим ниже;
спать нужно только на низкой подушке;
следите за тем, чтобы подбородок никогда не опускался.
Утренний массаж
Заранее (с вечера или за полчаса до массажа) приготовьте травяной настой: 1 ст.л. травы на 1,5 стакана кипятка. Лучше брать травы: ромашку, тысячелистник, липовый цвет или шалфей.
Смочите полотенце в этом настое, возьмите полотенце за края и сложите гармошкой. Поднесите "гармошку" к подбородку, сделайте резкое движение, разводя руки в сторону так, чтобы полотенце распрямилось и шлепнуло по подбородку.
Попробуйте чередовать настои для массажа. На следующий день приготовьте соляной раствор из расчета 1 ст.л. соли на литр воды. Для сухой кожи раствор можно сделать менее соленым, для жирной более крепким. После процедуры нанесите на лицо подходящий вам дневной крем.
Подтягивающая маска
Для жирной кожи размешайте дрожжи, лимонный сок и яичный белок. Для жирной - овсяные хлопья или отруби и жидкий витамин А (несколько капель) в небольшом количестве воды.
Лягте на спину, запрокиньте голову, нанесите маску в несколько слоев на область подбородка, щек, шеи и декольте. Напрягите подбородок. Через 15 минут смойте теплой водой.
Не забывайте также делать маски для лица с лифтинг-эффектом, они также будут подтягивать щеки и подбородок.
Быстрый комплекс упражнений для подбородка и обвисших щек
Перед началом любых упражнений нанесите на проблемную область подходящий вам крем. Сядьте перед зеркалом и следите за тем, как вы будете выполнять движения.
1. Откиньте голову назад, напрягите подбородок и постарайтесь закусить нижней челюстью верхнюю губу.
2. Выдвиньте подбородок вперед, сомкните зубы и, напрягая мышцы, как можно больше оттяните нижнюю губу вниз.
3. Сомкните челюсть и, напрягая шею, опустите уголки губ вниз.
4. Сожмите руки в кулаки и подоприте ими подбородок. Надавливайте головой на кулаки, создавай сопротивление.
5. Наклонить голову к плечу, руку положить на висок. Старайтесь поднять голову, создавая сопротивление рукой. Повторите в другую сторону.
6. Повернуть голову в сторону, не наклонять, руку положить на противоположную щеку. Старайтесь повернуть голову в другую сторону, преодолевая сопротивление руки.
Повторите каждое упражнение не менее 5-10 раз.
Комплекс упражнений для подбородка и шеи
Эти упражнения не только помогают избавиться от второго подбородка, но и формируют осанку.
1. Расправьте плечи, возьмите в зубы карандаш или ручку. Напрягая скулы и подбородок, пишите в воздухе любые слова, тщательно "выводя" каждую букву. очень полезна в этом упражнении буква "М".
2. Встаньте, расправьте плечи, положите на них скрещенные руки. Нажимайте руками на плечи, при этом тяните подбородок и шею вверх. В самом вверху глубоко вздохните, задержите дыхание, затем выдохните и опустите голову.
3. Встаньте прямо, руки вдоль тела, спина прямая, плечи расправленные. Голову прижмите к груди, медленно поверните и потянитесь подбородком к плечу, затем откиньте голову назад и потянитесь затылком к позвоночнику, затем подбородком к груди и подбородком к другому плечу. Не делайте круговых движений - это может вызвать травму. Упражнение выполняйте медленно, сосредоточенно, напрягая мышцы.
4. Сядьте перед зеркалом, выпрямите спину и расправьте плечи. Пропойте молча все гласные звуки, которые вы знаете, например, А-О-У-Е-Ю-Ы-Ё-И-Я-Э. Меняйте порядок по своему усмотрению. Тяните каждый звук, напрягая мышцы щек и подбородка. Обращайте внимание на отражение в зеркале - как двигается ваше лицо.
Теперь вы знаете, как сделать, чтобы похудело лицо. Регулярно выполняйте упражнения, делайте маски и соблюдайте диету, тогда результат не заставит вас долго ждать.
Комментарии- Как убрать живот!
1. Хула-хуп или просто тяжелый обручКрутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.2. Обязательны кардио нагрузки: бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы3. Верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения:...
- как убрать живот... ???
тоже стала задаваться таким же вопросом. После 3-х беременностей - всё приходило в норму через год. А Крайняя беременность была закончена не оч. хорошо и животик висел, и теперь стал расти, как мне кажется. Вот...
- Как убрать второй подбородок за неделю?
Двойной подбородок - это дополнительный слой жира и кожи, которые образуются под подбородком. Это происходит тогда, когда человек имеет чрезмерное количество подкожного жира, из-за наличия избыточного веса. Другие факторы, которые могут привести к возникновению двойного...
- Как убрать живот и не сидеть на диетах:)
1.Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать – тридцать раз, совершая по два – три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней. а)Лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их вверх....