Стройная, обаятельная и очень милая Ходченкова стала кумиром для очень многих девушек. Она исполняла разные роли и каждая как будто для нее была написана. Популярность ей принес фильм «Благословите женщину». После этого фильма ходило много разговоров – как похудела Ходченкова – диета или спорт? Раскрываем секреты звезды !
Метод похудения Светланы Ходченковой
После «Благословите женщину» у Ходченковой была роль балерины и ей нужно было еще похудеть. Подобрав для себя новый рацион, Светлана похудела аж на 20 кг! Правила просты:
- отказаться от высококалорийных продуктов;
- исключить вредные сладости;
- исключить мучные изделия.
При этом систему питания Ходченковой назвать строгой никак нельзя. Все те же 5-6 приемов пищи, небольшие порции, чтобы желудок работал хорошо и мы не испытывали голода. В приоритете у Ходченковой фрукты, овощи, рыба, куриная грудка, яйца, молоко. Говоря на языке диетологов – сложные углеводы, белки и минимальное количество жира.
Правила диеты Ходченковой: кушать 5-6 раз в день небольшими порциями; по возможности употреблять больше фруктов и овощей в сочетании с источниками белка; за день выпивать до двух литров чистой воды; обязательно заниматься спортом. О том как похудела Ходченкова – интервью актрисы. Кстати, наши соотечественники, дают нам прекрасные примеры и актер – один из них.
Диета Ходченковой – запрещенные и разрешенные продукты
Чтобы конкретизировать, дадим конкретные списки – что можно и что нельзя кушать. Итак, под запрет попадают, все без исключения хлебобулочные изделия. Да, придется начать кушать без хлеба – замените его бездрожжевыми хлебцами или половинкой кусочка бородинского. Бананы, макароны и картофель также убрать из меню. Разрешается изредка макароны из твердых сортов пшеницы. Полностью и беспощадно исключаются высокоуглеводные блюда – торты, пирожные и прочие вкусности. Сгущенка, мороженое, полуфабрикаты – убрать полностью . Иногда можно позволить себе нежирное мороженое (обращайте внимание – в составе не должно быть растительных жиров).
Особая категория для худеющих – алкоголь. Не так страшен черт, как его малюют. Тут главное правило такое – в меру. Не стоит на время диеты становиться изгоем и избегать встреч с друзьями и вечеринок. Не стоит налегать на коктейли – они калорийны. Отдайте предпочтение сухим (в крайнем случае полусухим) винам, пейте по стакану воды на каждый бокал вина и не увлекайтесь закусками.
А что же тогда можно? Список тоже не маленький – отварная или запеченая курица или любое нежирное мясо, рыба. В большом количестве употребляйте овощи – они низкокалорийны и содержат пищевые волокна, которые чистят ЖКТ. Очень хорошо в любой план питания вписываются молочные и кисломолочные продукты. Фрукты кушать можно и нужно, но осторожными следует быть с бананами, виноградом и сладкими сортами груш – они содержат довольно много сахара.
Пейте как можно больше простой чистой воды. Это может быть первое время и непросто. Приучайте, для начала, пить стакан воды перед каждым приемом пищи и натощак утром. Первый стакан воды запускает метаболизм, а питье перед едой – снижает шансы переесть.
Спорт и похудение
Ходченкова активно занималась спортом, когда приходила в форму к съемкам. Но при этом спорт – это не обязательная составляющая похудения. Если вы хотите тело хорошего качества, то выбирайте нагрузки по душе. Силовые упражнения увеличивают мышечную массу и помогают сжигать жир. Кардионагрузки, такие как бег, плавание, аэробика, танцы – способствуют жиросжиганию и тренировке сердца. Вот и вся правда как похудела Ходченкова.
В фильме «Благословите женщину» Светлана Ходченкова показала удивительную русскую красавицу с пышными формами и доброй отзывчивой душой. Но для следующей картины, где ей было предложено сыграть балерину, требовалась очень стройная, даже худая, . Светлане пришлось изменить рацион и усиленно заниматься спортом.
Светлана Ходченкова поддерживает идеальную форму с помощью тайского бокса. Этот вид спорта помогает развить координацию, задействует все группы мышц. Одна тренировка сжигает девятьсот килокалорий.
Благодаря тому, что Светлана всегда была очень стройной, а вес набрала только для роли в фильме «Благословите женщину», ей удалось довольно быстро. За три месяца она скинула двадцать килограмм, подтянула мышцы, сформировала красивую фигуру.
Правильное питание от Светланы Ходченковой
Секрет питания от Светланы Хотченковой довольно прост. Чтобы похудеть, она уменьшила количество простых углеводов в меню, отказавшись от любимого шоколада и пиццы. Их актриса заменила на белок - нежирную куриную грудку, морепродукты, постную говядину. Сложные углеводы - крупы, овощи, фрукты - остались только на завтрак. После двенадцати часов дня - преимущественно белковая пища, листовой салат, огурцы, помидоры. Кроме того, калорийные напитки (соки, горячий шоколад) были заменены на простую воду. После девятнадцати часов вечера Светлана не ела ничего.
Во время похудения Светлана Ходченкова ела часто, но понемногу. Такой принцип питания позволяет не чувствовать голод и существенно сократить объем желудка.
Спортивные занятия от Светланы Ходченковой
Кроме правильного питания, похудеть Светлане Ходченковой помог спорт. По отзывам актрисы, лучше всего заниматься через час-полтора после завтрака. Углеводы, которые были съедены с утра, дают достаточно энергии для интенсивной тренировки. А белковый обед питает мышцы, стимулируя их развитие и рост.
Тренировки от знаменитой актрисы делятся на два блока - кардио (помогающие сжечь жир) и силовые (делающие мышцы крепкими). Кардио - аэробика, танцы, тренажеры (лыжный, беговая дорожка). Силовые - пилатес, калланетика, упражнения с гантелями и штангой. Тренировки Светлана чередовала. Из трех спортивных дней в неделю два были отданы под кардиотренировки, а один посвящен силовым упражнениям. В среднем занятие длилось от часа до полутора. Такой темп позволяет не слишком уставать и очень быстро сбрасывать вес.
Светлана Ходченкова – российская актриса, за плечами у которой более 50 ролей в кино и сериалах. Ее грациозная походка и стройное тело не дает покоя всем представительницам прекрасного пола. Многих интересует вопрос: «А природная ли худоба у Светланы? Или это тяжелый труд и работа над собой?»
Читайте также
Ни для кого не секрет, что каждая молодая девушка мечтает быть похожей на своего кумира в особенности, если он привлекателен, строен и лучезарен. Таким представительницам прекрасного пола кажется, что обрети они стройность фигуры, и их жизнь существенно наладится, а сами они добьются успеха в любой сфере. Спросим об этом кумира миллионов девушек – Светлану Ходченкову.
Диета Светланы Ходченковой очень эффективна.
Поклонники и простые обыватели помнят актрису по замечательному фильму «Благословите женщину» Станислава Говорухина. Эта картина сохранилась в памяти не только благодаря прекрасной игре актеров и замечательному сюжету, но и благодаря замечательной актрисе, чьи формы тогда были далеки от модельных параметров. Следует отметить, что для Светланы Ходченковой роль Веры стала первой на великом поприще киноискусства.
Сегодня в ней невозможно увидеть ту пышную 18-летнюю девочку, которая с мужем военным стала хранительницей очага и настоящей боевой подругой. В чем заключается секрет подобных преображений в фигуре, объясняет сама актриса.
Секрет похудения Светланы Ходченковой
Сама Светлана Ходченкова поясняет свои изменения в фигуре гормональным сбоем. С детства актриса была стройной и миниатюрной девочкой. Она даже проработала некоторое время в модельном агентстве в возрасте 16 лет. Но поступив в институт, Светлана стала заметно и быстро набирать вес.
Причиной всему оказался гормональный сбой. Но именно он помог замечательной актрисе заявить о себе, поскольку полнота девушки стала ключевым моментом при выборе актеров на роль Веры.
Уже в следующем фильме Светлана Ходченкова удивила всех своей замечательной фигурой. Как ей это удалось, известно только ей одной. О чем она охотно делится.
Как худела звезда — диета
Приведя в норму свое состояние, актриса начала упорную борьбу с лишними килограммами. Далась ей эта затея довольно тяжело, но она выдержала и в неравном бою одержала победу.
Диета актрисы направлена на уменьшение потребления калорийных и вредных продуктов. Светлана Ходченкова отказывает себе в удовольствии полакомиться сладостями, картошкой, жареной и копченой пищей, а также исключила из рациона каши и макароны. Основное питание сводится к . У актрисы ежедневное употребление продуктов сводится к 8 разовому питанию. Она ест блюда маленькими порциями, что не вызывает чувства голода.
В ее рационе много фруктов и овощей, мяса и рыбы. К ежедневному рациону добавляется большое количество минеральной воды без газа. Ограничений в питье нет.
В основе потери веса всегда присутствует физическая нагрузка. У Светланы Ходченковой вместо тренажерного зала присутствовал балет. Занятия балетом не менее трех часов в день сделали свое положительное и даже превосходное дело.
Физическая нагрузка тоже включена.
Меню диеты
Многих, безусловно, заинтересовал вопрос о меню актрисы, которого она придерживалась во время диеты. Здесь следует отметить один немаловажный факт, что при 8-кратном питании о меню не может быть и речи. Но вот диета у звезды тоже имеется. И ее она иногда придерживается, чтобы прийти в форму после отпуска, или после «двухдневного загула в пучину сладостей».
Первая неделя.
На завтрак актриса есть черствую булочку, и выпивает стакан молока с чайной ложкой меда.
В силу ранних пробуждений присутствует второй завтрак и бутерброд с тонким слоем сливочного масла с зеленью, нельзя обойтись без чая.
На обед приходится порция овощного с кусочком вареной говядины, на десерт салат из мелконарезанных фруктов без заправки.
Правильное питание в первую очередь.
Полдник включает помидор с сухарем.
В завершении дня необходимо съесть бутерброд с маслом и зеленью, а запить стаканом кефира.
Вторая неделя.
На завтрак приготовить черствую булочку со свежевыжатым фруктовым или овощным соком.
Последующий завтрак также проходит с употреблением бутерброда с черным хлебом и маслом, а также с зеленым чаем без добавления сахара или другого подсластителя. На обеде присутствует капустный салат с овощным супом, сваренным на курином бульоне, а также рыбная котлета.
На полдник разрешается съесть 100 грамм печенья без начинок и два яблока.
Завершает день ужин со стаканом кефира и бутербродом с джемом.
Подобный рацион малокалориен, но не влечет за собой чувства голода. В обыденное время актриса употребляет на завтрак отварной рис. Он способен очистить организм от вредных токсинов и веществ.
Ох уж эта актерская жизнь – приходиться готовится к новой роли не только морально входя в образ, но и физически. Данное утверждение можно применить к Светлане Ходченковой, актриса готовясь к своим ролям сбросила 20 килограмм.
Все фанаты помнят, как похудела Светлана Ходченкова, после фильма «Благословите женщину». В нем 18-ти летняя Света сыграла роль, типичной русской женщины, с пышными формами, которые так нравятся нашим мужикам.
После съемок картины Говорухины, Светлане пришлось возвращаться в нормальную форму. Тем более на носу съемка нового фильма, где Ходченкова должна сыграть балерину. Для этого ей пришлось заниматься в балетном зале по 3 часа в день. И может именно эти тренировки сыграли основную роль в похудении артистки.
Путь похудения Светланы Ходченковой
Для начал артистка разделила приемы пищи на 6 раз, то есть Светлана ела каждые два часа.
По словам Ходченковой, она ела почти все продукты, исключения составили:
- сладкое (кроме бельгийского шоколада);
- жирное.
Светлана Ходченкова большой любитель шоколада, она говорила: –
Не так вреден шоколад, как сахар, который содержится в нем, поэтому я покупаю качественный бельгийский шоколад. Тем более шоколад, отлично подымает настроения.
Но, опять как в случае с Андреем Авериным, мы видим типичные актерские истории, об обычном образе жизни – почти ничего не меняем в рационе и худеем на пару десятков килограмм. Верить, или нет актерам, решать нам, но сам факт похудения без диет, ставит в тупик любого человека, который хотя бы раз пытался похудеть.
Единственным фактором, с помощью которого так хорошо худеют актеры, может быть их график. В случае со Светланой Ходченковой – этим фактором стали изнуряющие тренировки в балетной школе, позже тренировки по тайскому боксу. В таких условиях действительно, можно сбросить внушительный багаж веса, не существенно меняя рацион питания.
Светлана сама призналась, как она любит блюда итальянской кухни, а это: пицца, лазанья и другие высокоуглеводные блюда с высокой калорийностью. Только представьте себе, сколько нужно тратить калорий при таком рационе.
Прежде чем копировать диеты звезд, задайте себе вопрос, сможете ли вы придерживаться такого распорядка дня?
Как утверждает Света, для того чтобы похудеть, у вас должна быть цель и мотивация. В случае Ходченковой – это потенциально полученные роли в фильмах и популярность. А что будет мотивацией в вашем случае решать, только вам, но роль ее в похудении, очень велика.
Светлана Ходченкова - актриса, тщательно оберегающая свою личную жизнь и держащая в секрете все, что касается мужа и детей. Ее боготворят именитые режиссеры, ее актерской игрой восхищаются в России и в Голливуде. А ее модельная внешность притягивает, словно магнит, самых успешных и знаменитых мужчин. Все о суперзвезде современного кино - в нашем материале.
Светлана Ходченкова и последние новости о ее личной жизни
«Легкая, светлая и занятая» — так позиционирует себя сама Светлана Ходченкова, которой, увы, в последнее время как-то не везет в личной жизни. Ее страстный студенческий роман с актером Владимиром Яглычем, закончился свадьбой. Казалось бы - вот он, любимый муж, а там и дети не за горами…
Свадьба Светланы Ходченковой и Владимира Яглыча
Но брак распался, просуществовав всего несколько лет. Злые языки поговаривают, будто не столь востребованный и успешный в кинопрофессии супруг жутко ревновал Светлану к ее бешеной популярности. И, в конце концов, так и не смог смириться с тем, что Ходченкова у режиссеров - нарасхват. А он, Яглыч, так и остался в памяти тысяч киноманов одним из героев нашумевшей картины «Мы из будущего». К тому же, поговаривали, будто вспыльчивый актер поднимал руку на молодую жену. Между тем, на публике, пара исправно отыгрывала роли счастливых супругов.
Светлана Ходченкова и Владимир Яглыч казались счастливыми мужем и женой
Сам актер, несмотря на то, что бракоразводный процесс состоялся еще в далеком 2010-м году, лишь недавно прокомментировал нелестные слухи о его браке с Ходченковой. Он назвал их нелепыми домыслами, не имеющими ничего общего с реальностью. А со Светланой они хоть и практически не видятся, все же сохранили нормальные отношения. У актеров даже общий агент - а это говорит о многом. В настоящее же время, Яглыч счастлив в отношениях с дочерью украинской актрисы Ольги Сумской Антониной Паперной. Друзья пары уверены, что влюбленные вот-вот поженятся.
Владимир Яглыч и его новая любовь Антонина Паперная
Ранее имя бывшего мужа Светланы Ходченковой связывали с фигуристкой Оксаной Домниной. Между партнерами по съемочной площадке телепроекта «Ледниковый период» вспыхнул страстный роман. Из-за Яглыча спортсменка даже ушла из семьи. Ее гражданский муж фигурист и олимпийский чемпион Роман Костомаров долго не мог примириться с такой потерей, и готов был даже простить свою неверную жену.
Владимир Яглыч и Оксана Домнина
В отличие от сердцееда Яглыча, Светлана Ходченкова скрывает свои отношения с мужчинами. Поэтому последние новости о личной жизни актрисы можно описать словами статуса одной популярной социальной сети: «В активном поиске».
Светлана Ходченкова: слухи о муже и детях актрисы
Неудачный первый брак и бывший муж, как это ни странно, не отбили у актрисы охоту вновь пойти к алтарю. Правда, надо полагать, на этот раз кандидат в супруги пройдет более строгий отбор. Достоверно известно, что стать мужем Светланы Ходченковой очень хотел бизнесмен Георгий Петришин, он же Егор Петришин. Успешный предприниматель долго и настойчиво ухаживал за звездой. И сделал ей предложение в лучших традициях романтического фильма. Петришин попросил руки у Светланы на театральных подмостках. И растроганная Ходченкова сказала: «Да!»
Так романтично Светлану Ходченкову позвали замуж во второй раз
Инсайдеры уже гадали: когда же будет свадьба? Пара казалась такой счастливой!
Светлана Ходченкова и Георгий Петришин: молодые и счастливые
Но! Свадьбы Ходченковой и Петришина российский бомонд так и не дождался. Хотя, все модные издания отмечали, что актриса светилась от счастья и открыто говорила о том, что любит и любима.
«Для женщины это самое главное: без любви все остальное теряет смысл…»
Однако, свои последние дни рождения бывшие жених и невеста отмечали порознь. А Петришин и вовсе заявил гостям на своем торжестве, что снова холостяк, чем несказанно обрадовал девушек на выданье. Друзья пары прокомментировали разрыв актрисы и бизнесмена так:
«Ребята, к сожалению, расстались - не смогли пережить старую ссору…»
Впрочем, что это был за конфликт, из-за которого у влюбленных так резко испортились отношения, и дело дошло до разрыва помолвки - не сообщается. Однако, известно, что Георгий Петришин уже разбил не одно женское сердце. В списке его любовных побед значились выпускницы «Фабрики Звезд» Рита Дакота и Вика Дайнеко. Сами бывшие девушки очень нелестно отзываются о своем опыте общения с симпатичным молодым бизнесменом. Так, например, Рита Дакота не смогла сдержать крепкого словца, комментируя сумасшедший роман Светланы Ходченковой и своего экс-возлюбленного.
«… Я встречалась с Егором Петришиным, но о нем говорить, честное слово, не хочу! Увы, это был печальный опыт. Знаете, есть такие парни: обожают е..ть телевизор, что называется.»
Бывшая возлюбленная Георгия Петришина Рита Дакота
А еще любвеобильный бизнесмен на глазах у всех мог запросто пофлиртовать с Анфисой Чеховой или скрестить шпаги словесной дуэли в своем Твиттере с Настей Задорожной. Кстати, тоже его бывшей пассией и по совместительству, лучшей подругой Светланы Ходченковой.
Георгий Петришин и Анфиса Чехова
Возможно, именно неуемная тяга молодого человека к теледивам и стала причиной, которая поставила точку в отношениях между Георгием Петришиным и Светланой Ходченковой. Тем более, что звезда сама не раз признавалась, как устала от грязных помыслов со стороны богатых и знаменитых мужчин, еще будучи начинающей моделью. Правда, даже уйдя из мира модельного бизнеса, актриса все же рискнула «взяться за старое». И снялась в нашумевшей фотосессии для журнала «Плейбой»
Редкое фото Светланы Ходченковой топлесс: съемки для журнала «Плейбой»
И все же, несмотря на ангельскую внешность кинодивы, Светлане то и дело приписывают романы с коллегами по цеху. То Ходченкова играет взбалмошную и страстную возлюбленную Тимура Родригеза в клипе исполнителя «Осколки памяти»…
… То надолго объединяется в «любовный» тандем с комедийным актером и продюсером Владимиром Зеленским. За их «любовью в большом городе» и «служебным романом» следили все - от мала до велика.
Есть еще Максим Матвеев, супруг Лизы Боярской, с которым Ходченкова очень часто пересекается на съемочной площадке. По словам актрисы, они очень хорошие друзья. Хотя, кто знает, учитывая участившиеся слухи о размолвке в семействе Матвеевых-Боярских?..
Светлана Ходченкова и Максим Матвеев на съемочной площадке фильма «Любит - не любит»
А учитывая все возрастающую популярность Светланы Ходченковой в Голливуде, не за горами новые сплетни. На этот раз, ждем вестей о ее романах с голливудскими звездами. А пока на личном фронте у актрисы - полный штиль. Надолго ли?…
Светлана Ходченкова: фотодневник жизни актрисы в Инстаграме
Своими новыми проектами, редкими мгновениями отдыха, эмоциями и элементами красивой жизни популярной актрисы, Светлана Ходченкова охотно делится со своими подписчиками в Инстаграме. Последние новости от звезды также можно узнать с ее личной странички. Сейчас Ходченкова наслаждается отдыхом на чудесном азиатском острове Бали в компании близких друзей. Там актриса уже успела отметить не только праздник Крещения Господня, но и собственный день рождения
Светлана Ходченкова отпраздновала свой 34-й день рождения на Бали
Светлана Ходченкова с подругами на «балийском Крещении»
Почувствуйте разницу: Светлана Ходченкова до и после похудения(фото)
Все знают актрису Светлану Ходченкову, как роскошную девушку модельной внешности и с модельными параметрами. Это и неудивительно: девушка пыталась сделать карьеру на этом поприще, но вскоре разочаровалась в неприглядной «потусторонней » жизни модельной индустрии. Так и подалась в артистки. И сразу же - бинго! - юную актрису заприметил сам Станислав Говорухин! Режиссер пригласил девушку на главную роль в свой фильм «Благословите женщину».
Светлана Ходченкова и Станислав Говорухин на съемках «Благословите женщину»
Но что такое? Почему перед нами на экране предстает совсем не та Светлана, которую мы знаем? Оказывается, испытав сильный стресс, начинающая актриса набрала целых 15 кг. Что, как раз, и позволило ей с легкостью обойти своих именитых конкуренток на главную роль у мэтра российского кино. После громкого успеха картины, девушка вновь снимается у Говорухина. В фильме «Не хлебом единым» Светлана Ходченкова все еще девушка с аппетитными формами. По завершении съемок молодая кинозвезда, наконец, решает радикально измениться и стремительно худеет.
Светлана Ходченкова до и после похудения
Кстати, после похудения Станислав Говорухин категорически отказался снимать талантливую и успешную актрису в своих новых проектах. Мол, вместе с лишними килограммами Светлана потеряла свой шарм и природное обаяние. Но справедливости ради надо признать, что актриса много и приобрела. Успех в Голливуде, новые проекты на рекламном поприще (Ходченкова является лицом косметического бренда L’Oreal) и львиная доля ее киноролей в полнометражных лентах и сериалах - заслуги ее нового тела. К счастью, таланта у актрисы после похудения ничуть не убавилось. Напротив, Ходченкова не устает приятно удивлять своих поклонников, открываясь по-новому в каждой своей новой работе. Остается дождаться таких же приятных вестей из личной жизни актрисы и, наконец, увидеть фото Светланы Ходченковой с мужем и детьми.